구강 테이핑은 운동에 좋은가요? 세계랭킹 1위 여자 테니스 선수 Iga Swiatek의 파격적인 훈련법

끊임없이 진화하는 스포츠 훈련의 세계에서 운동선수들은 종종 자신의 성과를 향상시킬 수 있는 독창적인 방법을 찾습니다. 최근에는 여자 테니스 세계랭킹 1위 폴란드의 이가 스와텍(Iga Swiatek)이 테이프를 입에 대고 연습하는 모습이 눈살을 찌푸리게 만들었다.

이 기발한 방법이 주목을 받았지만, 과연 합법적인 트레이닝 기법일까요, 아니면 그냥 지나가는 유행일까요? 마우스 테이핑의 세계와 그것이 운동 능력에 미치는 잠재적 영향에 대해 알아봅시다.

Iga Swiatek의 마우스 테이핑 뒤에 숨겨진 “이유”

몬트리올에서 열린 Omnium Banque Nationale 토너먼트에서 Iga Swiatek은 자신의 독특한 훈련 방식을 설명했습니다. 이 색다른 방법의 아이디어는 그녀의 지구력에 도전하는 것입니다.

테이프로 제한되어 코로만 호흡하는 것은 코트에서의 모든 움직임을 더욱 어렵게 만듭니다.

Swiatek 공유:

“너무 빨리 달리거나 극단적인 일을 하지 않음으로써 지구력을 기르는 방법인 것 같습니다.”

관습에 얽매이지 않는 성격에도 불구하고 Swiatek은 구강 테이핑 접근 방식이 자신의 한계를 뛰어넘고 체력을 키우는 데 도움이 된다고 믿습니다.

비강 호흡의 인기 상승

Swiatek의 연습은 증가 추세인 운동 중 비강 호흡을 활용합니다. 다양한 전문가의 지원을 받고 TikTok과 같은 소셜 미디어 플랫폼을 통해 홍보되는 이 관행은 운동 능력을 향상시키는 방법으로 코를 통한 호흡을 지지합니다.

이 접근 방식은 비강 호흡이 공기를 여과하고 가습하여 폐로 들어갈 준비를 돕는다는 생각에 뿌리를 두고 있습니다. 또한 비강 호흡은 산화질소를 방출하여 혈관을 확장시켜 순환에 잠재적인 이점을 제공할 수 있습니다.

과학과 훈련의 교차점

운동 과학자와 전문가는 운동 중 마우스 테이핑 관행에 대해 서로 다른 의견을 가지고 있습니다.

산소 섭취량을 늘리기 위해 고강도 운동을 하는 동안 신체는 자연스럽게 입으로 호흡을 전환하지만 , 일부 전문가들은 효율성을 위해 일관된 비강 호흡을 옹호합니다.

비강 호흡법을 채택한 러너를 대상으로 한 연구는 효율성을 보여 과도한 흡입의 필요성을 줄였습니다.

Iga Swiatek의 마우스 테이핑 기술이 관습적이지 않은 것처럼 보일 수 있지만 이것은 운동 선수들이 훈련 루틴에 적용하는 창의성에 대한 증거입니다. 비강 호흡에 숨겨진 과학은 잠재적인 이점을 제시하지만 이를 적용하려면 신중한 고려가 필요합니다.

피트니스 전문가들은 최적의 결과를 위해 마음챙김 호흡과 비강 호흡에 점진적으로 적응할 것을 권장합니다. 귀하가 Swiatek과 같은 프로 운동선수이든 피트니스 애호가이든 관계없이 이러한 추세는 우리의 한계를 뛰어넘고 훈련 방법을 재정의하는 혁신적인 방법을 모색하도록 권장합니다.