Jeremy Allen White가 몸매 관리를 위한 Bear Workout을 공유합니다.

Shameless에서 ‘Lip’ 역할로 유명한 Jeremy Allen White는 연기 경력에서 진정성에 대한 헌신을 보여주었습니다. The Iron Claw에서 그의 최근 역할은 레슬링 아이콘인 Kerry Von Erich를 설득력 있게 묘사하기 위해 40파운드 이상의 근육을 늘려야 하는 등 상당한 변화를 요구했습니다.

육체적 변형은 단지 근육량을 늘리는 것만이 아닙니다. 또한 힘든 역할에 필요한 기능적 적합성을 달성하는 것도 포함되었습니다. 이러한 까다로운 변화를 향한 White의 여정은 피트니스와 다이어트에 대한 엄격한 접근 방식을 보여주며 업계에서 모범적인 모델을 설정했습니다.

Jeremy Allen White의 훈련된 운동 요법

에스콰이어와의 인터뷰에서 언급했듯이 화이트의 운동 루틴은 치밀하게 계획됐다. 이는 야외 서킷과 무거운 역도의 완벽한 조화였습니다. 그의 처방은 줄넘기로 시작되었고 이어서 팔굽혀펴기, 풀업, 딥과 같은 체중 운동이 이어졌습니다.

이것은 그의 근육을 키웠을 뿐만 아니라 그의 전반적인 기능적 건강을 향상시켰는데, 이는 그가 레슬링 선수로서 역할을 수행하는 데 매우 중요했습니다. Zac Efron에게서 영감을 받은 Jeremy Allen White는 야외 체육관에서 운동하는 방법을 포함했으며 종종 공동 출연자들과 합류했습니다.

그의 훈련의 협력적인 측면은 그의 힘든 일상에 사회적 요소를 추가했습니다.

무거운 물건을 들어올리는 것은 Jeremy Allen White의 피트니스 요법의 핵심을 형성했습니다. 그는 스쿼트, 데드리프트, 벤치 프레스에 중점을 두고 전통적인 유산소 운동보다 근육 성장을 강조했습니다.

이 접근 방식은 특히 상당한 근력과 근육량을 요구하는 The Iron Claw의 캐릭터 요구 사항을 충족하도록 맞춤화되었습니다. 그의 일상은 단순히 역할을 보는 것뿐만 아니라 높은 수준의 체력과 힘이 필요한 링에서 스턴트를 수행하는 것을 포함하여 역할 요구 사항에 신체적으로 준비하는 것이기도 했습니다.

화이트의 변신에서 다이어트의 역할

화이트의 변화에서 가장 중요한 요소는 식단이었습니다. 그는 자신의 역할에 필요한 근육량을 늘리는 데 중요한 고칼로리 다이어트를 시작했습니다. 그의 일상에는 아침 식사로 아몬드 버터를 곁들인 와플을 먹은 다음 하루 종일 칠면조 패티와 아보카도를 꾸준히 섭취하는 것이 포함되었습니다.

단백질과 건강한 지방이 풍부한 식단은 그가 필요한 40파운드의 근육을 얻는 데 필수적이었습니다. White의 식이 요법은 신체적 변화 목표를 달성하는 데 있어 영양의 중요성을 보여주는 증거였습니다.

어려움에도 불구하고 끊임없이 식사를 하려는 배우의 헌신은 그러한 변화에 필요한 규율을 강조합니다. 그의 경험은 배우 준비에서 종종 간과되는 측면, 즉 역할별 신체적 변화에 필요한 힘든 식단 조정을 강조합니다.

The Iron Claw에 대한 Jeremy Allen White의 변신은 잘 구성된 운동과 다이어트 요법이 얼마나 효과적인지 보여주는 놀라운 예입니다. 40파운드가 넘는 근육을 얻은 White는 헌신적인 피트니스 및 영양 계획의 엄청난 효과를 보여주었습니다.