Emily Ratajkowski의 슈퍼모델 몸매의 비결은 다음과 같습니다.

Emily Ratajkowski의 놀라운 슈퍼모델 몸매는 전 세계 수백만 명의 시선을 끌었습니다. 올바른 마음가짐으로 건강한 식단과 규칙적인 운동을 하는 것만으로도 원하는 몸매를 얻을 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 그러나이 경우 Emily의 식단이 대부분의 공로를 차지합니다.

미국 모델은 신체의 적절한 기능과 웰빙을 위해 영양소 섭취를 조절하는 직관적인 식단을 따릅니다. 그녀는 식사 준비와 운동을 지도해 줄 트레이너가 없다고 언급했습니다. Emily는 자신에게 가장 좋은 것이 무엇인지 파악하면서 스스로 길을 걷기로 결정했습니다.

그녀의 식단은 적절한 칼로리 섭취 채널로 나누어진 모든 필수 거대 영양소와 미량 영양소로 구성되어 있습니다. 탄수화물의 양은 그날의 운동 강도에 정비례합니다. 그녀는 계약을 준비하기 위해 일년 내내 그 모습을 유지해야 하기 때문에 단백질 섭취량은 높게 유지됩니다.

Emily Ratajkowski의 다이어트

아침

옵션 1: 커피를 곁들인 페이스트리 – 때때로 Emily는 커피 한 잔과 짝을 이루는 맛있는 페이스트리로 하루를 시작합니다. 이것은 맛있고 즐거운 아침 식사를 제공합니다.

옵션 2: 요거트 와 그래놀라 – 다른 날에는 그래놀라가 들어간 요거트와 같은 더 건강한 선택을 선택할 수 있습니다. 이 조합은 하루를 시작할 수 있도록 단백질, 프로바이오틱스 및 섬유질을 제공합니다.

커피: 모닝 커피는 카페인 부스트와 잠재적으로 일부 항산화제를 제공하는 일상의 일반적인 부분입니다.

점심

옵션 1: 샐러드 – Emily는 종종 점심으로 샐러드를 선택합니다. 여기에는 만족스럽고 영양가 있는 식사를 위한 신선한 야채, 잎이 많은 채소, 기름기 없는 단백질, 풍미 가득한 드레싱의 혼합이 포함될 수 있습니다.

옵션 2: 샌드위치 – 또 다른 점심 옵션은 샌드위치로 살코기, 통곡물 빵 및 많은 채소로 맞춤화할 수 있습니다.

옵션 3: 촬영장에서 케이터링 – 그녀의 경력을 감안할 때 그녀는 때때로 촬영장에서 케이터링을 합니다. 이를 통해 그녀는 자신의 식이 선호도와 요구 사항에 맞는 다양한 옵션을 가질 수 있습니다.

야채 주스: 때때로 그녀는 점심 식사와 함께 야채 주스를 먹어 비타민과 미네랄의 추가 공급원을 제공할 수 있습니다.

저녁

외식: Emily는 외식을 즐기는 것을 좋아하며 건강한 선택을 목표로 할 때 종종 이탈리아 요리나 스시를 선택합니다. 외식을 통해 그녀는 다양한 맛과 요리를 경험할 수 있습니다.

균형: 그녀는 저녁 식사 중에 균형에 초점을 맞추고 직관적인 식사와 신중한 선택에 대한 전반적인 접근 방식과 일치하는 옵션을 선택합니다.

간헐적인 간식: 아침과 점심 식사에 대한 그녀의 접근 방식과 유사하게, 그녀는 합리적인 전체 식단을 유지하면서 간식을 즐길 수 있도록 저녁 식사 중에 가끔 방종한다고 믿습니다.

Emily Ratajkowski의 운동

야외 활동 수용: 하이킹은 Emily Ratajkowski의 피트니스 루틴의 초석입니다. 이 야외 활동은 심혈관에 도움이 될 뿐만 아니라 그녀가 자연과 연결되고 번잡한 일상에서 벗어날 수 있게 해줍니다.

그녀의 요법의 또 다른 필수적인 부분인 걷기는 영향이 적지만 효과적인 운동 형태입니다. 그것의 일관된 연습은 체중 관리, 특히 다리를 슬리밍하는 데 기여하고 전반적인 피트니스를 촉진합니다.

요가: 요가는 Ratajkowski의 일상에서 중요한 위치를 차지하며 수많은 이점을 제공합니다. 이 고대 관행은 유연성을 향상시키고 이완을 돕고 스트레스를 줄이며 근육 완화를 제공합니다.

요가를 통합함으로써 그녀는 건강의 신체적, 정신적 측면을 모두 다루는 전체적인 웰빙에 중점을 둡니다.

균형 잡힌 접근 방식: Emily는 항상 요가의 팬이었으며 다른 사람들에게 요가를 추천하는 것을 멈추지 않았습니다. 균형 잡힌 라이프스타일에 대한 그녀의 관심과 일관성에 대한 그녀의 약속은 그녀의 헌신에 대해 많은 것을 말해줍니다.

즐거움과 마음챙김: 즐거움과 마음챙김에 대한 피트니스 센터에 대한 Ratajkowski의 접근 방식. 그녀는 Zumba 수업에서 하이킹과 춤을 추는 것과 같이 즐겁다고 생각하는 활동을 통합함으로써 운동을 생활 방식의 만족스러운 부분으로 만드는 방법의 모범을 보여줍니다.

신체적, 정신적 건강 측면에서 그녀의 마음챙김은 자신의 몸에 대해 좋게 느끼고 전반적인 웰빙을 촉진하는 것의 중요성을 강조합니다.