ALT 수준을 낮추는 방법은 무엇입니까? 알아봅시다

ALT 수준이 높고 ALT 수준을 낮추는 방법을 찾고 있다면 이곳이 올바른 장소입니다. 그러한 수준을 낮추려면 시간과 인내가 필요합니다. 그것은 하루나 일주일 안에 이루어질 수 없습니다. 수치가 높다는 것은 혈액에 필요한 것보다 더 많은 효소 수치가 있다는 것을 의미합니다.

이미 발생한 피해를 되돌리려면 생활 방식을 완전히 바꿔야 합니다. 그러나 변화는 한 번에 하나씩 천천히 이루어져야 합니다. ALT 수치를 확인하기 위해 간 기능 검사나 HPF를 실시할 수 있습니다. 그러면 의사는 이미 발생한 피해를 확인할 수 있습니다.

그러나 더 높은 수치는 대부분 일시적이며 간 문제가 있거나 간이 손상되었다는 의미는 아닙니다.

ALT 수치를 낮추는 방법: ALT란 무엇입니까?

알라닌 아미노트랜스퍼라제는 간 효소입니다. 우리 몸이 음식에서 단백질을 전환하여 에너지를 얻는 데 도움이 됩니다. 이 화학물질은 주로 간에서 발견되며 , 간이 손상되면 이 효소가 더 많이 분비됩니다. 따라서 이 과잉분은 혈류로 방출될 수 있습니다. 신장, 뼈, 근육과 같은 다른 신체 부위에서도 소량의 ALT가 발견됩니다.

ALT 수치가 높아지는 원인

ALT 수치가 높은 데에는 여러 가지 이유가 있습니다 . 그것들을 살펴보자:

• 비만
• 알코올 중독자가 되는 것
• 비알코올성 지방간: 당뇨병이나 기타 질병으로 인해 발생
• 진통제
• 약물 사용
• 간 암
• 간염 등.

ALT 수준을 낮추는 방법

1. 금연: 흡연은 간 효소를 증가시키는 것으로 나타났습니다. 분비량이 많으면 혈액 내 효소의 양이 비정상이 됩니다. 이는 장기적으로 간 손상을 유발합니다. 이를 중지하면 레벨이 감소하고 모든 것이 정상화됩니다.

2. 커피 많이 마시기: ALT를 낮추는 방법이 궁금하다면 매일 커피를 더 많이 마시는 습관을 들여보세요. 커피는 간 손상 가능성을 줄이고 간 기능을 개선하여 ALT 수치를 낮출 수 있습니다.

3. 술을 피하십시오: 술은 간 손상 가능성을 높이는 것으로 나타났습니다. 따라서 효소 분비가 비정상이 되어 ALT 수치가 높아집니다. 좋아하는 음료를 포기하거나 끊는 것은 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇게 할 계획이 없다면 소비를 줄이십시오.

4. 건강한 식습관 : 섬유질, 과일, 잎채소가 풍부한 식사를 하세요. 이렇게 하면 간이 건강해지고 몸이 정화되고 해독되는 데 도움이 됩니다. 더 나은 간 건강을 위해 지방과 탄수화물 섭취를 줄이세요. 이는 장기적으로 ALT 수준을 낮추게 됩니다. 구운 음식을 먹지 마십시오. 연어나 다른 생선의 형태로 오메가-3 섭취를 늘리세요.

5. 더욱 활동적이어야 합니다. 정기적으로 운동하십시오. 이는 비만이 아닌 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다. 운동하는 동안 땀을 흘리면 자연적으로 몸에서 건강에 해로운 모든 효소가 제거됩니다. 또한 혈류와 심혈관 건강도 개선됩니다.

6. 엽산 섭취량을 늘리세요. 엽산 결핍증이 있으면 간이 손상되고 신체에 다른 이상이 발생할 수 있습니다. 이를 예방하려면 엽산이나 엽산이 풍부한 음식을 섭취하세요. 콩, 쇠고기 간, 해바라기 씨, 시금치 등에는 엽산 함량이 높습니다.

ALT 수치가 높으면 LFT를 수행하세요. 식단에 주의를 기울이고 건강한 생활 방식으로 전환하여 간의 손상을 막으세요 .