직장에서 정신 건강을 어떻게 향상시킬 수 있습니까?

직장에서의 정신 건강은 삶의 다른 영역만큼 중요하지만 종종 우리의 우선순위 목록에 포함되지 않습니다.

이를 개선하기 위해 무엇을 할 수 있나요? 직장 내 현재 정신 건강에 대해 생각해 보십시오. 0에서 10까지로 평가하세요. 0은 기분이 매우 낮고 10은 기분이 좋습니다. 0보다 큰 숫자가 느껴진다면 왜 0이 아니라고 생각하나요? 더 높은 숫자에 도달하려면 무엇이 필요할까요?

정신 건강과 일은 밀접하게 연관되어 있습니다. 둘 사이에는 복잡한 상호의존 관계가 존재하며, 하나가 다른 하나에 지속적으로 영향을 미칩니다.

직장 내 정신건강이란 무엇인가요? 내가 왜 그것에 대해 걱정해야 합니까?

직장에서의 정신 건강은 정서적, 재정적, 신체적, 사회적 웰빙의 총합입니다. 예, 이는 직장에서 받는 급여 명세서나 승진보다 훨씬 더 많은 것입니다.

건강을 개선하는 방법을 이해하거나 확인하기 전에 그것이 자신에게 어떤 모습일지 생각해 보십시오. 당신이 그것을 향해 일하기 시작하면 당신이 어떻게 될지 상상해보십시오.

여기에는 동료와의 효과적인 의사소통, 스트레스와 불안 관리 능력, 직장 생활의 균형 및 기타 여러 요소와 같은 많은 측면이 포함됩니다.

직장의 정의가 전통적인 직장에만 국한되지 않는다는 점에 유의하는 것이 매우 중요합니다. 집에서 일할 수도 있고, 소규모 동료 그룹이 함께 일할 수도 있고, 도시를 여행하는 세일즈맨 및 기타 작업 환경일 수도 있습니다.

많은 사람들이 하이브리드 업무 모델로 전환함에 따라 전체적인 건강을 관리하는 것이 더욱 중요해졌습니다.

직장에서 정신 건강을 개선하는 방법

직장 내 정신적, 육체적 건강 은 매우 중요합니다.

가장 먼저 해야 할 일: 직업 만족도에 기여한다고 생각되는 것들의 목록을 만들어 보십시오. 다음으로, 가치를 떨어뜨리거나 건강에 부정적인 영향을 미치는 것들의 목록을 만드십시오. 그러면 이미 가지고 있는 것과 앞으로 해야 할 일이 무엇인지에 대한 명확한 그림을 얻을 수 있습니다.

도구 키트를 구축하기 위해 할 수 있는 일은 여러 가지가 있습니다. 가장 일반적인 도구 중 하나는 직장에서 경계를 설정하는 것입니다. 이는 한계를 설정하고 자신을 위한 더 건강한 환경을 만드는 데 도움이 됩니다. 일을 집으로 가져갈 필요가 없어 괴로운 경험이 됩니다.

가능한 한 스트레스 관리 도구를 편리하게 유지하십시오. 회의 전에 불안감을 느끼는 경우 빠른 휴식 도구를 사용하면 효과를 얻을 수 있습니다. 그렇게 간단할 수 있습니다.

직장에서의 정신건강 지원 은 중요할 뿐만 아니라 필수적이기도 합니다. 기분이 너무 안 좋으면 선배들에게 다가가려고 노력하되, 선배들이 문제를 일으킨다면 곰곰이 생각해 볼 시간이 될 것입니다.

직장에서 정신 건강의 날은 매일 기념해야 하지만 가끔 그렇게 합니다.

이는 직원 지원 프로그램이나 웰빙 캠프라는 이름으로 진행되는 경우가 많습니다. 이는 직원들이 정신 건강을 향상시키거나 적어도 점검을 받도록 장려하는 훌륭한 계획이지만 그것만으로는 충분하지 않습니다.

돈을 벌고 집안을 운영하는 것이 중요한 만큼, 정신 건강과 정서적 안녕을 돌보는 것도 중요합니다. 직장에서 정신 건강을 강화하기 위해 오늘 어떤 조치를 취하시겠습니까?

Janvi Kapur는 임상심리학을 전공하고 응용심리학 석사학위를 취득한 상담사입니다.

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