정신적으로 강해지는 방법은 무엇입니까? 판도를 바꿀 수 있는 10가지 습관

우리는 체력에 대해 많이 이야기하지만 정신적으로 강해지는 방법을 알고 있습니까? 대답의 한 부분은 정신적 건강이 최종 목표가 아니라 오히려 개인이 취하는 여정이라는 것을 이해하는 것입니다.

이를 설명하는 보편적인 정의도 없지만 정신력을 나타내는 몇 가지 지표가 있습니다. 여기에는 문제를 처리하고 정서적 건강에 집중하며 건강한 관계를 육성하는 능력이 포함됩니다.

우리의 정신적 힘을 정의하는 핵심 요소 중 하나는 우리가 참여하는 습관이며, 이는 우리를 만들거나 망칠 수 있습니다. 정신력 강화를 시작할 준비가 되셨나요?

정신적으로 강해지는 방법에 대한 답인 10가지 습관

습관은 건강하든 건강하지 않든 우리의 정신 건강에 기여하는 일상적인 행동입니다. 우리의 정신력을 강화하는 마법의 약은 없습니다. 오히려 다음은 이를 더 좋게 만들기 위한 의도적이고 의식적인 노력입니다.

#1 읽고 배우세요

우리가 배울 때, 우리는 낙인과 편견에서 앞으로 나아가기로 결심합니다. 독서는 새로운 통찰력을 제공할 뿐만 아니라 기존의 통찰력에 도전합니다. 이는 우리의 시야를 넓혀줍니다. 단락을 읽고 익숙해지면 더 긴 읽기 자료로 이동하십시오.

#2 자신에 대해 동정심을 가지세요

자신에게 동정심을 갖는 것은 쉽지 않고 많은 노력이 필요하지만, 친절과 동정심은 자신을 위해 더 나은 삶을 만드는 열쇠입니다. 모든 부정적인 생각을 자비로운 생각으로 바꾸십시오.

#3 긍정적인 자기 대화에 참여하세요

우리의 생각은 우리의 감정과 행동에 영향을 미칩니다. 긍정적인 자기 대화에 참여 하면 자신에 대해 긍정적인 느낌을 갖게 되고 결과적으로 긍정적인 행동을 하게 됩니다.

#4 신체를 활동적으로 유지하세요

정신 건강과 신체 건강 사이의 연관성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 매일 당신이 육체적 웰빙을 위해 노력하면 정서적 건강이 더해집니다. 비록 짧은 시간 동안이라도 운동 후에 상쾌하고 활동적인 느낌을 받았을 것입니다. 마지막으로 밖에 나간 게 언제였나요?

#5 마음챙김 연습

불안과 같은 정신 건강 문제는 우리를 현재로부터 멀어지게 합니다. 하지만 마음챙김 수련은 우리가 현재 순간에 연결되는 데 도움이 됩니다.

과거와 미래 사이를 계속 전환하는 것은 쉬울 수 있지만 현재에 있으려면 노력이 필요합니다. 마음챙김을 위해 하루에 최소한 5분씩 시간을 내십시오.

#6 실패를 받아들이세요

우리 대부분은 건강에 해로운 완벽주의 교육을 받았습니다 . 우리는 최고가 되고 완벽해지려고 노력하고 있습니다.

불행하게도, 우리가 흔들리거나 무언가를 성취할 수 없을 때, 그것은 우리의 정신 건강에 엄청난 타격을 줄 수 있습니다. 실패가 정상이라는 사실을 받아들임으로써 우리는 더 건강한 성취 기준을 향해 나아가는 법을 배웁니다.

#7 자신을 용서하세요

정신적으로 강해지는 방법에 대해 생각할 때, 과거의 경험과 그것이 당신을 어떻게 형성했는지 생각해 보는 것이 중요합니다.

때때로 우리는 용서할 수 없기 때문에 경험을 지나치지 않습니다. 자기 용서 후에 배운 것을 축적하고 더 나은 자신이 되십시오.

#8 전문가의 도움을 구하세요

때로는 정신력을 키우기 위해서는 객관적인 관점이 필요합니다. 이러한 생각과 감정은 친구, 가족 또는 중요한 타인에게서 나오는 것이 아닙니다. 오히려 교육적인 관점을 통해 귀하의 우려 사항을 보는 전문가가 제공합니다.

#9 가치관을 명확히 하세요

아마도 지구상에서 가장 행복한 사람들은 자신의 가치관에 따라 사는 사람들일 것입니다.

당신이 인생을 유지하는 직업을 갖고 있지만 그것을 소중히 여기지 않는다고 상상해 보세요. 이 상황에서 당신은 무엇을 할 수 있습니까? 당신이 친절을 소중히 여긴다면, 그것을 일상생활에 접목시키도록 노력하십시오. 일하러 갈 때 친절하게 행동하십시오.

#10 성취를 축하하세요

당신의 성취를 축하하는 자리를 마련하세요. 한 주를 되돌아보고 성과를 되돌아보세요. 그 순간을 만끽하고 자신에게 박수를 보내주세요. 어떤 성취도 크거나 작지 않습니다. 오히려 그것은 당신의 긍정적인 점을 인정하는 습관을 만드는 것입니다.

정신적으로 강해지는 방법에 대해 자신만의 길을 개척할 수 있습니다. 정해진 길이 없고, 분명 쉽지도 않지만, 천천히 긍정적인 습관을 들이면 더 건강하고 행복한 삶을 향해 나아갈 수 있습니다.

Janvi Kapur는 임상심리학을 전공하고 응용심리학 석사학위를 취득한 상담사입니다.

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