더 많이 먹어도 살은 빠진다: 당신이 알아야 할 볼륨 식사에 대한 모든 것

2023/10/20

가능한 한 빨리 체중 감량에 도움이 되는 전략을 찾는 것은 항상 인터넷에서 찾을 수 있습니다. 최근 불붙고 있는 또 다른 트렌드는 바로 ‘대량식사’다. 사람들이 체중 감량 여행을 시작할 때 가장 걱정하는 것 중 하나는 충분히 먹을 수 없다는 것입니다.

따라서 이 전략은 모든 체중 관찰자의 꿈입니다. 칼로리를 조절하면서 더 많은 음식을 섭취하는 것이 아이디어입니다. 이러한 종류의 다이어트는 포만감을 느끼게 하여 보다 지속 가능한 체중 감량 여정을 가능하게 합니다.

대용량 식사

이는 볼륨은 높지만 칼로리는 낮은 음식을 먹을 수 있는 화제의 전략이다. 그 기초는 미량 영양소를 주시하는 데 기반을 두고 있습니다. 이 체중 감량 과정을 실행하고 있다면 모든 그램이 중요합니다.

대용량 식품은 그램당 칼로리가 적고 그 반대도 마찬가지입니다. 따라서, 예산에 맞는 칼로리가 부족하다면 대량의 음식을 먹는 것이 최선의 방법이 아닐 수도 있습니다. 왜냐하면 적은 양의 음식보다 칼로리 양동이를 훨씬 빨리 채울 것이기 때문입니다.

소량으로 분류되는 식품의 예로는 치즈, 기름, 견과류 등이 있습니다. 따라서 피자, 파스타, 케이크 및 기타 저용량 고칼로리 음식을 섭취하는 것은 체중 감량을 시도할 때 최선의 방법이 아닙니다.

목표가 체중 감량이라면, 칼로리 걱정 없이 대량 식사를 하면 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 대량 다이어트는 주로 식단에 더 많은 과일과 채소를 추가하는 데 기반을 두고 있습니다. 따라서 일일 영양 목표를 완료하는 데에도 도움이 됩니다.

대부분의 과일과 채소는 칼로리가 낮기 때문에 죄책감 없이 즐길 수 있습니다. 단백질 섭취는 체중 감량 여정에서 중요한 역할을 합니다. 식단에 생선이나 닭가슴살 같은 대용량 음식을 추가하면 포만감을 오랫동안 느낄 수 있고 피트니스 목표를 달성하는 데도 도움이 됩니다.

체중 감량과 함께 대량 섭취는 다음과 같은 많은 이점도 제공합니다.

볼륨 다이어트는 과일과 채소를 더 많이 섭취하는 것을 기본으로 하기 때문에 장 건강에 도움이 됩니다.

이러한 저칼로리 대용량 식품은 섬유질이 풍부하고 수분 함량이 높아 배변 경험을 촉진하고 소화를 더 잘 조절합니다.

음식은 단지 다량 영양소와 칼로리만은 아닙니다. 연료이기도 하다. 지속적으로 식사에 만족하지 못한다면 결국에는 폭식 단계에 빠질 수 있습니다.

체중 감량 여정을 시작하면 정신 건강에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 섭취하는 칼로리에 대해 너무 의식하게 되면 음식과의 관계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

많은 양의 음식을 섭취하면 죄책감을 느끼지 않고 더 많이 먹을 수 있습니다.

대량 식사는 건강하지 않고 지속 가능하지 않은 유행 다이어트에 비해 사람들이 더 오랜 기간 동안 다이어트를 고수하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 전략에서는 요리나 시간이 필요 없는 신선한 농산물로 배를 채우는 경우 대부분 오이나 수박을 잘게 썰어 훨씬 적은 노력으로 먹는 것이 더 쉽습니다.

아침 식사 중에 오트밀 위에 베리를 얹는 것은 양을 늘리고 맛있게 만드는 빠른 방법입니다.

요점은 대량 식사가 체중 감량 여정을 가속화하는 데 도움이 되는 놀라운 전략이라는 것입니다.

당신이 자신을 ‘대량 먹는 사람’이라고 생각한다면, 대량의 저칼로리 음식을 섭취하는 것이 당신에게 딱 맞는 일일 수도 있습니다. 그러나 섭식 장애 또는 기타 건강 문제의 병력이 있는 경우 새로운 다이어트 계획을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.