심장 건강에서 암 예방까지: 이 과일 주스가 질병 없는 상태를 유지하는 데 어떻게 도움이 됩니까?

2023/05/24

과일 주스는 아침 스무디를 달게 하는 것보다 훨씬 더 많은 일을 할 수 있습니다. 그들은 실제로 꽤 좋은 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 연구에 따르면 정기적으로 주스를 마시는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 심장병과 암에 걸릴 위험이 낮습니다.

그러나 주스는 채식주의자나 건강 견과류만을 위한 것이 아닙니다. 요리사가 아니거나 요리가 너무 힘들다고 느낄 때 식단에 더 많은 비타민을 섭취할 수 있는 좋은 방법입니다.

따라서 직장에서 힘을 얻고 싶든 이동 중에 간편하게 무언가를 원하든 건강하고 질병 없이 유지해 줄 몇 가지 과일 주스 목록은 다음과 같습니다.

건강을 위한 최고의 과일 주스

오렌지 주스는 비타민 C 의 훌륭한 공급원으로 심장병과 일부 암의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한 심장에 좋은 칼륨도 풍부합니다.

오렌지 주스는 철분 섭취를 늘리고 적혈구 생성을 촉진하여 빈혈을 예방할 수 있습니다. 오렌지 주스에 함유된 비타민 C는 신진대사를 촉진하고 소화를 돕기 때문에 체중 감량에 도움이 됩니다.

또한 몸 전체의 산소 수준을 높여 기억력과 집중력, 정신력을 향상시킵니다.

자몽 주스 에는 암 및 기타 질병을 예방하는 항산화제인 비타민 C가 풍부합니다. 또한 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 칼륨도 함유되어 있습니다. 자몽 주스는 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 수용성 섬유질의 일종인 펙틴의 좋은 공급원입니다.

메릴랜드 대학 의료 센터에서는 자몽과 관련된 이점을 얻기 위해 하루에 최소 8온스(240밀리리터)를 마실 것을 권장합니다.

사과 주스 에는 비타민 C가 풍부하여 면역 체계 강화에 도움이 됩니다. 또한 포만감을 오래 유지하고 심장 질환의 위험을 줄일 수 있는 섬유질의 좋은 공급원이기도 합니다.

사과 주스에는 비타민 E나 베타카로틴과 같은 다른 항산화제와 결합할 때 종양 성장을 억제하는 것으로 밝혀진 식물성 플라보노이드인 케르세틴이 포함되어 있어 암 예방에 도움이 될 수 있습니다.

크랜베리 주스는 암과 심장병을 예방하는 데 도움이 되는 항산화제의 훌륭한 공급원이지만 요로 감염 예방에도 유용합니다.

크랜베리 주스는 요로감염으로 자주 고통받는 여성의 요로감염의 수와 중증도를 모두 감소시키는 것으로 나타났으며 요로감염을 완전히 예방하는 데에도 도움이 될 수 있습니다. 따라서 월간 의사 방문에서 벗어나는 쉬운 방법을 찾고 있다면 매일 크랜베리 주스를 섭취해 보십시오.

수박 주스는 리코펜뿐만 아니라 비타민 A와 C의 훌륭한 공급원입니다. 소화를 개선하고 염증을 줄여 혈압을 낮출 수 있습니다. 수박 주스의 항산화제는 암 예방에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

수박 조각 1컵과 물 4컵 또는 탄산수(또는 과일 주스)를 부드러워질 때까지 혼합하여 수박 주스를 만들 수 있습니다. 미세한 망사 여과기를 통해 피처에 걸러 최대 3일 동안 냉장고에 보관할 수 있습니다. 원하는 경우 서빙하기 전에 얼음 조각을 추가합니다.

과일 주스는 몸에 부족할 수 있는 비타민과 미네랄을 섭취할 수 있는 좋은 방법입니다. 또한 암 및 기타 질병을 유발하는 자유 라디칼을 퇴치하는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부합니다.

해독을 시도하고 있다면 과일 주스를 마시는 것이 훌륭한 방법입니다. 과일 주스에는 많은 섬유질과 물이 포함되어 있어 시스템에서 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.

과일 주스는 또한 다른 음식보다 포만감을 오래 유지하여 체중 감량에 도움이 됩니다.

건강한 식사 계획을 고수하는 데 어려움이 있는 경우 식사나 간식으로 어떤 종류의 음식을 사용할 수 있는지(종종 더 많은 칼로리를 의미함)에 대해 더 많은 유연성을 허용하므로 특히 유용합니다.