매일 26분만 낮잠을 자면 직원의 생산성이 34% 향상됩니다.

단 26분만 낮잠을 잔다는 생각이 이상하게 들리죠? 그러나 연구에 따르면 짧은 낮잠을 자는 것이 직장 생산성을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 이메일, 문자, 전화가 끊임없이 쏟아질 때, 이 짧은 낮잠은 매우 유용할 수 있습니다.

실제로 NASA의 연구에 따르면 단 26분만 낮잠을 자도 업무 성과가 3분의 1 향상될 수 있습니다. 이는 업무 루틴에 파워 낮잠을 도입하면 인지 기능, 주의력, 창의성이 향상되는 등의 이점을 얻을 수 있음을 나타냅니다. 따라서 짧은 낮잠을 자는 것은 생산성을 극대화하고 과로로 인한 부정적인 결과를 방지하는 간단하면서도 효과적인 방법일 수 있습니다.

NASA는 낮잠이 조종사에게 비행 중에 최대 능력을 발휘하는지 확인하기 위해 어떤 영향을 미치는지 알아보기 위해 몇 가지 연구를 수행했습니다. 그 결과, 26분 동안 낮잠을 잔 사람들은 주의력(최대 54%)과 업무 성과(34%)가 크게 향상되는 것으로 나타났습니다.

따라서 기본적으로 짧은 낮잠은 정신적 게임 수준을 높이고 챔피언처럼 수행하도록 할 수 있습니다. 잠시 잠을 자는 것이 당신의 두뇌와 정신에 놀라운 일을 할 수 있다는 것을 보여줍니다.

낮잠 길이의 중요성

낮잠은 유익할 수 있지만, 모든 이점을 얻으려면 최적의 낮잠 시간을 고려하는 것이 중요합니다. NASA의 연구 결과에 따르면 10~20분 정도의 낮잠을 자는 것이 좋습니다.

이 기간은 개인이 더 깊은 수면 단계에 도달하지 않고 수면 주기 에 들어갈 수 있게 하며 , 이는 잠에서 깰 때 혼미함을 유발할 수 있습니다. 낮잠 시간을 26분 이하로 제한함으로써 직원들은 원하지 않는 부작용 없이 활력을 되찾는 효과를 경험할 수 있습니다.

성능 향상 및 스트레스 감소

낮잠은 빨리 잠들 수 있는 사람들만을 위한 것이 아닙니다. 연구에 따르면 즉시 졸려고 노력하는 경우에도 눈을 감고 같은 시간 동안 조용히 휴식을 취하면 비슷한 이점을 얻을 수 있다고 합니다.

이렇게 조용히 깨어나는 습관을 들이면 뇌 세포, 근육, 기관이 재충전되어 궁극적으로 스트레스가 줄어들고 기분 , 주의력, 창의력이 향상됩니다. 낮잠이나 편안한 휴식의 잠재적 이점을 알면 직원은 수면 능력에 대한 우려를 극복하고 성과를 향상할 수 있는 기회를 받아들일 수 있습니다.

직원들이 근무일 중 짧은 낮잠을 자도록 장려하면 생산성의 판도를 바꿀 수 있습니다

미래 지향적인 기업들은 휴식의 중요성을 인식하고 사무실 내에서 낮잠을 잘 수 있는 환경을 조성하고 있습니다.

지정된 낮잠 공간을 마련하거나 직원들이 휴식 시간에 쉴 수 있는 편안한 좌석 공간을 제공하는 것만큼 간단할 수도 있습니다. 직장 내 낮잠을 지원함으로써 고용주는 직원들의 활력과 참여도를 높이는 데 기여할 수 있습니다.

안타깝게도 근무 시간 중 낮잠을 자는 것은 여전히 ​​많은 기업 문화에서 금기시되는 것으로 간주됩니다.

낮잠을 자는 것이 게으름이나 비생산성의 신호라는 오해는 도전받아야 합니다. NASA의 연구에서는 짧은 낮잠이 업무 성과에 미치는 유익한 영향을 강조합니다.

과학적으로 뒷받침되는 혜택에 대해 고용주와 동료에게 교육함으로써 우리는 낮잠에 대한 인식을 바꾸고 더 건강하고 생산적인 작업 환경을 조성할 수 있습니다.

NASA의 연구는 26분간의 낮잠이 업무 성과를 34%나 향상시키는 힘에 대한 흥미로운 통찰력을 제공합니다. 업무 일정에 짧은 낮잠을 추가하면 주의력, 생산성 및 전반적인 건강이 크게 향상될 수 있습니다.

직장에서 낮잠을 자는 것에 대한 낙인이 사라지면서, 현명한 기업은 직원들이 재충전하고 최고의 게임을 할 수 있도록 하는 것의 진정한 가치를 깨닫게 될 것입니다. 따라서 한낮의 슬럼프에 빠졌을 때 낮잠을 자고 생산성과 성공 수준이 어떻게 향상되는지 지켜보세요.