내면의 상처를 치유하기 위한 트라우마 치료법의 유형 식별

트라우마의 상처는 다양한 트라우마 치료법을 통해 천천히 치유될 수 있습니다. 우리 몸은 상당히 충격적인 사건을 경험할 때 여러 가지 변화를 겪습니다. 이러한 변화는 당신이 누구인지, 인생에서 무엇을 원하는지, 다른 사람과 형성하는 관계에 영향을 미칠 수 있습니다. 참으로 무서운 세상이며 이러한 증상의 영향을 받는 것은 어려운 경험이 될 수 있습니다.

이때 치료가 도움이 될 수 있습니다. 내담자들은 자신의 걱정이 외상으로 분류될 만큼 ‘심각’하지 않다고 느끼는 경우가 많습니다. 예를 들어, 학대를 경험하지 않았거나 적대적인 환경에 노출된 적이 없다면 트라우마를 경험하지 않았다고 느낄 수도 있습니다.

그러나 트라우마 치료 유형의 핵심 구성 요소는 트라우마의 성격과 증상에 대한 심리 교육입니다.

트라우마에 대한 다양한 유형의 치료법

트라우마에 대한 치료법을 보는 것이 처음에는 부담스러울 수 있지만, 이러한 치료법의 공통 목표는 치유와 회복의 길로 안내하는 것입니다. 또한, 트라우마의 특징적인 증상 중 하나는 선택 의지와 통제력을 앗아간다는 것입니다.

다음은 외상에 대한 가장 일반적인 유형의 치료법입니다.

1) 트라우마 중심 인지행동치료

TF- 인지 행동 치료는 트라우마를 치료하기 위해 가장 널리 사용되는 방식 중 하나입니다. 트라우마가 자신은 물론 세상에 대한 인식, 생각, 믿음을 변화시킨다는 사실을 아는 것이 중요합니다. CBT 치료사는 이러한 생각, 감정, 행동을 식별하고 현실적으로 수정하도록 도와줄 것입니다.

처음에는 안정화에 초점을 맞췄습니다. 안정감을 느끼거나 안정감을 느끼면 경험을 처리하는 방향으로 이동합니다. 마지막으로 모든 경험이 통합됩니다.

2) 안구 운동 둔감화 및 처리(EMDR)

안구 운동 둔감화 및 처리 (EMDR)는 인지와 안구 운동에 대한 작업을 조합하여 사용합니다. EMDR은 여러 임상 시험을 거친 외상 치료법 중 하나입니다.

목표는 외상 경험 후 감정의 강도를 조절하는 것입니다. 몇 달 또는 몇 년이 지난 후에도 계속해서 유발 요인에 민감해질 가능성이 있습니다. 그러나 EMDR을 사용하면 이러한 것에 둔감해질 수 있습니다.

3) 신체치료

트라우마가 신체에 어떻게 저장되고 그것이 계속해서 당신에게 어떤 영향을 미치는지 이해하는 데 관심이 있다면 Bessel van der Kolk의 The Body Keeps The Score와 같은 책을 읽어보세요. 신체 운동의 목적은 트라우마 경험으로부터 갇힌 트라우마를 풀어주는 것입니다.

과거에 트라우마를 경험한 많은 개인의 경우 트라우마가 신체에 저장됩니다. 부드러운 운동으로 천천히 놓아줍니다. 이러한 운동 중 상당수는 엉덩이와 다리와 관련이 있습니다.

4) 미술과 표현치료

때때로 우리는 우리가 느끼는 감정과 느낌을 표현할 단어가 없습니다. 특히 어린 시절 트라우마 에 노출된 개인은 자신의 감정과 생각을 표현하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

비언어적 의사소통도 트라우마를 해소하는 방법이 될 수 있습니다. 실제로 이는 CBT와 같은 목표를 명시적으로 수행하거나 설정하지 않고도 해방을 경험하는 데 도움이 될 수 있는 트라우마 치료 유형 중 하나입니다.

5) 집단치료

다른 사람도 같은 배를 탔고 같은 트라우마를 겪었다는 사실을 알면 항상 기분이 좋아집니다. 그룹 작업은 자신 및 다른 사람들과 연결되고 다시 연결될 수 있는 기회를 제공하므로 충격적인 경험을 치유하는 매우 효과적인 방법이 될 수 있습니다.

많은 경우 이는 외상후 스트레스 장애가 있는 개인에게 도움이 됩니다 . 우려 사항에 대해 혼자 그리고 개별적으로 노력하는 것은 어려울 수 있으며 완전히 치유되는 것을 막을 수 있습니다. 그룹은 함께 성장하는 데 도움이 될 수 있습니다.

PTSD 치료 유형은 형태와 규모가 다양하며 때로는 적합한 치료법을 찾아야 합니다. 치료는 항상 선택 사항이지만 과거와 현재의 충격적인 경험에 의해 자신이 결정되지 않는다는 것을 인식하는 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 당신은 항상 그들보다 더 위대할 것이며 천천히 그리고 점차적으로 탈출구를 찾을 수 있습니다.

트라우마에 대한 치료법의 유형은 점차 인식되고 있으며 철저한 연구에 의해 뒷받침되고 있습니다. 최종 목표는 충격적인 기억을 통합하여 기억 네트워크에 깔끔하게 쌓는 것입니다.

Janvi Kapur는 임상심리학을 전공하고 응용심리학 석사학위를 취득한 상담사입니다.