Garmin Watch에서 실행 간격을 설정하는 방법

달리기 간격을 사용하면 달리기에 걷기 휴식 시간을 추가할 수 있으므로 지구력과 거리를 늘리는 여정에 도움이 될 수 있습니다. Garmin 피트니스 시계를 사용하면 달리기 간격을 설정하여 시계를 계속 쳐다보지 않고도 이 작업을 수행할 수 있습니다. 그러면 시계가 정확히 언제 달릴지, 언제 산책을 즐길지 알려줍니다. Garmin 시계에서 사용자 지정 간격 운동을 설정하여 가장 중요한 것, 즉 달리기에 집중할 수 있는 방법은 다음과 같습니다.

인터벌 트레이닝에 대하여

인터벌 트레이닝 운동을 위한 많은 앱에서 볼 수 있듯이 운동을 더 작은 조각으로 나누는 것이 널리 사용되는 전술입니다. 집중력을 유지하고 힘든 운동 중에 지나치게 피로해지는 것을 피하는 데 도움이 되는 방법입니다.

실행에도 동일한 논리가 적용됩니다. Galloway 달리기-걷기-달리기 방법은 인기 있는 지침 중 하나이며 달리기에 걷기 휴식을 계획하는 더 많은 훈련 프로그램이 있습니다. 휴식을 취함으로써 전반적인 피로를 줄이고 과도한 사용으로 인한 부상을 잠재적으로 방지할 수 있습니다.

Garmin 시계에서 수동 추적 간격 실행은 시간을 면밀히 주시하고 뒤로 버튼을 눌러 모든 전환을 기록하는 것을 의미하며, 이는 성가실 수 있습니다. 프로세스를 자동화하는 방법은 다음과 같습니다.

Garmin Watch에서 달리기 간격 설정

가민 포러너

현재 Forerunner 시계에는 인터벌 트레이닝 옵션이 있으며 모델마다 약간의 차이가 있습니다. TRIAX 성능 의 유용한 YouTube 비디오에서 볼 수 있듯이 시계의 간격 화면으로 이동하는 데 몇 분 정도 걸립니다. 가장 일반적인 일부 모델에서 간격을 설정하는 방법은 다음과 같습니다.

Forerunner 945 / 945 LTE, Forerunner 255 / 255S / 255 Music / 255 S Music 및 Forerunner 955에 대해 다음 단계를 따르십시오.

1. 먼저 시작 버튼을 누른 다음 실행 활동을 선택합니다.
2. 위로 버튼을 누르고 있습니다 .
3. 트레이닝 화면으로 이동 한 다음 인터벌로 이동합니다. ( 구조적 반복 화면 을 방문해야 할 수도 있습니다.)
4. 시작 을 누른 다음 편집 을 누르 십시오 .
5. 간격 화면 에서 달리기 옵션(거리 또는 시간)을 만듭니다 . 그런 다음 휴식 화면 에 대해 동일한 작업을 수행합니다 . 운동을 위한 여러 간격 세트를 만드는 반복 옵션 도 있습니다 .
6. 모든 것이 설정되면 뒤로 버튼을 선택합니다.

Forerunner 245 / 245 Music 및 Forerunner 745에서 인터벌 운동을 생성하는 방법은 다음과 같습니다.

1. 시작 버튼을 선택하고 실행 을 선택한 다음 위로 버튼 을 길게 누릅니다.
2. 여기에서 훈련 > 간격 > 편집 > 간격 > 유형 을 선택 합니다.
3. 거리 , 시간 또는 열기 간격 옵션을 선택합니다 . 거리 또는 시간을 선택한 경우 기간 을 선택 하여 기간 또는 선택한 거리를 설정합니다.
4. 확인 표시 를 탭합니다 .
5. 뒤로 버튼을 누른 다음 휴식 을 누르고 여기에 복구 기간 동안 선택한 거리 또는 시간을 입력합니다 . (열기 옵션도 사용할 수 있습니다.)
6. 확인 표시 를 선택하면 준비가 된 것입니다.

페닉스 7S, 7, 7X

이러한 모델에 대한 고유한 간격 세트를 만들려면 다음 단계를 따르십시오.

1. 시작 을 누르고 실행 섹션 으로 이동합니다 . Menu 버튼을 누른 다음 Training > Intervals 로 이동 하고 마지막 으로 Edit 를 탭 합니다 . ( Structured Repeats 메뉴 를 방문해야 할 수도 있습니다.)
2. 여기에서 인터벌 및 휴식 시간을 수정하고 반복 횟수를 선택할 수 있습니다.
3. 완료되면 뒤로 버튼을 탭합니다 .

