인지처리치료는 어떻게 작동하나요? 트라우마를 극복하는 데 도움이 될 수 있나요?

인지 처리 치료는 트라우마를 치유하는 데 도움이 될 수 있는 증거 기반 심리 치료입니다.

이는 과거 트라우마의 결과인 부정적인 사고 패턴과 신념을 바꾸는 데 도움이 되는 일종의 인지 행동 치료입니다. 이 치료법의 기본 가정은 왜곡된 신념이 트라우마 또는 심지어 PTSD의 증상을 유지한다는 것입니다.

CPT가 무엇을 수반하는지 이해하기 전에, 정신 건강 전문가가 이를 촉진하기 위해 트라우마 중심 치료에 대한 정보를 받거나 훈련을 받아야 한다는 것을 아는 것이 중요합니다.

인지처리치료란 무엇인가요?

PTSD에 대한 인지 처리 요법은 효과적이고 구조화된 접근 방식입니다. 다른 치료 접근 방식과 마찬가지로 치료사는 먼저 귀하의 우려 사항에 대해 자세히 설명할 것입니다.

CBT와 마찬가지로 일상 생활에 나타나고 영향을 미치는 부정적인 사고 패턴을 추적하기 시작합니다. 치료사의 도움을 받아 일상 생활에서 이러한 생각의 유용성을 판단합니다.

천천히 그리고 꾸준히, 당신은 당신의 생각을 재구성하기 시작하고 당신 자신과 당신의 경험을 보는 방식에 변화를 가져옵니다. 당신은 좀 더 균형잡힌 견해를 기르는 법을 배웁니다.

그러나 일반적으로 궤적이 순탄하지 않고 오르막과 내리막을 겪는 경우가 많습니다. 처리 외에도 기술 구축에도 중점을 둡니다.

인지 처리 치료 기술

인지 처리 치료는 주로 인지 행동 치료 의 기술을 사용합니다 .

이 양식의 핵심 기술은 인지 재구성입니다. 트라우마는 자신, 타인, 세상에 대한 관점에 강력한 영향을 미칩니다. 구조조정은 보다 균형있고 합리적으로 만드는 것을 목표로 한다. 예를 들어, 많은 사람들은 그것이 자신의 잘못이 아니라는 사실을 깨닫지 못한 채 자신의 트라우마에 대해 스스로를 비난합니다.

많은 세션은 일반적인 트라우마 반응, 트라우마가 신체에 어떻게 저장되는지, 일상 생활에서 이러한 반응에 대처하는 방법을 배울 수 있는 방법에 대해 환자에게 심리 교육을 제공하는 데 전념하고 있습니다. 때때로, 단계적 노출은 그들이 피하고 있던 경험에 천천히 직면하도록 돕기 위해 사용될 수 있습니다.

고통을 견디는 기술과 이완 전략은 처음부터 가르칩니다. 당신이 촉발되었다고 느낄 때, 치료사는 기분이 나아지기 위해 이들 중 하나를 사용하고 결국 세션 밖에서도 사용하도록 신호합니다. 예상할 수 있듯이 치료는 많은 처리와 기술 구축이 필요하기 때문에 반드시 단기적인 것은 아닙니다.

마지막으로 재발 예방에 특별한 주의를 기울인다. 전반적인 목표는 달성할 수 있었던 진전을 유지하는 것입니다.

많은 사람들은 자신이 겪은 일에 대해 생생하게 자세히 설명해야 한다는 두려움 때문에 외상 치료를 시작하는 것을 두려워합니다. 그것은 압도적인 경험처럼 느껴질 수 있습니다. 대신 그들은 치료를 피하거나 외상 중심 치료를 피합니다.

사실, 인지 처리 요법을 사용하면 자신이 겪은 일의 세부 사항을 공유하지 않고도 트라우마와 PTSD를 완전히 치유할 수 있습니다. 고통스러운 기억을 유발하거나 넘치게 만들지 않고도 전체 치료 프로토콜을 수행할 수 있습니다.

Janvi Kapur는 임상심리학을 전공하고 응용심리학 석사학위를 취득한 상담사입니다.

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