뼈 건강을 위해 이 비타민에 의존하지 말라는 최근 연구 경고 

뼈 건강 문제가 없거나 비타민 D가 부족한 건강한 중년 또는 노인이라면 뼈를 위한 비타민을 더 많이 섭취하는 것에 대해 스트레스를 받을 필요가 없다는 새로운 연구 결과가 나왔습니다.

이 비타민은 신체에 매우 중요하며, 특히 우리가 먹는 음식에서 칼슘과 인을 흡수할 때 더욱 그렇습니다.

비타민D와 뼈 건강의 연관성

이 연구에서는 5년 이상 보충제로 하루에 2,000IU(국제 단위)의 비타민 D3를 섭취한 사람들을 자세히 조사했습니다.

그들은 일상 생활에 칼슘을 추가하지 않았습니다. 숫자에 따르면 그들은 매일 위약을 복용한 사람들과 엉덩이, 손목 또는 골반 골절 위험이 동일했습니다. 위약은 기본적으로 치료를 받고 있다고 생각하게 만드는 “아무것도 없는” 알약(일명 위약)입니다.

단순한 연구 프로젝트도 아니었습니다. 이 연구는 비타민 D를 보충제로 사용하는 것에 관한 미국에서 가장 크고 가장 긴 연구입니다. 흑인 참가자의 20%를 포함하여 모든 주에서 인상적인 25,871명이 등록했습니다.

뼈 건강 연구의 주요 내용은 해당 연구의 저자인 Meryl LeBoff 박사가 공유한 결과입니다. 일반적으로 건강한 미국 남성과 여성의 골절을 줄이기 위해 비타민 D 보충제를 사용한다는 아이디어를 완전히 뒷받침하지는 않습니다.

모든 사람이 비타민 D 보충제를 버려야 한다고 말하는 것은 아닙니다. 연구 결과는 위험한 비타민 D 결핍증이 있거나 뼈량이 적은 사람에게는 적용되지 않을 수 있습니다.

더욱이 뼈가 너무 약해 쉽게 부러지는 질환인 골다공증을 앓고 있는 사람들은 의사와 상담이 필요하다.

뼈 건강을 위한 비타민 D에 대해 다시 생각해 보세요

놀랍게도 이러한 발견은 요양원에 있는 노인들에게는 적용되지 않습니다. 그곳의 생활 방식으로 인해 비타민 D를 활성화하는 데 중요한 햇빛을 충분히 섭취하기가 어렵습니다. 게다가 적절한 음식을 섭취하지 못하거나 다른 질병을 앓고 있을 수도 있습니다.

그럼에도 불구하고 비타민 D의 필요성은 현실입니다. 이는 신체가 장에서 칼슘을 흡수하는 데 도움이 됩니다. 그것이 없으면 우리는 그것을 할 수 없습니다. 더욱이, 비타민은 우리를 건강하게 유지하고, 뇌세포를 활발하게 하고, 근육이 기능하도록 하는 역할을 합니다.

미국의 건강 전문가들은 최대 70세까지의 모든 사람에게 하루 15마이크로그램(600 국제 단위 – IU)의 비타민 D를 권장합니다. 장로들은 매일 최대 20마이크로그램 또는 800IU의 복용량을 섭취해야 합니다.

하지만 비타민D를 너무 많이 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 일부 비타민처럼 빨리 씻어낼 수 없기 때문에 너무 많이 복용하면 독성 수준으로 이어질 수 있습니다.

마지막으로, 자신의 비타민 D 수치가 걱정되는 분들은 담당 의사와 상담하시기 바랍니다.

매일 음식에서 비타민 D 보충제를 섭취할 가능성이 있다면 비타민 D 보충제를 고려하고 있는지 신중하게 생각해 보세요. 계란, 치즈, 버섯, 특정 유형의 생선과 같은 식품에는 비타민 D가 들어있습니다.

전반적으로, 이 연구는 비타민 D의 뼈에 대한 이점에 대해 더 깊이 생각하도록 촉구하므로 더 많은 알약을 터뜨리는 것은 올바른 조치가 아닐 수 있습니다. 뼈 건강은 매우 중요하므로 결정을 내리기 전에 반드시 의료 전문가와 상담하십시오.