체중 감량을 위한 얼음물: 정말 효과가 있을까?   

체중 감량을 위해 얼음물을 마시는 것이 요즘 트렌드가 되었습니다. 많은 사람들이 얼음물이 체중 감량에 도움이 되었다고 주장하지만, 다른 사람들은 그것이 단지 신화일 뿐이며 어떤 이점도 제공하지 않는다고 생각합니다.

진실은 무엇입니까? 찬물을 마시면 칼로리가 소모되고 체중이 감소합니까? 여기 당신이 알아야 할 모든 것이 있습니다.

찬물을 마시면 살이 빠진다?

연구에 따르면 찬물을 마시면 칼로리가 연소되지만 체중에도 차이가 나지 않을 정도로 적다.

찬물을 마시는 것도 나름의 이점이 있지만 체중 감량에 관해서는 확실히 효과가 있지만 상당히 낮습니다. 그러나 얼음물과 체중 감소를 연결하는 특정 요인이 있습니다.

체중 감량을 위한 얼음물이 어떻게 작용할 수 있는지는 다음과 같습니다.

찬물은 배고픔을 억제한다

체중 감량을 위한 얼음물은 찬물이 배고픔과 갈망을 줄일 수 있다고 믿기 때문에 효과가 있을 수 있습니다.

한 연구에 따르면 식사 전에 500ml의 얼음물을 마시면 식사 전에 얼음물을 마시지 않은 사람들에 비해 평균 13% 적은 칼로리를 섭취하는 사람들의 칼로리 섭취가 크게 감소한 것으로 나타났습니다.

얼음물은 에너지 소비를 촉진합니다

연구에 따르면 얼음물을 마시면 에너지 소비가 증가할 수 있습니다. 즉, 얼음물을 마시면 물을 정상 체온으로 데우기 위해 평소보다 더 열심히 일할 수 있습니다.

결과적으로 이것은 신체가 연소하는 칼로리의 수를 증가시킬 수 있으며 더 나아가 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

운동하는 동안 얼음물을 마시면 내부 체온을 낮추고 몸의 과열을 예방할 수 있습니다. 이것은 그 대가로 당신이 피곤하지 않고 더 쉽게 운동하는 데 도움이 될 것입니다.

얼음물 10컵을 마시면 80칼로리가 더 소모됩니다.

한 연구에 따르면 얼음물 10컵을 섭취하면 80칼로리를 추가로 태울 수 있습니다. 그러나 삶은 달걀 한 개나 치즈 한 줄을 먹으면 쉽게 회복됩니다.

따라서 보시다시피 체중 감량을 위한 얼음물은 칼로리 균형에 약간의 차이를 만들어 소용이 없습니다.

찬물을 마시는 위험

무더운 여름날 찬물을 마시면 상쾌함을 느낄 수 있지만 위험성이 있습니다.

연구에 따르면 얼음물을 마시면 비강 점액이 두꺼워지고 기도를 통과하기가 상당히 어렵고 때로는 고통스럽기까지 합니다.

연구에 따르면 찬물을 마시면 편두통 이 유발되고 신체가 식도를 통해 음식을 통과시키기 어렵게 만드는 건강 상태인 이완불능증이 악화됩니다.

보시다시피 체중 감량을 위해 얼음물을 마시는 것의 큰 이점은 없습니다. 따라서 찬물을 마시든 뜨거운 물을 마시든 간에 목표는 수분을 유지하고 하루 종일 충분한 물을 마시는 것입니다.

그러나 체중 감량을 위해 할 수 있는 최선의 방법은 매일 운동하고 칼로리 결핍 다이어트를 선택하는 것입니다 . 영양사와 상담하여 체중 감량 다이어트 및 운동에 관한 전문적인 팁과 조언을 얻을 수도 있습니다.