요오드 결핍: 증상, 원인 및 예방

요오드 결핍은 특히 토양에 요오드가 부족한 지역에서 약 20억 명의 사람들에게 영향을 미치는 전 세계적으로 중요한 공중 보건 문제입니다. 결핍은 경증에서 중증에 이르는 여러 가지 건강 문제를 유발할 수 있으며 임산부와 어린 아이들이 특히 취약하지만 모든 연령대의 사람들에게 영향을 미칠 수 있습니다.

다행스럽게도 이 결핍은 요오드가 풍부한 음식과 요오드 첨가 소금의 사용을 포함한 적절한 영양 섭취로 완전히 예방할 수 있습니다. 이 기사에서는 요오드 결핍의 증상, 원인 및 예방에 대해 알아봅니다.

요오드 결핍의 증상

요오드 결핍은 경증에서 중증에 이르는 다양한 증상을 나타낼 수 있습니다. 가장 일반적인 증상 중 일부는 다음과 같습니다.

갑상선종 – 갑상선종은 요오드 부족으로 인해 갑상선이 커지는 상태입니다. 목에 붓기, 삼키기 어려움, 호흡 문제를 일으킬 수 있습니다.

피로 – 요오드는 에너지 생산에 중요한 역할을 하며 결핍은 갑상선 기능 저하증, 피로 및 약화로 이어질 수 있습니다 .

체중 증가 – 결핍은 신체의 신진대사를 늦추어 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

건조한 피부 – 결핍은 건조하고 가려운 피부를 유발할 수 있으며 시간이 지남에 따라 두껍고 비늘이 생길 수 있습니다.

탈모 – 요오드 결핍은 특히 여성에게 탈모 또는 가늘어지는 원인이 될 수 있습니다.

요오드 결핍의 원인

요오드 결핍은 다음과 같은 여러 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.

식단에 요오드 부족 – 요오드는 바닷물과 토양에서 자연적으로 발견되며 해산물 및 유제품과 같은 이러한 공급원에서 나오는 식품은 요오드의 좋은 공급원입니다. 그러나 토양에 요오드가 부족한 지역에서는 재배되는 작물에도 요오드가 부족할 수 있습니다. 결과적으로 이 지역에 사는 사람들은 식단에서 충분한 요오드를 섭취하지 못할 수 있습니다.

채식주의자 및 완전 채식주의자 식단 – 채식주의자와 완전 채식주의자는 생선, 유제품 및 계란과 같은 요오드가 풍부한 음식을 섭취하지 않을 수 있기 때문에 요오드 결핍의 위험이 더 높을 수 있습니다.

임신과 모유 수유 – 임산부와 모유 수유 여성은 태아와 신생아의 성장과 발달을 지원하기 위해 더 높은 수준의 요오드가 필요합니다. 임신과 모유 수유 중 요오드 결핍은 아이에게 심각한 인지 및 발달 문제를 일으킬 수 있습니다.

갑상선 장애 – 자가면역 갑상선염 및 갑상선종과 같은 특정 갑상선 장애는 요오드를 흡수하고 사용하는 신체의 능력을 방해하여 결핍을 유발할 수 있습니다.

약물 – 리튬 및 아미오다론과 같은 일부 약물은 신체의 요오드 사용 능력을 방해하여 결핍을 유발할 수 있습니다.

환경 요인 – 과염소산염 및 질산염과 같은 특정 환경 독소에 노출되면 신체의 요오드 사용 능력이 방해받을 수 있습니다.

예방 및 치료

요오드 결핍의 예방은 심각한 건강 결과를 피하기 위해 필수적입니다. 이를 방지하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

요오드가 풍부한 식품 섭취 – 생선, 유제품, 요오드 첨가 소금과 같은 식품은 요오드의 좋은 공급원 입니다 . 식단에 이러한 음식을 포함하면 요오드 결핍을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

요오드 보충제 섭취 – 요오드 수치가 낮은 지역에 거주하는 경우 요오드 보충제를 섭취하면 결핍을 예방할 수 있습니다. 그러나 보충제를 복용하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

요오드화 소금 사용 – 요오드화 소금은 많은 국가에서 요오드의 일반적인 공급원입니다. 일반 소금 대신 요오드 첨가 소금을 사용하면 도움이 될 수 있습니다.

환경 독소에 대한 노출을 피하십시오 – 과염소산염 및 질산염과 같은 환경 독소에 대한 노출을 피하면 예방에 도움이 될 수 있습니다.

이미 결핍이 발생한 경우 치료에는 다음이 포함될 수 있습니다.

요오드 보충제 – 요오드 수치가 낮으면 의사가 요오드 보충제를 처방하여 수치를 정상으로 회복시킬 수 있습니다.

약물 – 결핍을 유발하는 근본적인 갑상선 장애가 있는 경우 의사는 장애를 치료하기 위해 약물을 처방할 수 있습니다.

식이 변화 – 의사는 다시마와 같은 요오드가 풍부한 식품 섭취를 늘리는 등 식이 변화를 권장할 수 있습니다 .

라이프스타일 변화 – 금연 및 금주와 같은 라이프스타일 변화는 신체의 요오드 흡수 및 사용 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

요오드 결핍은 특히 토양에 요오드가 부족한 지역에서 전 세계적으로 중요한 공중 보건 문제입니다. 요오드 결핍은 적절한 영양 섭취로 완전히 예방할 수 있지만 경증에서 중증에 이르는 여러 가지 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

요오드 결핍이 의심되는 경우 진단 및 치료 옵션에 대해 의료 서비스 제공자와 상담하십시오. 조기에 발견하여 치료하면 그 영향을 최소화하고 건강하고 만족스러운 삶을 영위할 수 있습니다.