Fitbit의 수면 프로필을 사용하여 숙면을 취하는 방법
Fitbit Premium의 많은 기능 중에는 수면 패턴을 설명하고 수면을 개선하는 방법에 대한 통찰력을 제공하는 수면 프로필 기능이 있습니다.
그렇다면 프로필을 얻고 더 나은 수면을 시작하기 위해 어떻게 사용합니까? 여기 당신이 알아야 할 모든 것이 있습니다…
Fitbit 수면 프로필이란 무엇인가요?
Fitbit 수면 프로필은 수면 패턴에 따라 동물 캐릭터를 지정하고 Fitbit 트래커는 한 달 동안 데이터를 수집합니다. 수면 프로파일의 예로는 거북이, 돌고래, 고슴도치, 기린, 곰, 앵무새가 있습니다. 각 캐릭터는 고유한 특성을 가지고 있습니다. 예를 들어, 앵무새는 취침 시간이 일정하고 깊은 수면을 경험하며 빨리 잠이 들지만 REM 수면에서는 가볍습니다.
이러한 특성은 건강이 천편일률적인 접근 방식이 아니라는 Fitbit 철학의 일부입니다. 모든 사람에게 동일한 유형과 양의 수면을 처방하는 대신 이러한 프로필은 사용자로부터 나타난 패턴을 기반으로 합니다. 수면을 개선하는 데 사용할 수 있는 수면 패턴을 기반으로 통찰력을 갖게 됩니다.
Fitbit 수면 프로필은 기술을 통해 숙면을 취하는 데 도움이 되는 한 가지 방법입니다. 궁금한 점이 있다면 자신의 프로필을 얻는 방법에 대해 알아보세요.
Fitbit 수면 프로필을 얻는 방법
수면 프로필을 얻으려면 활성 Fitbit Premium 구독이 필요하고 한 달에 최소 14일 동안 트래커를 착용해야 합니다. 트래커를 많이 착용할수록 수면 프로필이 더 정확해집니다. 수면 데이터에 관심이 많은 경우 Fitbit Premium을 가치 있게 만드는 기능 중 하나일 수 있습니다.
수면 프로필은 새 달의 첫날 도착합니다. 예를 들어 11월에 14일 밤을 추적하면 12월 1일에 Fitbit 수면 프로필을 받게 됩니다. 프로필이 준비되면 Fitbit 앱에서 액세스할 수 있습니다. 앱의 수면 분석 섹션에서 로그인한 밤 수를 추적할 수도 있습니다.
Fitbit 수면 프로필을 얻으려면 앱을 열고 다음 단계를 따르세요.
- 프리미엄 탭을 선택합니다 .
- 수면 프로필 을 탭합니다 .
- 그러면 이전 달에 대한 분석이 열립니다. 여기에서 Metrics , Sleep Profile 및 History 와 같은 탭을 볼 수 있습니다 .
프로필에는 수면 특성과 지표 목록이 표시됩니다. 캐릭터 아래의 수면 프로필 옵션을 탭 하여 수면 캐릭터가 무엇을 의미하는지 더 자세히 알아보세요.
메트릭 아래 에서 미립자 메트릭(예: 수면 일정 변동성)에서 측정한 방법, 다른 Fitbit 사용자가 측정한 방법 및 강조 표시된 이상적인 범위에 대한 정보를 찾을 수 있습니다.
이 정보를 사용하여 수면 프로필의 이상적인 범위에 속하는지 확인할 수 있습니다.
앱에 명시되어 있듯이 “월간 수면 분석은 수면 프로필 내에서 계산되며 Fitbit이 수면을 평가하는 데 사용하는 요인에 대해 보다 자세한 정보를 제공합니다.”
각 측정항목에 대한 설명이 제공되며 자세히 보기 를 탭하여 설명을 확장할 수 있습니다 . 이상적인 범위의 중간에 도달하면 수면 패턴에 따라 특정 메트릭에 대한 궤도에 있음을 의미합니다. 범위를 벗어나면 개선의 여지가 있음을 의미합니다.
예를 들어, 수면 일정 가변성 의 이상적인 범위를 벗어나는 경우 취침 시간이 이른지(예: 곰) 또는 늦은지(예: 기린)에 관계없이 보다 일관된 취침 시간을 설정할 수 있습니다.
또한 기록에 액세스 하여 여러 달 동안의 수면 동물 기록 을 볼 수 있습니다. 수면 습관 변화를 포함하여 여러 요인에 따라 성격이 바뀔 수 있습니다. 예를 들어, 출장이 많은 바쁜 달에는 회의 사이에 낮잠을 자고 밤에 잠을 훨씬 덜 자게 되어 수면 프로필이 변경될 수 있습니다.
주요 목표는 수면 습관을 인식하고 개선의 여지가 있는 영역을 확인하고 모든 사람에게 한 가지 유형의 수면이 없다는 사실을 받아들이는 것입니다. 우리는 모두 다릅니다.
Fitbit 수면 프로필로 숙면을 취하세요
이제 Fitbit 수면 프로필을 시작하는 방법을 알았습니다. 트래커를 자주 착용하여 가능한 한 최상의 통찰력을 얻으면 전반적인 수면 건강을 개선할 수 있습니다.
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