작업 중단 후 원래대로 돌아가는 방법(빠르게)

여름 휴가, 크리스마스 방학, 또는 어떤 이유로든 일을 하지 않는 시간이든, 일을 쉬는 것은 건강과 웰빙에 매우 중요합니다. 그러나 나중에 다시 궤도에 오르는 것은 어려울 수 있습니다. 휴가를 마친 직후에 또 다른 휴가를 갈망하는 것은 흔한 일이지만, 그것은 당신을 꽤 빨리 지치고 압도당하게 만들 수 있습니다.

좋은 소식은 업무에 복귀할 때 생산성을 느끼면서 편안한 정신을 유지하는 방법이 한 가지 이상이라는 것입니다. 다음은 퇴근 후 휴식을 취하는 방법에 대한 몇 가지 아이디어입니다.

1. 첫날 일정을 과도하게 잡지 마십시오.

바로 다시 뛰어들고 싶은 유혹이 들 수도 있지만 원활한 전환 없이 생산성으로 돌아가는 것은 부담스러울 수 있습니다. 가능하면 연이은 회의나 끝없는 집안일 목록을 피하십시오. 휴가 전에 완료하지 못한 작업부터 시작하는 것이 수많은 새로운 할 일을 처리하는 것보다 스트레스가 덜할 수 있습니다.

시간 관리에 적합한 도구를 사용하고 가장 중요한 작업에만 우선 순위를 지정하십시오. Things 3 는 시작하기 좋은 곳입니다. 최고의 개인 작업 관리 앱으로 브랜드화된 Things 3는 하루를 계획하고, 작업을 추가하고, 우선순위와 미리 알림을 설정하는 데 도움이 됩니다. 그러나 가격표가 붙어 있습니다(iOS 앱의 경우 10달러, 데스크톱 버전의 경우 50달러).

Google Keep 은 생활을 정리할 수 있는 또 다른 훌륭한 도구입니다. 이 앱을 사용하면 메모를 작성하고 분류하고 모두 함께 저장할 수 있으므로 길을 잃지 않습니다. 전문적인 환경에서 발표해야 하는 경우 앱에서 메모를 Google 문서로 변환할 수도 있습니다. Google Keep의 가장 좋은 점은? 완전 무료입니다! 하루를 정리하기 위해 중요 항목과 메모를 선호하는 사용자에게 좋은 대안이 됩니다.

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2. 좋아하는 일을 더 많이 하세요

아침에 운동을 하든, 출근길에 좋아하는 커피숍에서 커피를 마시든, 일상을 다시 시작하세요. 기쁨을 주는 일을 하면 생산성을 쉽게 회복하는 데 도움이 됩니다. 새로운 건강한 습관을 시작하거나 휴식을 취하기 전에 좋아하는 것을 선택하여 두뇌를 속이십시오.

습관을 형성하는 데 도움이 필요 하면 더 좋고 체계적인 자신을 향해 부드럽게 안내하는 앱인 Habit List 를 사용해 보십시오. 개인(예: 청소 또는 운동 루틴)에서 업무 관련(서류 작업이 그 어느 때보다 쉬워짐)에 이르기까지 새로운 습관을 개발하는 데 도움이 됩니다.

아침에 일어나 생산적인 방식으로 아침을 시작하는 데 추가 도움이 필요한 경우 Loop Habit Tracker 가 또 다른 앱입니다. 이 앱은 긍정적인 일상을 구축하는 데 도움이 되는 아이디어를 제안할 뿐만 아니라 매일 목표를 달성할 수 있도록 상기시켜 줍니다.

다운로드 : iOS용 Habit List (무료, 인앱 구매 가능)

다운로드 : Android 용 Loop Habit Tracker (무료)

3. 신나는 것을 계획하라

휴가를 마치고 돌아왔지만 벌써 다음 여행을 꿈꾸고 계신가요? 바로 계획하세요! 항상 새로운 취미를 갖고 싶었지만 계속 미루고 계셨나요? 지금이 시작하기에 좋은 시기일 것입니다!

