Nick Bosa는 266파운드에서 어떻게 체지방 3%를 유지합니까? 그의 운동과 다이어트에 대해 알아보자

미식축구의 영역에서 닉 보사(Nick Bosa)와 같은 신체적 능력은 타협할 수 없는 자산입니다. 샌프란시스코 49ers의 스타 엣지 러셔에게 이러한 진실은 신체 조절에 대한 그의 끊임없는 헌신에서 드러납니다. 25세이고 체중이 266파운드인 Bosa는 훈련된 훈련과 세심하게 고안된 식단의 변화시키는 힘을 입증하는 증거입니다.

대학생의 전형적인 식습관부터 52억 달러 가치의 슈퍼 팀에서 가장 날씬하고 건강한 운동선수가 되기까지의 그의 여정은 그야말로 놀랍습니다. 강렬한 운동과 고단백, 저탄수화물 식단을 혼합한 Bosa의 식단은 그의 체격을 다듬었을 뿐만 아니라 경기력도 향상시켜 NFL 올해의 수비 선수로 자리매김했습니다.

닉보사의 몸매비결

Nick Bosa가 엘리트 운동선수의 식단으로 전환한 것은 그의 변신에 중추적인 역할을 했습니다. 그는 패스트푸드를 고단백 , 저탄수화물 식단으로 바꾸고 닭고기, 스테이크, 생선과 같은 살코기에 초점을 맞추고 영양분이 풍부한 샐러드를 곁들였습니다. 아침 식사는 계란 , 베이컨, 오트밀로 구성된 에너지의 원천입니다 .

점심 식사에는 아보카도를 곁들인 칠면조 또는 닭고기 샌드위치가 포함되어 건강한 지방의 균형을 유지하며, 저녁 식사에는 일반적으로 섬유질과 항산화 물질을 제공하는 야채 또는 샐러드와 생선 또는 스테이크가 포함됩니다 . Tom Brady와 마찬가지로 Bosa는 단 음료와 정크 푸드를 피하고 물과 신선한 과일 주스를 선택하며 체지방률을 3%로 매우 낮게 유지합니다.

신체 단련에 대한 그의 헌신도 마찬가지로 주목할 만하다. Bosa의 운동 방식은 엄격합니다. 역도부터 시작하여 강렬한 유산소 운동으로 이어지며, 특히 축구 선수에게 중요한 근육인 햄스트링과 둔근에 중점을 둡니다.

종종 2시간 이상 연장되는 이러한 힘든 세션은 현장에서의 그의 폭발적인 속도와 힘의 기본입니다. Bosa의 1.5초 미만이라는 놀라운 10야드 스플릿 타임은 이 헌신적인 훈련의 직접적인 결과이며, 그를 NFL에서 파워와 스피드의 모범으로 돋보이게 했습니다.

본받을 만한 다이어트 및 운동 요법

Bosa의 식단과 운동 루틴의 구체적인 내용은 운동선수 지망생에게 귀중한 통찰력을 제공합니다. 그의 아침 식사에는 대개 과일 주스, 들소 가루를 곁들인 달걀 흰자 프리타타, 칠면조 베이컨, 야채가 포함됩니다.

하루 종일 그는 3시간마다 주로 생선과 샐러드를 섭취하여 에너지와 근육량을 유지합니다. 저지방 단백질과 야채에 대한 강조는 그의 힘든 신체 활동을 촉진할 뿐만 아니라 최적의 회복과 근육 성장을 보장합니다.

비수기 동안 Bosa의 요법은 가차없이 유지되었습니다. 플로리다에서는 그의 어머니가 매일 아침 엄청난 양의 오믈렛을 준비하는 중요한 역할을 했고, 그의 아버지는 그의 훈련을 도왔습니다.

49ers 훈련 캠프를 놓쳤음에도 불구하고 Bosa는 최고의 컨디션으로 돌아와 2023 시즌을 지배할 준비가 되었습니다. 그의 어머니는 그를 다음과 같이 묘사하는 그의 신체적 형태에 대한 증언을 했습니다.

그의 인생에서 그 어느 때보다 더 나은 모습

그의 다이어트와 운동 루틴의 효율성을 강조합니다.

또한 2019 NFL Scouting Combine에서의 Nick Bosa의 활약은 그의 운동 능력을 강조합니다. 이상적이지 않은 첫 번째 40야드 대시에도 불구하고 그는 두 번째 시도에서 향상되어 신체적 능력뿐만 아니라 정신적 회복력도 보여주었습니다.

식이 요법과 결합된 그의 인상적인 훈련은 신체 훈련뿐만 아니라 영양 관리 및 정신적 강인함도 포함하는 피트니스에 대한 전체적인 접근 방식을 보여줍니다.

NFL에서 가장 강력한 선수 중 한 명이 되기 위한 Nick Bosa의 여정에는 엄격한 훈련과 식이 요법이 혼합되어 있습니다.

전형적인 대학 식단에서 체계적인 고단백 식단으로의 전환과 끊임없는 운동 루틴은 최고 수준의 스포츠에서 뛰어난 성과를 거두는 데 필요한 헌신의 예가 됩니다.

Nick Bosa의 이야기는 단지 신체적 변화에 관한 것이 아닙니다. 이는 규율, 회복력, 건강과 피트니스에 대한 전체적인 접근 방식의 힘을 보여주는 증거입니다.