격렬한 운동과 뇌졸중 위험: 최근 연구의 놀라운 결과 해결

한 연구에 따르면 격렬한 운동을 하면 수백만 명의 미국인이 뇌졸중에 걸릴 수 있습니다. 이는 최대 1,650만 명의 미국인이 운동 강도를 조절하기를 원할 수 있음을 의미합니다.

연구원들은 인구의 약 5%에 영향을 미치는 경동맥 협착증이 있는 사람들이 빠르게 걷기, 수영 또는 심지어 Zumba와 같은 일상적인 활동 중에 뇌의 갑작스러운 응고에 취약하다는 것을 발견했습니다.

연구를 진행한 연구팀에 따르면 격렬한 운동은 대동맥의 플라크를 느슨하게 만들어 뇌로 이동해 혈관을 제한해 뇌졸중을 일으킬 수 있다고 설명했다.

강렬한 운동에 대한 연구 결과는 무엇입니까?

획기적인 연구는 경동맥의 컴퓨터 시뮬레이션을 사용하여 수행되었으며 Physics of Fluids 저널에 게재되었습니다 . 3개의 분리된 경동맥이 모델링되었는데, 그 중 하나는 정상이었고, 다른 하나는 “가벼운” 30% 폐색이 있었고, 세 번째는 “심각한” 50% 폐색이 있었습니다.

그런 다음 다양한 신체 활동 강도와 관련된 다양한 심박수를 각 모델에 적용했습니다.

시뮬레이션 결과, 심하게 막힌 부위가 더 많은 스트레스를 받아 파열 가능성이 높아지고 결과적으로 플라크가 혈류로 방출될 가능성이 높아졌습니다. 이 느슨한 플라크로 인해 뇌의 혈관이 막히면 뇌졸중이 발생할 수 있습니다.

연구진에 따르면 격렬한 운동은 건강한 사람의 심장 효율성을 향상시킬 수 있지만 특히 격렬한 운동으로 인해 심박수가 높을 때 주요 동맥 폐색이 있는 환자에게는 심각한 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

뇌졸중의 위험 요인

뇌졸중으로 알려진 중요한 의학적 질병은 막힘이나 출혈로 인해 뇌로의 혈액 공급이 차단될 때 발생합니다. 사람이 뇌졸중에 걸릴 확률을 높일 수 있는 여러 가지 위험 요소가 있습니다. 몇 가지 일반적인 뇌졸중 위험 요소는 다음과 같습니다.

고혈압: 뇌졸중의 가장 큰 위험 인자는 고혈압 또는 고혈압 입니다 . 시간이 지남에 따라 혈액 동맥을 손상시켜 뇌졸중을 유발하는 막힘이나 파열의 가능성을 높일 수 있습니다.

흡연: 담배를 피우면 뇌졸중 위험이 높아집니다. 담배의 화합물은 혈전 발생, 혈압 상승 및 혈관 손상을 유발할 수 있습니다.

고콜레스테롤: 고콜레스테롤 수치는 혈액 동맥에 지방 침착물을 축적시켜 동맥을 제한하고 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

비만 및 운동 부족: 고혈압, 당뇨병, 고콜레스테롤을 포함한 다른 뇌졸중 위험 요인은 비만과 좌식 생활 방식으로 악화될 수 있습니다.

뇌졸중을 예방하는 방법

뇌졸중 예방을 위해서는 건강한 생활습관과 위험인자를 조절하는 것이 필요합니다. 다음 기본 조치는 뇌졸중 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

혈압 조절: 필요한 경우 혈압을 건강한 범위(보통 120/80mmHg 미만)로 유지하기 위해 약물을 복용하십시오. 정기적으로 혈압을 확인하고 의사의 조언을 따르십시오.

균형 잡힌 식단: 건강한 식단을 유지하기 위해 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 및 건강한 지방이 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취 하십시오 . 나트륨 섭취, 단 음식 추가, 포화 지방 및 트랜스 지방 섭취를 줄입니다. 뇌졸중 위험을 낮추고 싶다면 DASH(고혈압을 멈추기 위한 식이요법) 또는 지중해 식단 과 같은 식단을 채택하는 것을 고려하십시오 .

담배를 피우지 마십시오: 담배를 피우면 끊으십시오. 흡연은 혈액 동맥을 손상시키고 혈압을 높이며 뇌졸중 발병 가능성을 높입니다. 금연에 도움이 되려면 의료 전문가, 프로그램 또는 지원 그룹의 도움을 받으십시오.

알코올 섭취 제한: 술을 좋아한다면 조금만 마시십시오. 여기에는 매일 남성의 경우 표준 음료 2잔, 여성의 경우 표준 음료 1잔 이하로 알코올 소비를 제한하는 것이 포함됩니다. 술을 너무 많이 마시면 ​​혈압이 올라가고 뇌졸중에 걸릴 확률이 높아집니다.

최신 연구는 격렬한 운동의 이점과 일부 사람들에게 발생할 수 있는 위험 사이의 균형에 또 다른 복잡성 계층을 추가하여 건강과 수명을 증진하기 위한 최적의 전략에 대한 미묘한 토론을 장려합니다.