그것이 무엇이든, 당신이 기대하는 무언가를 갖는 것은 휴일 공백에서 깨어나 꿈을 향해 노력하는 추가 동기로 작용할 것입니다. 다음 여행을 위해 이미 비행기 표를 예약했거나 오랫동안 꿈꿔 왔던 도자기 수업이 주말에 여러분을 기다리고 있다는 사실을 알고 직장으로 돌아가는 것만큼 좋은 것은 없습니다.

Soon App 은 영화, 쇼 또는 책과 같은 재미있는 활동을 찾고 계획하는 데 도움이 됩니다. 수천 가지 제안을 살펴보고 좋아하는 취미를 선택하고 흥미로운 활동으로 일정을 채우십시오. 무드 보드를 좋아 한다면 Milanote 와 같은 앱 덕분에 몇 분 안에 디지털 무드 보드를 만들고 공유할 수 있습니다 .

다운로드 : iOS용 Soon App (무료)

다운로드 : Android용 Milanote | iOS (무료, 인앱 구매 가능)

4. 수면 일정 최적화

충분한 수면을 취하는 것은 몸과 마음을 모두 건강하고 행복하게 유지하는 데 중요합니다. 8시간의 수면은 일하는 성인에게 가장 최적의 솔루션으로 간주되므로 숙면의 힘을 과소평가하지 마십시오. 상쾌하고 숙면을 취한 기분으로 일어나면 하루를 시작하는 데 도움이 되며 다행히 더 나은 수면을 취할 수 있는 방법이 있습니다.

Pillow 는 iPhone, iPad 또는 Apple Watch에 연결하여 수면 습관을 추적하는 무료 iOS 앱입니다. 수면 주기, 수면의 질과 지속 시간, 심박수 분석 등에 대한 통찰력을 제공합니다.

잠드는 데 어려움이 있다면 명상에 도움이 되도록 설계된 초보자용 무료 마음챙김 앱인 스마일링 마인드 를 사용해 보세요. 수면에서 관계, 스트레스 관리에 이르기까지 다양한 프로그램 중 하나를 선택할 수 있습니다.

다운로드 : iOS용 필로우 (무료, 인앱 구매 가능)

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5. 정크 푸드를 줄이기 위한 식사 계획

직장에 복귀할 때 식사 계획이 가장 먼저 떠오르는 것은 아닐 수 있지만 적어도 두 가지 엄청난 이점이 있습니다. 우선, 매주 많은 시간과 비용을 절약할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 정크 푸드와 테이크아웃을 줄이고 건강과 생산성을 유지하는 데 도움이 된다는 것입니다!

레시피를 검색할 시간이 없다면 바쁜 꿀벌에게 완벽한 식사 계획 앱인 Mealime 을 사용해 보세요. 선호하는 음식을 추가하기만 하면 앱이 수많은 요리법을 제안합니다. 모두 30분 이상 걸리지 않습니다. 그런 다음 식료품 목록을 생성하므로 두 번 생각할 필요가 없습니다.

또 다른 좋은 옵션은 BigOven 입니다. 이 앱은 Mealime과 유사하게 작동합니다. 좋아하는 음식과 싫어하는 음식에 따라 선호하는 식단을 제공합니다. 이 앱에는 선택할 수 있는 백만 개 이상의 레시피가 데이터베이스에 있으며 웹 전체에서 자신만의 레시피를 저장할 수 있습니다. 이 앱의 가장 큰 특징은? 재료를 최대 3개까지 입력할 수 있고, 레시피도 함께 올라와서 남은 음식도 쉽게 활용 가능!

다운로드 : Android용 Mealime | iOS (무료, 인앱 구매 가능)

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휴식 후 쉽게 직장으로 돌아가기

휴식을 취한 후 생산적인 자아로 돌아가는 것은 쉽지 않습니다. 직장으로 돌아가는 스트레스와 끝없는 할 일 목록은 정말 압도적일 수 있지만 가능한 한 원활하게 전환하기 위해 할 수 있는 일이 있습니다.

이 전환의 핵심은 전략적인 접근 방식입니다. 현명하게 계획하고, 올바른 동기를 찾고, 기대할만한 것을 갖는 것이 중요합니다. 그러나 항상 자신의 건강을 먼저 돌봐야 한다는 것을 기억해야 합니다. 다행히도 이를 도와줄 수 있는 앱이 많이 있습니다.