마사지의 놀라운 이점: 왜 마사지를 받아야 할까요?

마사지 요법은 이완에만 국한되지 않고 마사지에는 여러 가지 다른 이점이 있습니다. 많은 전통 문화에서 마사지를 약으로 사용한다는 사실 외에도 마사지의 강력한 이점을 밝히기 위해 광범위한 연구가 수행되었습니다.

이 방법은 몸과 마음을 진정시키고, 치료하고, 활력을 되찾기 위해 수천 년 동안 사용되어 왔습니다. 이 오래된 치료법이 현대에도 그렇게 인기가 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 마사지 치료는 스트레스 감소, 혈액 순환 증가, 우울과 불안 치료 등 다양한 문제에 도움이 될 수 있습니다.

우리는 바디 마사지의 수많은 이점을 알게 될 것이지만 그 전에 그것이 어떻게 작동하는지 이해합시다.

마사지 요법은 어떻게 작동합니까?

마사지 요법은 건강, 휴식 및 전반적인 웰빙을 장려하기 위해 신체의 연조직에 작용하는 일종의 수동 치료입니다. 숙련된 마사지 치료사는 마사지를 수행하는 동안 손, 손가락, 팔꿈치 또는 특수 기구를 사용하여 여러 기술을 활용합니다.

마사지 요법의 주요 목적은 통증을 낮추고 이완을 증가시키며 근육의 긴장을 풀어 신체 및 정신 건강을 향상시키는 것입니다. 다양한 스트로크, 움직임 및 압력을 사용하여 전신을 치료하거나 특정 위치에 집중합니다.

그것과 관련된 위험은 사실상 거의 없으며 전 세계의 수많은 문화권에서 시행됩니다. 각 유형의 마사지 요법에는 절차에 대한 고유한 해석이 있지만 모두 건강에 유사한 긍정적인 효과를 제공합니다.

마사지의 이점

마사지 요법은 근육, 인대, 힘줄 및 결합 조직과 같은 신체 연조직의 수동 조작으로 구성됩니다. 자격을 갖춘 마사지 치료사는 종종 손, 손가락, 팔꿈치 또는 특수 기구를 사용하여 수행합니다. 치료의 목적은 이완을 촉진하고 근육의 긴장을 완화하며 전반적인 웰빙을 향상시키는 것입니다.

마사지 요법의 이점은 다음과 같습니다.

1) 혈액순환 개선

마사지를 통해 치료 부위의 혈류가 자극되어 전신 순환이 개선됩니다. 조직은 증가된 혈류 덕분에 더 많은 산소와 영양분을 공급받으며 이는 폐기물과 오염 물질도 제거합니다.

2) 스트레스 해소

만성적으로 높은 스트레스 수준은 더 많은 염증을 유발하고 만성 질환이 발생할 가능성을 높임으로써 신체에 해를 끼칠 수 있습니다. 연구에 따르면 마사지 치료는 정신 건강을 개선하고 혈압을 낮추며 스트레스 수준을 낮춥니다 .

스트레스 호르몬 코르티솔도 마사지 요법으로 감소되어 사람들이 더 편안하게 느끼고 스트레스에 대한 신경계의 반응을 줄입니다.

3) 스포츠 회복에 도움이 될 수 있습니다.

마사지의 이점은 운동 선수에게도 많기 때문에 많은 운동 경기에서 마사지 텐트를 볼 수 있습니다. 경기를 하다가 몸이 아픈 운동선수들은 때때로 기분이 좋아지고 회복이 빨라지기를 바라며 마사지를 받기 위해 탁자 위로 뛰어오릅니다. 그들은 정확할 수도 있습니다.

이전의 메타 분석 에 따르면 격렬한 운동 후 마사지를 받으면 그렇지 않은 사람들에 비해 근육통이 감소하고 근육 성능이 향상되었습니다. 연구진에 따르면 마사지는 근육 손상과 염증을 줄여 회복을 촉진했습니다.

4) 향상된 가동 범위

근육과 결합 조직을 스트레칭하고 조작함으로써 마사지 치료는 관절의 유연성과 운동 범위를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사고로 치유되는 사람이나 관절염과 같은 질병이 있는 사람은 이것이 매우 도움이 될 수 있습니다.

5) 수면 개선

마사지가 불면증 환자를 돕고 수면의 질을 향상시킬 수 있다는 것이 입증되었습니다 .

마사지의 이점은 편안한 수면을 촉진할 뿐만 아니라 편안하게 잠들기 어려운 사람들을 돕는 것입니다. 화학 요법이나 방사선 치료를 받는 환자에게 마사지는 이완과 수면을 촉진합니다. Warwick 대학의 연구에 따르면 마사지의 이점은 유아의 수면 증가, 울음 감소 및 스트레스 감소에도 도움이 됩니다.

마사지를 받지 말아야 할 사람은 누구입니까?

마사지의 많은 이점에도 불구하고 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다.

예를 들어, 마사지는 부풀어 오르고 자극받은 피부를 악화시킬 수 있습니다. 임신 중 마사지를 받는 것이 일반적으로 안전하다는 사실에도 불구하고 항상 의사와 잠재적인 위험에 대해 상의하는 것이 좋습니다.