계단오르기, 심장병 위험 20% 감소시킨다는 연구 결과

계단을 오르면 심혈관 질환 위험을 20%까지 줄일 수 있다는 새로운 연구 결과가 죽상동맥경화증(Atherosclerosis) 저널에 발표되었습니다. 연구자들은 매일 약 50개의 계단을 오르는 것이 심장 건강에 상당히 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 결론을 내렸습니다. 관상동맥 질환이나 뇌졸중이 연구된 질병이라는 점에 유의해야 합니다.

이번 연구의 공동 저자이자 Tulane University School of Public Health and Tropical Medicine의 교수인 Lu Qi 박사는 보도 자료에서 다음과 같이 말했습니다.

“단시간에 고강도 계단 오르기를 하는 것은 심폐 능력을 향상시키는 시간 효율적인 방법입니다.”

이 기사에서는 신체 활동, 특히 계단 오르기가 심장에 미치는 영향에 대해 연구자들이 말한 내용을 다루고 있습니다.

계단오르기가 건강에 좋을까요?

뇌졸중은 전 세계 사망 원인 중 2위를 차지합니다. 미국에서는 5위를 기록하고 있습니다.

생활 방식이 개선되면 많은 비용이나 노력 없이도 뇌졸중을 예방할 수 있습니다. Lu Qi 박사는 그들의 연구가 사람들의 생활 방식을 개선하도록 동기를 부여할 수 있을 것이라고 믿습니다. 그는 말했다:

“이러한 발견은 주요 예방 조치로서 계단 오르기의 잠재적 이점을 강조합니다.”

이번 연구에서는 12.5년간의 데이터를 분석했다. 이 데이터는 성인 458,000명의 건강 및 라이프스타일 세부 정보를 광범위하게 수집한 영국 바이오뱅크(UK Biobank)에서 가져온 것입니다. 데이터를 통계적으로 분석하는 동안 여러 가지 요소가 고려되었습니다.

가족력, 확립된 위험 요인, 생활방식 선택, 계단 오르기 빈도와 같은 요인을 사용하여 계단 오르기가 심장 건강에 영향을 미치는지 여부를 결론지었습니다. 다른 활동도 비슷한 영향을 미친다는 점을 명심해야 합니다.

매일 계단을 오르면 어떻게 되나요?

연구자들은 또한 계단을 오르는 것이 심장을 건강하게 유지하고 뇌졸중이나 관상동맥 질환을 예방하는 데 비용 효율적이고 쉽게 접근할 수 있는 방법일 수 있다고 제안했습니다. 뇌졸중은 제때 치료하지 않으면 매우 치명적일 수 있습니다.

The Independent가 인용한 바와 같이, 영국 Teesside University의 스포츠 및 운동 분야 수석 강사인 Nicolas Berger 박사는 다음과 같이 말했습니다.

“이러한 짧고 간헐적인 활동의 폭발적인 활동은 심혈관 질환의 위험을 줄이는 측면에서 큰 이점이 있습니다. 심박수와 산소 섭취량을 크게 증가시키고 신체에 긍정적인 적응을 일으킬 수 있습니다.”

출근할 때, 집으로 돌아올 때, 심지어 역에서도 계단을 이용하는 것은 심장과 전반적인 건강에 장기적인 영향을 미칠 수 있습니다.

이러한 기술은 뇌졸중을 예방할 수 있을 뿐 치료할 수는 없다는 점을 기억하십시오. 심장 건강이 의심스러우면 심장전문의에게 적절한 조언을 구하세요.

Indranil Biswas는 스포츠 영양 및 근력 훈련을 전문으로 하며 식이요법 및 개인 훈련 학위를 취득한 영양사이자 개인 트레이너입니다.

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