직장에서의 불안이 에르고포비아로 바뀌었나요? 관리 방법 알아보기

일하는 것이 항상 순조롭게 항해하는 것은 아닙니다. 때로는 에르고포비아로 변할 수도 있습니다.

직장에서 불안하고 스트레스를 받는 것은 흔한 일이지만, 공포증은 일반적인 두려움을 뛰어넘습니다. 취업이나 일을 생각하게 될 때 강한 두려움이나 불안감을 느낀 적이 있습니까? 이는 취업이나 다른 형태의 취업과 관련된 두려움에 관한 정신적 문제인 에르고포비아(ergophobia)를 나타낼 수 있습니다.

많은 사람들이 직업을 찾거나 취업하는 것이 스트레스를 받는다고 생각합니다. Ergophobia는 이러한 스트레스를 완전히 다른 게임에 적용하여 전문적인 작업 환경에서 자연스럽게 수행하는 개인의 능력에 영향을 미칩니다. 다른 공포증과 마찬가지로 많은 것들이 공포증을 유발하고 전문가의 삶을 방해할 수 있습니다.

에르고포비아의 원인은 무엇입니까?

에르고포비아의 원인은 개인마다 다를 수 있습니다. 종종 직장 괴롭힘을 처리해야 하는 등 매우 불쾌했던 과거 직장 경험, 업무 관련 압박이나 실패가 시작될 수 있습니다. 이 두려움.

게다가 우울 장애 또는 불안과 같은 기존의 정신 건강 문제는 에르고포비아로 이어질 수 있습니다. 때로는 낮은 자신감이나 무능력에 대한 두려움이 이러한 공포증을 촉발하여 업무 관련 업무를 효과적으로 처리하는 자신의 고유한 능력을 의심하게 만들 수도 있습니다.

더 나은 직장생활을 위해 일공포증을 관리하세요

해로운 작업 환경은 심각한 스트레스와 불안의 발달에 기여할 수도 있습니다.

때로는 공포증을 다루는 데에도 더 큰 규모의 변화가 필요합니다. 개인 수준에서 공포증의 영향을 다루려면 인내와 많은 이해가 필요합니다.

도움과 지도를 요청하는 것은 의존이 아니라 회복력의 표시라는 사실을 항상 인식해야 합니다. 이 두려움을 해결하기 위해 초기 조치를 취하는 것은 자연스러운 일입니다. 이 공포증을 관리하기 위한 두 가지 심리적 접근법은 다음과 같습니다.

#1 심리치료

효과적인 접근 방식은 고도로 통제되고 지원되는 환경에서 사람들이 업무 관련 상황에 천천히 노출되는 점진적인 노출 요법입니다.< /span>

불안 장애 치료 훈련을 받은 치료사 또는 상담사에게 전문적인 도움을 요청하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 그들은 취업 아이디어와 관련된 부정적인 사고 패턴에 도전하고 재구성하기 위해 인지 행동 치료 또는 기타 필요한 기술을 제공할 수 있습니다.

긍정적 확언의 사용을 통해 자신감을 키우고, 명확한 목표를 설정하고, 명상이나 심호흡을 실천하면 에르고포비아를 다루는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. .

#2 지원적인 업무 환경

또한, 지원적인 업무 환경을 구축하는 것은 공포증 징후와 싸우는 사람들에게 매우 중요합니다.

고용주는 열린 의사소통을 장려하고, 가능한 경우 유연한 근무 방식을 유지하며, 업무로 인한 스트레스를 낮추기 위해 필요한 편의 시설을 제공함으로써 도움을 제공할 수 있습니다.

동료의 이해와 지원은 이러한 두려움을 다루는 사람을 돕는 데 큰 가치가 있을 수 있습니다.

Ergophobia는 개인 생활뿐만 아니라 직업 생활에도 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 필요한 지원과 조치를 취함으로써 그 영향을 처리할 수 있다는 점을 기억하는 것도 중요합니다.

공포증은 두려움과 동일하지 않으며 대처 메커니즘의 효과적인 사용이 필요합니다. 언급된 것 외에도 인체공포증을 관리하기 위한 보다 개별화된 도구를 얻기 위해 전문가에게 문의할 수 있습니다.

Janvi Kapur는 임상 심리학을 전공하고 응용 심리학 석사 학위를 취득한 상담사입니다.

이 이야기에 대해 어떻게 생각하시나요? 아래 댓글 섹션에서 알려주십시오.