Elaine LaLanne이 97세에도 젊음을 느끼는 데 도움이 되는 4가지 비밀을 공유합니다

남편 Jack LaLanne과 함께 미국에서 피트니스 혁명을 시작한 Elaine LaLanne은 97세의 나이에도 강세를 보이고 있습니다. 그녀는 ‘피트니스의 영부인’으로 알려져 있으며 남편 Jack과 함께 피트니스와 건강의 제국을 만들었습니다. 생활.

그들은 1951년 최초의 TV 피트니스 및 운동 쇼인 ‘Jack LaLanne Show’로 시작했습니다. 점차적으로 그들은 운동 장비 및 보충제 생산으로 확장했으며 100개가 넘는 장소에 체육관 체인을 열었습니다.

피트니스 여왕 Elaine LaLanne은 최근 이 나이에도 젊음과 지속적인 성장의 비결 4가지를 공유했습니다. 그녀의 네 가지 비결은 무엇인지 알아보자.

Elaine LaLanne의 신체 움직임에 대한 믿음

건강한 삶을 위한 최고의 비결을 공유하는 Elaine LaLanne은 신체 움직임의 중요성을 표현합니다. 피트니스 매니아인 그녀는 규칙적이고 세심하게 계획된 운동 루틴을 가지고 있습니다.

Elaine LaLanne은 매일 20분 동안 운동을 하며 신체의 다양한 근육 그룹을 활성화합니다. 잭나이프 운동 으로 하루를 시작하는 그녀는 팔굽혀펴기를 일상 생활에도 원활하게 통합합니다.

그녀의 운동 루틴에서 가장 흥미로운 점은 그녀가 운동을 위해 선택한 특이한 장소(예: 책상, 심지어 화장실 세면대)입니다. 그녀는 운동에 필요한 것은 신체에 작용하려는 의지력과 결단력뿐이라는 것을 보여줍니다.

긍정의 효과

건강한 신체를 유지하는 것이 그녀에게 중요한 만큼, 건강한 두뇌를 유지하는 것은 Elaine LaLanne에게도 동일한 우선순위입니다. 그리고 건강한 두뇌를 위해서는 삶에 대한 긍정적인 시각이 가장 중요하다고 그녀는 믿습니다.

그녀는 긍정적인 생각과 웃음으로 자신을 둘러싸는 것을 좋아합니다. Elaine LaLanne은 부정적인 생각이 그녀의 삶에 스며들려고 할 때 삶의 경이로움과 긍정적인 생각에 초점을 맞춥니다. 그녀는 자신과 마음을 터놓고 대화하는 것이 기분을 좋게 만드는 힘이 있다고 믿습니다.

그러나 삶에 대한 긍정적인 전망은 진정한 감정에 직면하는 것과 균형을 이루어야 유해한 긍정성이 발전되지 않습니다 .

건전한 다이어트

Elaine LaLanne은 신선한 야채와 전체 식품 섭취를 확고히 옹호합니다. 사람들은 건강한 음식이 단조롭고 지루하다고 생각하지만 Elaine은 식단에 다양성을 포함하고 모든 사람에게 건강한 음식도 흥미로울 수 있다는 점을 보여줌으로써 눈에 띕니다.

그녀의 일반적인 아침 식사에는 베리를 곁들인 요구르트와 단백질이 풍부한 스무디가 포함됩니다 . 점심 식사로 Elaine LaLanne은 Tuna Fish와 Baked Potatoes와 같은 옵션을 선택합니다. 그녀는 스테이크를 좋아하지 않지만 식사에는 닭고기와 생선이 포함됩니다. 그녀의 식단 은 세계에서 가장 장수하는 사람들의 라이프스타일에서 영감을 받은 라이프스타일 기반 식습관인 블루존 다이어트(Blue-Zone Diet) 와 매우 유사합니다 .

일에 집중하기

Elaine LaLanne은 자신을 일 중독자라고 묘사하며 심지어 자신의 사무실을 “집”이라고 부르기도 합니다. 그녀는 97세의 나이에도 사무실에서 놀랄 만큼 많은 시간을 보내고 있지만, 그녀는 자신의 일에 끊임없이 참여하는 것이 자신을 건강하고 활력있게 유지하는 것이라고 믿습니다.

2022년 Elaine LaLanne은 “Pride & Discipline: The Legacy of Jack LaLanne”이라는 책을 집필했으며, 현재 Mark Wahlberg의 제작사와 남편 Jack LaLanne에 관한 다큐멘터리 및 서사 영화를 공동 제작하고 있습니다.

그녀의 정규 업무 루틴은 은퇴로 인해 신체가 더 손상되기 쉽다는 믿음과 일치합니다. Elaine LaLanne의 작업에 대한 사랑과 헌신은 그녀의 장수 비결 중 하나입니다.

기사를 마무리하며, ‘피트니스계의 영부인’ 일레인 라란(Elaine LaLanne)이 97세의 나이에도 어떻게 강인하고 건강하게 지내고 있는지 살펴보았습니다. 그녀와 그녀의 남편 Jack LaLanne은 미국에서 피트니스에 혁명을 가져온 사람들이었습니다. 그녀는 97세에도 젊음을 느낄 수 있는 네 가지 비결을 공개합니다. 바로 몸을 움직이게 하고, 삶에 대한 긍정적인 시각을 갖고, 건강한 식단을 유지하고, 일에 집중하는 것입니다.