찬물 수영이 폐경기 증상을 완화하는 방법에 대한 최근 연구 결과가 나왔습니다.

최근 UCL이 실시한 연구에서는 찬물에서 수영하는 것이 폐경기의 일반적인 증상에 상당한 영향을 미칠 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 야외 수영선수와 운동선수들에게 인기 있는 이 독특한 방법은 이제 폐경기 불편함을 해결하는 놀랍도록 효과적인 치료법으로 변모하고 있습니다.

찬물 수영이 갱년기 증상 완화에 도움이 되는 이유

폐경을 겪고 있는 여성 1,114명을 대상으로 정밀 조사를 실시했으며, 그 중 785명이 폐경을 겪고 있다. 이번 연구는 찬물이 갱년기 증상에 미치는 영향을 조사하는 것을 목표로 했으며, 특히 여성의 건강과 웰빙에 미치는 영향에 초점을 맞췄습니다.

결과는 매우 유망했습니다. 연구 결과에 따르면 상당수의 여성이 여러 신체적, 정신적 증상이 주목할 만한 개선을 보였다고 밝혔습니다.

약 46.9%의 여성이 불안이 완화되었고, 34.5%는 기분 변화로 인해 기분이 나아졌으며, 31.1%는 전반적인 기분이 개선되었다고 보고했으며, 30.3%는 폐경기에 흔히 나타나는 증상인 안면 홍조가 감소했다고 보고했습니다.

체력은 전반적인 건강과 웰빙에 필수적입니다.

대다수의 여성은 증상 완화를 위해 특별히 찬물 수영을 하는 것으로 나타났습니다. 설문 조사에 참여한 여성들의 증언은 그들이 냉수 수영을 어떻게 인식하는지를 다소 생생하게 보여주었습니다.

많은 사람들이 이를 즉각적인 스트레스와 불안 완화제이자 치유 활동으로 설명했습니다. 한 참가자는 다음과 같이 표현했습니다.

“찬물은 정말 환상적이에요. 그것은 내 생명을 구했습니다. 물 속에서는 무엇이든 할 수 있어요. 모든 증상(신체적, 정신적)이 사라지고 최상의 상태인 것 같아요.”

건강상의 이점과 그 이상

이번 연구의 수석 저자인 조이스 하퍼(Joyce Harper) 교수는 얼음 목욕이 운동선수의 스트레스 감소제와 근육 회복을 위해 오랫동안 사용되어 왔지만 이제 이 연구는 폐경기 여성의 신체 증상을 완화하는 활동의 잠재력을 강조했다고 밝혔습니다. 이러한 증상에는 안면홍조, 통증, 통증이 포함됩니다.

그녀는 다음과 같이 덧붙였습니다.

“증상을 감소시키는 데 필요한 빈도, 기간, 온도 및 노출에 대한 더 많은 연구가 여전히 필요합니다. 그러나 우리는 이번 연구 결과가 폐경으로 어려움을 겪고 있는 여성들에게 대안적인 해결책을 제공하고 더 많은 여성들이 스포츠에 참여하도록 장려할 수 있기를 바랍니다.”

연구가 여성에게 갖는 의미

연구에 참여한 대부분의 여성들은 겨울과 여름 모두 수영을 했으며 잠수복보다는 수영복을 주로 입었습니다. 그들은 갱년기 증상 치료 외에도 야외 활동, 정신 건강 개선, 운동을 찬물 수영의 주요 동기로 꼽았습니다.

연구자들은 또한 더 오래 수영한 여성이 일반적으로 치료 효과가 더 두드러진다는 사실을 발견했습니다. 찬물 수영은 신체를 단련할 뿐만 아니라, 종종 친구들과 함께 자연 속에 사람을 두어 훌륭한 공동체 의식을 형성한다는 것이 강조되었습니다.

일부 잠재적 위험이 수반됨

연구원들은 또한 찬물 수영에는 특정한 위험이 따른다는 점을 강조하고 싶었습니다. 여기에는 잠재적인 저체온증, 냉수 쇼크, 심장 박동 장애, 심지어 익사 위험까지 포함된다고 Harper 교수는 설명합니다.

처리되지 않은 하수 오염으로 인해 특히 영국의 강과 바다에서 위장염과 같은 감염이 발생할 수 있으므로 수질 기준도 검토해야 합니다.

이러한 위험에도 불구하고, 폐경기 증상을 완화하기 위한 자연적인 대체 방법을 찾는 전망은 유망합니다. 더 많은 연구가 진행됨에 따라 우리는 전 세계 여성의 웰빙을 위해 찬물 수영의 잠재력을 최대한 활용할 수 있는 최선의 방법을 계속해서 배우고 이해할 것입니다.