밤에 파트너의 코골이가 수면에 영향을 미치나요? 이를 해결하는 6가지 방법을 소개합니다. 

거의 모든 가정의 부부는 밤에 코를 골기 때문에 잠을 잘 수 없습니다. 남편이건 아내이건 둘 중 한 사람은 코를 골고, 다른 한 사람은 잠을 이루지 못하여 그 영향을 받을 가능성이 있습니다. 밤에 잠을 이루지 못하는 것은 우리에게 괴로움이 되며, 다음 날 짜증이 나고, 일에 집중하지 못하고, 생산성이 떨어질 수 있습니다.

따라서, 잠을 완전히 자는 것이 중요해지고, 코골이는 원하는 수면을 취하기 위해 극복해야 할 장애물 중 하나입니다. 투쟁은 현실이며 현재 가장 중요한 수면 이혼을 선택할 수도 있지만 그 전에 밤에 잠을 다시 자기 위한 다른 방법을 고려할 수도 있습니다.

이 기사에서는 코를 고는 사람 옆에서 잠을 자는 방법에 대해 설명합니다.

밤에 코골이: 코골이 옆에서 자는 방법?

파트너의 코골이를 완화하는 방법은 다양할 수 있습니다. 명상을 하고, 귀마개를 착용하고, 백색 소음을 선택하는 등 다양한 활동을 할 수 있습니다.

소음을 피함으로써 마음을 통제하려고 노력함

불합리하게 들릴 수도 있지만 단순히 소리를 무시하는 것은 보기만큼 쉽지 않습니다. 하지만 마음을 통제하고 명상과 같은 연습을 하거나, 팟캐스트를 듣거나, 단순히 코골이에서 마음을 떼어 놓을 수 있는 것을 선택하십시오.

이 기술이 당장 효과가 있는 것은 아니지만, 시간이 지나면 코골이에서 마음을 돌리고 평화롭게 잠을 잘 수 있게 될 것입니다.

귀 보호 선택

이 문제를 해결하는 또 다른 쉬운 방법은 귀에 편리하고 주변 소리가 귀에 도달하는 것을 차단하는 귀마개를 사용하는 것입니다. 이것을 선택하는 경우 귀마개를 밤새 착용하게 되므로 귀에 부드럽고 편안한지 확인하십시오. 이러한 귀마개 외에도 소음 제거 헤드폰도 제공되므로 편안함에 따라 선택할 수 있습니다.

편안한 소리 선택

파트너의 코골이로 인한 방해적인 소음은 진정 효과가 있는 소음으로 피할 수 있습니다. 폭포, 빗물, 파도 소리를 생성하는 백색 소음을 생성하는 많은 오디오 기계가 있습니다.

스마트폰에서 백색 소음을 발생시킬 수 있는 앱은 많이 있습니다. 스마트폰은 항상 우리와 함께 있기 때문에 이러한 앱을 사용할 수 있고 효과적인 결과를 찾을 수도 있습니다.

수면 자세 바꾸기

자주 바꾸는 수면 자세는 코골이를 예방하는 데 도움이 될 수 있으므로 파트너에게 엎드린 자세로 자거나 옆으로 자도록 요청하세요. 또한 코골이를 효과적으로 줄입니다. 또한, 등 밑에 작은 공을 두거나 코골이를 줄일 수 있는 베개를 선택하는 것도 밤에 코골이를 방지하는 효과적인 조치가 될 수 있습니다.

의료 지원을 받고

코골이의 근본 원인을 확인하기 위해 의료 전문가와 상담할 수도 있습니다. 진단에 따라 의사는 시간에 따라 코골이 문제를 구별할 수 있는 CPAP 요법 또는 BiPAP 요법을 포함할 수 있는 코골이 치료를 제공할 수 있습니다.

이 구강 장치 외에도 파트너의 혀를 제자리에 고정하고 코골이를 멈출 수 있는 유용한 장치도 있습니다.

코를 골기 전에 잠을 자세요

또 다른 효과적인 방법은 파트너가 밤에 코를 골기 시작하기 전에 잠을 시작하는 것입니다. 이것은 당신이 잠을 자고 깊은 수면 단계에 들어갈 때 밤 소음에 의한 코골이가 당신에게 별로 영향을 미치지 않으며 당신이 할 수 있기 때문에 효과적입니다. 평화롭게 자세요.

밤에 코를 고는 것은 인내심을 시험하고 기분에 영향을 미치기 때문에 함께 지내기가 어려울 수 있습니다. 이러한 기술을 사용하면 수면을 보호하고 평화로운 수면 시간으로 돌아갈 수 있습니다.