SportsTechGuides 의 이 YouTube 동영상에서 실행 중인 단계를 볼 수 있습니다 .

비보액티브

vívoactive 시계는 달리기/걷기 간격에 대한 가장 간단한 접근 방식 중 하나입니다.

1. 먼저 Action 키를 선택하고 Run 으로 이동한 다음 Up 버튼을 누릅니다.
2. 그런 다음 알림 을 선택한 다음 새로 추가 를 선택합니다 .
3. 마지막으로 달리기/걷기 를 선택 하고 각 간격에 대한 기간을 설정합니다.

집안일 피하기 의 유용한 YouTube 비디오 는 이러한 단계를 보여줍니다.

본능

견고한 아웃도어 시계는 실행 간격도 처리할 수 있습니다. 설정 방법은 다음과 같습니다.

1. GPS , Run 을 차례로 누르고 메뉴 버튼을 길게 누릅니다.
2. 그런 다음 Training , Intervals , Edit , Interval , 마지막으로 Type 을 차례로 선택 합니다.
3. 거리 또는 시간 옵션을 선택하고 기간 을 설정합니다 . (또는 열기 옵션을 선택하십시오.) 모든 것이 마음에 들면 확인 표시 버튼을 누르십시오.
4. 걷는 간격을 설정하려면 뒤로 버튼을 누르고 휴식 을 선택한 다음 유형 을 선택 합니다. 기간을 선택하십시오(또는 열기 옵션 사용). 모든 것이 올바르게 보이면 확인 표시 버튼을 누르십시오.

집안일을 피하는 YouTuber 는 이러한 단계를 수행하는 방법을 보여줍니다. Garmin 시계 모델이 너무 많기 때문에 귀하의 시계는 조금 다르게 작동할 수 있습니다. 인터벌 런 설정에 대한 질문이 있는 경우 사용 설명서를 다시 확인하십시오.

달리기를 위한 간격 탐색

대부분의 Forerunner 시계에서 간격을 두고 달리려면 달리기 화면으로 이동하여 위로 버튼을 누른 상태에서 훈련 > 간격 > 운동 하기로 이동합니다 . ( Open Repeats 또는 Structured Repeats 중에서 선택하는 추가 단계 가 필요할 수도 있습니다.)

원하는 인터벌 트레이닝을 선택한 다음 시작 버튼을 눌러 시작합니다. 단순히 지시에 따라 달리거나 걷습니다.

fēnix 시계에서 Run > Menu > Training > Intervals > Do Workout 으로 이동 합니다.

Instinct 시계의 경우 GPS > 실행 > 메뉴 를 선택 합니다. 그런 다음 트레이닝 > 인터벌 > 운동하기 를 탭 합니다. 마지막으로 GPS 버튼을 다시 눌러 이동합니다.

Garmin 앱에서 간격 설정

Garmin Connect 앱 에서 간격을 설정하는 옵션도 있습니다 .

1. 앱을 연 다음 더 보기 화면으로 이동합니다.
2. 교육 및 계획 을 선택한 다음 운동 을 선택 합니다.
3. 운동 만들기 를 탭한 다음 실행 을 탭 합니다.
4. 단계 추가 를 누른 다음 추가 실행 화면을 누릅니다.
5. 여기에서 Step Type을 Rest 로 변경하고 Duration 을 선택합니다 .
6. 두 인터벌 시간이 모두 설정되면 반복 추가 버튼을 눌러 인터벌 설정을 실행 기간 동안 지속되도록 합니다.

화면 오른쪽 상단에 있는 스마트폰 버튼을 사용하여 운동을 시계로 보냅니다 . 다음에 운동할 준비가 되면 시계의 내 운동 화면에서 이 새로운 러닝으로 이동하세요.

즉시 Garmin 시계에 인터벌 러닝 추가

인터벌 러닝을 할 준비가 되면 시계가 어려운 부분을 하도록 하십시오. Garmin 시계의 달리기 및 걷기 휴식을 자동화하면 시계를 응시하는 데 시간을 낭비하지 않고 효과적인 운동을 할 수 있습니다. 운동을 조금 더 쉽고 효율적으로 만드는 가장 간단한 방법 중 하나입니다.