헤드 온: 스트레스 해소 앱 검토 – 무료로 접근 가능한 완화

저는 명상과 스트레스 해소 앱의 열렬한 팬이며 최근에 Head On: Stress Release를 테스트하는 기쁨을 누렸습니다. 혼자 있을 때나 공공장소에 있을 때 모두 스트레스가 많은 상황을 신속하게 관리하는 데 도움이 되는 몇 가지 뛰어난 기능을 약속합니다. 물론 가장 큰 문제는 이 앱이 얼마나 잘 작동하느냐입니다.

이 글은 헤드온에서 지원받아 작성한 글입니다. 실제 내용과 의견은 게시물이 후원을 받는 경우에도 편집 독립성을 유지하는 저자의 단독 견해입니다.

독특한 기능 세트

즉시 헤드 온: 스트레스 해소는 광고나 프리미엄 콘텐츠가 없다는 노골적인 이유로 눈에 띕니다. 값비싼 가입이나 화면을 어지럽히는 광고를 처리할 필요 없이 첫날부터 모든 것을 사용할 수 있습니다. 중요한 것인 스트레스 해소 운동에 집중하게 됩니다. Android와 iOS 모두에서 사용할 수 있습니다.

운동 얘기가 나왔으니 말인데, 이 편리한 작은 앱에는 스트레스에 “정면으로” 대응하는 데 도움이 되도록 설계된 60개 이상의 운동이 포함되어 있습니다. 그것은 심리학자이자 Headstrong Counselling의 설립자인 Anne-Sophie Bammens 박사에 의해 만들어졌습니다. 모든 기술은 증거 기반입니다.

대부분의 앱이 집중하는 경향이 있는 일반적인 한두 가지 기술과 다양한 기술을 찾을 수 있습니다. 그들은:

• 호흡 작업
• 접지 기술
• 휴식 안내
• 마음챙김 연습
• CBT(인지 행동 도구)
• 미주 신경 자극
• 양자 통합 연습

제안된 일일 운동 중에서 자유롭게 선택하거나 다양한 범주를 스크롤하여 필요할 때 필요한 것을 얻을 수 있습니다. 또한 텍스트 및 음성 안내와 함께 간단한 애니메이션이 있어 기술을 올바르게 수행하여 최대한 활용할 수 있도록 도와줍니다.

시작하기

나는 당신이 바로 뛰어들 수 없는 스트레스와 불안 앱을 시도하는 데 익숙하다는 것을 인정할 것입니다. 당신은 프로필을 만들고, 기본 설정을 설정하고, 심지어 저널을 시작해야 합니다. 모든 것이 유용할 수 있지만 Head On: Stress Release는 그렇지 않습니다.

이 앱은 스트레스와 불안의 순간에 긴장을 풀고 빠르게 적응할 수 있도록 도와줍니다. 버스에 있는 동안 공황 발작이 오는 것을 느끼십니까? 3~5분의 빠른 세션을 위해 앱을 사용하세요. 30초 정도로 짧은 운동도 있습니다.

계정을 만들어 시작하세요. 이메일과 비밀번호를 입력하고 모두 설정했습니다. 나는 모든 것에 즉시 접근할 수 있었다.

그리고 예, 성가신 광고나 구매를 요청하는 팝업이 없는 즐거운 인터페이스입니다. 잠긴 운동이 없습니다. 진정으로 무료이므로 모바일 장치와 이메일 주소만 있으면 모든 것이 액세스할 수 있습니다.

처음 사용

홈 화면에는 6가지 인기 운동과 5가지 빠른 액세스 옵션이 있습니다.

• 운동 시작 – 무작위 매일 운동
• Help Me Breathe – 빠른 호흡 운동
• 3분 시스템 재설정 – 시스템 균형을 유지하는 데 도움이 되는 월간 재설정 루틴
• 취침 운동 – 취침 전에 긴장을 푸는 데 도움이 되는 운동
• 모든 운동 – 한 곳에서 모든 운동에 액세스

앱이 어떻게 작동하는지 보기 위해 “운동 시작”부터 시작하기로 했습니다. 나는 한 가지 질문을 받았습니다. “당신은 혼자입니까, 아니면 사람들 주위에 있습니까?”

“Around People”을 선택하면 공공장소에서 쉽게 할 수 있는 운동을 제공합니다. 그렇지 않으면 시각화 기술과 같이 혼자 하기 쉬운 연습을 할 수 있습니다.

