부엌에서 장까지: IBS 완화를 위한 가정 요법

과민성대장증후군(IBS)을 앓아본 사람들은 확실히 과민성대장증후군(IBS) 완화를 위한 가정 요법에 대해 알고 싶을 것입니다. 전 세계 수백만 명의 사람들이 과민성 대장 증후군(IBS)으로 알려진 소화기 질환으로 고통받고 있습니다. 이로 인해 더부룩함, 배변 습관의 변화, 복통 등 여러 가지 불편한 증상이 나타날 수 있습니다.

과민성 대장 증후군은 자연 요법으로 효과적으로 치료할 수 있습니다. 그러나 몸에 잘 맞는 IBS 가정 요법을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 전 세계적으로 11%의 사람들이 IBS로 고통받고 있다는 점을 감안할 때, 이 상태는 더욱 널리 퍼지고 있습니다. IBS, 관리 방법 및 치료 옵션에 대해 자세히 알아보십시오.

IBS 공격에 대한 가정 요법

종종 IBS 발적이라고 하는 IBS 공격은 IBS 증상이 극도로 나쁜 기간입니다 . 복부 불편감, 팽만감, 설사 및 변비는 IBS로 알려진 소화기 질환으로 인해 발생할 수 있는 증상 중 일부에 불과합니다. 스트레스, 특정 음식 및 호르몬 변화와 같은 수많은 요인이 이러한 증상을 유발할 수 있습니다.

시도할 수 있는 IBS 공격에 대한 몇 가지 가정 요법은 다음과 같습니다.

1) 열

IBS 발작 중에 복부에 열을 가하면 통증과 경련이 완화될 수 있습니다. 이것은 가열 패드 또는 뜨거운 물병을 사용하여 수행할 수 있습니다.

2) 이완 기법

IBS 증상을 악화시킬 수 있는 스트레스에 대처하는 데 도움이 되도록 발작 중에 이완 기술을 연습하십시오. 이러한 기술에는 심호흡 , 명상 및 요가가 포함됩니다.

3) 수분 공급

IBS 공격 중에 충분한 물을 마시면 탈수를 예방하고 소화기 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4) 움직이기

운동은 혈류를 개선 하고 신체의 스트레스를 줄임 으로써 에피소드 동안 IBS 증상에 도움이 될 수 있습니다 . 부드러운 운동의 예로는 걷기 또는 스트레칭이 있습니다.

IBS 공격의 기간과 증상의 심각성은 사람마다 다를 수 있으며 몇 시간에서 며칠까지 지속됩니다. IBS 공격은 때때로 너무 심해서 의료 개입이 필요할 수 있습니다.

IBS에 대한 자연 요법

IBS에 대한 자연적인 가정 요법을 찾고 있다면 더 이상 보지 마십시오. 그러나 재택 치료를 시도하기 전에 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 중요하다는 점을 기억하십시오. 귀하와 담당 의사는 귀하에게 가장 적합한 조치를 결정할 수 있습니다.

IBS에 대한 아래 언급된 가정 요법이 도움이 될 수 있습니다.

1) 프로바이오틱스

프로바이오틱스는 균형 잡힌 장내 세균총을 유지하는 데 도움이 되는 살아있는 박테리아 및 효모입니다. 연구에서 프로바이오틱스가 IBS 증상, 특히 복부 팽만감과 통증에 도움이 되는 것으로 입증되었습니다. 프로바이오틱스는 보충제로 섭취하거나 요거트, 케피어, 김치, 소금에 절인 양배추와 같은 발효 식품에서 찾을 수 있습니다.

2) 페퍼민트

민트 오일은 장 경련과 팽창을 완화하는 데 도움이 되는 천연 진경제입니다. IBS 증상의 경우 페퍼민트 차 또는 페퍼민트 오일이 함유된 정제가 도움이 될 수 있습니다.

3) 섬유질

섬유질은 배변을 조절하고 전형적인 IBS 증상인 변비를 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 통곡물, 과일 및 채소는 섬유질의 좋은 공급원인 식품의 예입니다 .

4) 생강

생강의 항염증 특성은 위를 진정시키고 멀미를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 강판에 간 신선한 생강을 식사에 추가하거나 보충제로 섭취할 수 있습니다.

5) 심황

IBS 증상에 도움이 되는 또 다른 항염증제 향신료는 강황입니다. 그것은 보충제 또는 음식에 추가로 섭취할 수 있습니다.

IBS는 관리하기 어려울 수 있지만 자연 및 가정 요법의 도움으로 증상 완화를 얻을 수 있습니다.

열, 수분 공급, 가벼운 운동 및 방아쇠를 당기는 음식을 피하는 것은 모두 IBS 공격 중에 기분이 나아지는 데 도움이 될 수 있습니다. 자신에게 가장 유익한 IBS에 대한 가정 요법을 식별하고 약간의 시행 착오 및 인내로 IBS 증상을 성공적으로 관리할 수 있습니다.