절대 아프지 않는 방법: 건강을 유지하는 데 도움이 되는 5가지 팁과 기술

좋은 위생은 건강하고 행복하게 지낼 수 있도록 자신과 주변을 깨끗하고 깔끔하게 유지하는 것입니다. 자신을 돌보지 않으면 박테리아와 세균의 개인 식민지가 자라기 시작할 수 있습니다. 그리고 아무도 “인간 페트리 접시”로 알려지기를 원하지 않습니다.

그러나 우리 중 가장 깨끗한 표본도 병에 걸립니다. 따라서 감기, 독감 또는 더 심각한 질병에 걸리지 않도록 최선을 다하고 싶다면 기술을 사용하여 이를 수행할 수 있는 방법은 다음과 같습니다.

손씻기 알림으로 더 나은 위생을 실천하세요

병에 걸리지 않는 가장 과소평가된 방법은 손을 제대로 씻는 것입니다! 대부분의 사람들은 비누칠하고 헹구는 데 몇 초를 소비하지만 실제로 감기와 독감과 싸우려면 “모든 자세를 수행”하기를 원합니다. 이것은 손바닥, 손톱, 손등, 심지어 손목까지도 씻는 데 충분한 시간을 보내는 것을 의미합니다.

충분히 오랫동안 문질러 닦는 방법으로 머릿속에서 생일 축하 노래를 부르거나 Apple Watch의 손 씻기 타이머를 사용하여 하루 종일 지저분하고 작은 코 피커를 청소하도록 미리 알림을 설정할 수 있습니다.

또는 손을 씻을 때 카운트다운 타이머 역할을 하는 10개의 LED 조명이 장착된 Amazon의 스마트 비누 디스펜서를 확인할 수 있습니다. Apple Watch의 손씻기 기능과 마찬가지로 손을 20초 이상 씻으면 타이머가 표시됩니다.

손 외에도 스마트폰, 열쇠, 기타 만지거나 얼굴 근처에 두는 물건은 항상 가능한 한 깨끗하게 유지해야 합니다. 자외선(UV) 조명 장치는 이러한 종류의 품목을 소독하는 좋은 방법입니다. 예를 들어 Marquee Innovations UV 살균기는 무선 충전 기능을 갖춘 스마트폰 크기의 살균기입니다. 대박!

스마트 체육관으로 운동하기

아마도 미세한 침입자로부터 신체를 보호하는 가장 좋은 방법은 신체 방어 시스템을 강화하는 것입니다. 면역 체계를 강화함으로써 바이러스가 당신을 코를 훌쩍거리고 재채기를 하는 엉망진창으로 만드는 것을 더 어렵게 만듭니다.

앱은 운동 계획, 추적 및 진행 상황 모니터링, 심지어 가상 개인 트레이너와 같은 다양한 도구와 리소스를 제공하여 몸매를 가꾸는 데 도움을 줄 수 있습니다.

여러 앱이 피트니스를 게임화하여 땀을 흘리는 재미를 선사합니다. 예를 들어, 좀비들이여, 달려라! 이 앱은 당신을 좀비 아포칼립스의 캐릭터로 만들어주며, 생존할 수 있는 유일한 방법은 현실 세계에서 달리는 것입니다. 또 다른 앱은 마법의 땅을 통해 운동을 퀘스트로 바꿉니다. 이제 당신은 괴로워하고, 건강해지고, 면역 체계를 동시에 구축할 수 있습니다!

고려해야 할 또 다른 옵션은 스마트 피트니스 미러입니다. 이러한 유형의 제품은 편의성, 프라이버시 및 편안한 운동 환경을 제공하기 때문에 훌륭한 선택입니다. 잠옷 차림으로 운동할 수 있을 뿐만 아니라, 누군가가 당신의 웨이트를 훔쳐가거나 기계에 땀을 흘리고 지저분하게 두는 것에 대해 걱정할 필요가 전혀 없습니다.

