CCHO 다이어트가 당뇨병에 대한 해결책이 될 수 있는 방법은 다음과 같습니다.

CCHO 다이어트 “탄수화물 조절” 또는 “정탄수화물” 다이어트는 최근 의료 분야에서 매우 인기가 높아지고 있으며 당뇨병 환자 수가 급증하는 추세에 있습니다.

제1형 및 제2형 당뇨병은 건강에 해로운 식습관과 수면 습관으로 인해 사람들 사이에서 점점 더 흔해지고 있습니다. 따라서 단순히 인슐린 주사나 경구용 약물을 복용하는 것보다 혈당을 유지하기 위해 다양한 치료법을 취하는 것이 필요 이상으로 되었습니다.

운동과 결합된 식이 요법의 변화는 당뇨병을 억제하는 효과적인 방법이 될 수 있으며, CCHO 다이어트는 그렇게 하는 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 이 방법을 사용하면 고통스러운 주사나 독한 약물에 전적으로 의존하지 않고도 혈당 수치를 조절할 수 있습니다.

CCHO 다이어트란 정확히 무엇인가요?

자, 설명해 보겠습니다. 우리 몸은 우리가 섭취하는 음식의 탄수화물을 사용하여 일상 활동을 수행하고 기능하는 데 도움이 되는 에너지를 생성합니다. 우리가 먹는 음식에는 주로 두 가지 유형의 탄수화물이 있습니다.

1) 단순 탄수화물:

이러한 탄수화물은 주로 과일( 과당 )과 파스타, 설탕과 같은 음식 에서 발견됩니다 . 그들은 우리의 소화 시스템에 의해 쉽게 분해되고 혈액에 쉽게 용해됩니다.

2) 복합 탄수화물:

복합 탄수화물에는 전분과 섬유질의 두 가지 유형이 있습니다. 전분은 주로 감자, 통곡물, 콩 등과 같은 야채에서 발견되는 반면, 섬유질은 시리얼, 병아리콩 및 용과와 같은 일부 과일 에서도 발견됩니다 . 복합 탄수화물은 분해되어 완전히 소화되는 데 더 많은 시간이 걸립니다.

복합 탄수화물이 함유된 식품을 선택하는 이유는 무엇입니까?

복합 탄수화물은 일반적으로 혈당 수치를 갑자기 급등시키지 않지만 단순 게는 그렇습니다. 따라서 당뇨병 환자는 일반적으로 저탄수화물 식단을 제한하고 단순 탄수화물이 함유된 음식을 피하는 것이 좋습니다. 케토 다이어트는 당뇨병 환자와 체중 감량 효과로 인해 피트니스 애호가들 사이에서 가장 많이 사용되는 접근 방식 중 하나입니다. 그러나 이 다이어트는 일반적으로 일일 탄수화물 섭취량을 20~50g으로 제한하는 극단적인 방법을 사용합니다.

이것은 너무 제한적이며 솔직하게 말하면 모든 사람은 배가 가득 차는 것을 좋아하고 배고픔을 두려워합니다. CCHO 다이어트가 당신의 구세주가 될 수 있는 곳입니다. CCHO 다이어트에서는 더 적게도 더 많이도 먹지 않습니다. 이는 하루에 정확한 양의 탄수화물 섭취량을 유지하는 것입니다. 하루에 180~190g(의사의 처방에 따라)을 섭취하고 세 끼에 나누어 섭취하는 것이 허용됩니다.

이제 혈당 수치를 높이지 않고도 식사를 즐겁게 즐길 수 있습니다. 유일한 규칙은 매일 같은 양의 탄수화물(180-190g)을 섭취해야 한다는 것입니다.

CCHO 다이어트의 장점은 무엇입니까?

탄수화물 섭취를 제한하고 꾸준히 섭취하면 혈당 수치가 천천히 정상으로 돌아갑니다. CCHO 다이어트의 주요 동기는 먹는 음식에서 게를 추적하여 설탕 스파이크를 최대한 낮추는 것입니다. 지속적으로 계속하면 시간이 지나면서 극도의 혈당 수치를 정상으로 되돌릴 수 있으며 더 이상 인슐린이나 경구 약물이 필요하지 않을 수도 있습니다. 가장 좋은 점은 다른 치료법과 달리 부작용이 전혀 없다는 것입니다.

일일 탄수화물 섭취량을 결정하기 전에 항상 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 자신에게 적합한 탄수화물 양을 결정하는 것은 현재의 건강 상태, 체중, 매일 하는 신체 운동량과 같은 다양한 요인에 따라 달라집니다. 여기에는 평균 혈당 수치를 확인하기 위해 혈액 샘플을 채취하는 것도 포함될 수 있습니다.

하루에 섭취할 수 있는 탄수화물의 양이 한정되어 있기 때문입니다. 주로 전분과 식이섬유 등 복합 탄수화물이 함유된 식품을 선택하는 것이 항상 좋습니다. 흰 쌀밥 한 그릇은 좋은 식사처럼 보이지만 영양가는 거의 없습니다. 대신 야채나 렌즈콩 한 그릇을 섭취하면 같은 양의 탄수화물을 섭취하면서도 훨씬 더 많은 영양분을 얻을 수 있습니다.

CCHO 다이어트를 따르면 비율 크기를 일정하게 유지하면 때로는 좋아하는 레스토랑에서 좋아하는 음식을 맛볼 수 있는 기회도 얻을 수 있습니다.

우리는 똑똑하게 먹는 법을 배워야 합니다. 그것이 핵심입니다.