나의 첫 번째 운동은 “힐링워터(시각화)”였다. 예전에도 비슷한 시각화 연습을 해봤지만 이번 5분 연습은 왠지 다르게 느껴졌다. 목소리는 믿을 수 없을 정도로 진정되었고 안내는 어떤 식으로든 주의를 산만하게 하는 것 같지 않았습니다.

경주 생각이 느려지고 몸이 이완되는 것을 느꼈습니다. 잠자리에 들기 전에 긴장을 풀기에 좋은 방법이었습니다.

Head On 탐색: 스트레스 해소 앱

개인적으로 인터페이스가 마음에 듭니다. 차분한 색상과 큰 블록으로 필요한 것을 쉽게 찾을 수 있습니다. 운동을 찾아보면 대부분 30초에서 6분 정도이지만 10분이 넘는 것도 몇 개 찾았습니다.

나는 그것이 단순한 명상 앱이 아니라는 것을 좋아합니다. 신속하면서도 매우 효과적인 기술을 사용하여 진정으로 스트레스 해소를 위한 것입니다. 나는 모든 범주에서 여러 운동을 시도하는 시간을 가졌습니다. 범주에는 다음이 포함됩니다.

• 활성화 – 이것은 두드리기, 지압 및 양측 마사지와 같은 더 많은 신체 운동입니다.

• 릴리스 – 점프 잭과 나쁜 춤에서 웃음과 깃털 호흡에 이르기까지 모든 것이 포함됩니다.
• 지상 – 이들 중 다수는 세 가지 감각을 탐색하고 구상한 색상을 찾는 것과 같이 사람들 주위에 있는 데 이상적입니다.
• 휴식 – 이것은 시각화 및 호흡 기술 모음입니다.
• 취침 운동 – 여기에는 다른 범주의 가장 편안한 기술과 에센셜 오일을 사용하여 “바이 바이 나이트메어 스프레이”를 만드는 가이드가 포함됩니다.

개인적으로 Release, Ground, Relax 카테고리가 가장 마음에 들었습니다. 그러나 모든 기술은 내 스트레스 수준에 도움이 되었습니다.

나는 텍스트와 오디오 지침이 모두 있다는 사실을 좋아했습니다. 지침을 들을 수 없다면 텍스트와 애니메이션으로 도움을 받을 수 있습니다.

약간의 딸꾹질

Head On: Stress Release 앱을 사용하기가 더 쉬울 수는 없지만 몇 가지 딸꾹질이 발생했습니다. Android 버전을 테스트했기 때문에 iOS 버전에는 이러한 문제가 없을 수 있습니다.

내가 만난 가장 큰 문제는 빈번한 충돌입니다. 이것은 운동 중에 일어난 적이 없습니다. “모든 운동”을 열고 범주를 스크롤하려고 할 때만 발생했습니다. 3~4번 충돌 후 앱을 닫았다가 나중에 다시 열 때까지 제대로 작동했습니다.

제거 및 재설치를 시도했습니다. 또한 다른 Android 기기인 삼성 태블릿에서도 사용해 보았습니다. 나는 같은 문제가 있었다. 그러나 검토 중에 문제를 해결한 것으로 보이는 업데이트가 릴리스되었습니다. 개발자는 버그를 꽤 빨리 수정하는 것 같으며 이는 항상 장점입니다.

내가 만난 또 다른 문제는 운동이 언제 끝나는지 모른다는 것입니다. 눈을 감고 하는 운동의 경우 부드러운 종소리나 “원하는 만큼 계속하세요”라는 음성 또는 그와 유사한 것이 내가 X분을 완료했음을 알려주는 것이 좋을 것입니다. 사소한 문제지만 언젠가는 추가되었으면 하는 내용입니다.

마지막 생각들

기분이 좋지 않은 날이나 불안이 심한 기간 동안 빠른 스트레스 해소를 원하신다면 Head On: Stress Release가 해결해 드립니다. 다양한 기술, 사용하기 쉬운 인터페이스 및 짧은 세션을 통해 일상적인 스트레스 요인과 싸울 수 있는 유용한 도구입니다.

몇 가지 버그가 발생했지만 검토 중에 수정되었습니다. 운동에만 집중할 수 있는 군더더기 없고 광고 없는 디자인이 마음에 들었습니다. 계속 사용할 생각입니다. Head On: Stress Release 앱을 직접 사용해보고 어떻게 긴장을 푸는 데 도움이 되는지 확인할 수 있습니다.