더 나은 면역 건강을 위해 잘 먹어라

과일과 채소가 풍부한 식단은 면역 체계를 강화하여 모든 종류의 나쁜 벌레를 물리치는 데 도움이 될 수 있습니다. 영양이 풍부한 음식을 충분히 섭취하는 데 문제가 있는 경우 시도해 볼 수 있는 몇 가지 요령이 있습니다.

먼저 믹서기가 있고 음식을 분쇄하려는 의지가 있다면 이 스무디 앱 중 하나를 확인하세요. 앱 101 Smoothie Recipes 는 몇 달 동안 흥미를 유지하기에 충분한 레시피가 포함된 간단하지만 효과적인 예입니다.

스무디는 식단에 더 많은 과일과 채소를 추가하는 가장 간단하고 빠른 방법입니다. 또한 냉장고에 있는 것을 기반으로 주스 레시피를 찾는 데 도움이 되는 전용 웹사이트도 있습니다. 마지막으로, 채소를 씹는 것을 선호하는 경우(당신이 구식이기 때문에) 샐러드와 사막을 포함한 식물성 식사 준비 전용 앱이 있습니다.

수면 추적기 및 스마트 알람으로 더 나은 수면

당신은 졸고, 당신은 승리! 숙면을 취하면 세균과 싸우고 정상에 오르는 데 도움이 될 수 있습니다. 충분한 휴식을 취하면 일상 생활의 스트레스에 더 잘 대처할 수 있기 때문입니다. 그리고 신체가 스트레스를 덜 받으면 면역 체계가 더 강해집니다.

얼마나 잘 자고 있는지 전혀 모르거나 이미 수면 부채 상태라면 운이 좋은 것입니다. 웨어러블 수면 추적기 사용부터 엄격한 수면 일정 설정 또는 수면 마스크 사용에 이르기까지 잃어버린 수면을 보충하기 위해 할 수 있는 몇 가지 일이 있습니다. 수면을 우선순위로 삼으면 병가를 불러일으킬 가능성이 훨씬 줄어듭니다.

Amazon Halo Rise와 같이 비접촉식 수면 추적기도 있습니다. 이 장치는 레이더와 AI를 사용하여 침대 옆 탁자에서 무선으로 수면을 추적할 수 있을 뿐만 아니라 떠오르는 태양을 모방한 조명을 사용하여 가장 가벼운 수면 단계에서 깨울 수도 있습니다.

무알코올 음료 선택

술을 마시면 특정 면역 세포의 기능을 억제하여 신체가 감염과 싸우는 것을 더 어렵게 만들 수 있습니다. 또한 염증을 유발하여 면역 체계를 더욱 약화시킬 수 있습니다. 그것이 충분히 나쁘지 않은 것처럼 너무 많이 마시는 것도 수면 부족으로 이어질 수 있습니다.

나쁜 습관의 부작용을 피하려면 나쁜 습관을 끊는 데 도움이 되는 많은 앱 중 일부를 사용해 볼 수 있습니다. 음주가 예상되는 사회적 상황에 처한 경우에도 YouTube에서 환상적인 목테일 레시피 중 하나를 만들어 잔을 들어올릴 수 있습니다.

또는 당신과 같은 건강한 우선 순위를 가진 새로운 친구를 만나는 데 관심이 있을 수 있습니다. Meet Up 에서 지역 이벤트를 확인하고 부정적인 유혹 없이 하이킹, 자전거 타기 또는 다른 사람들과 어울려 시간을 보내세요.

이러한 기술 팁을 사용하여 질병과 싸우는 신체 능력을 향상시키십시오.

병에 걸리지 않기 위해 취할 수 있는 많은 조치에는 잘 먹고, 운동하고, 충분한 수면을 취하는 것을 포함하여 자신의 몸을 다루는 방법에 대해 개인적인 책임을 지는 것이 포함됩니다.

위의 앱, 웹 사이트 및 장치를 사용하면 단기적으로 질병에 대한 회복력을 개선하고 장기적으로 전반적인 건강을 개선하기 위해 이러한 팁을 정기적으로 충분히 수행하는 데 도움이 될 수 있습니다.