인슐린 저항성의 원인: 무엇이 이를 유발하나요?

인슐린 저항성의 원인을 알아보기 전에 먼저 그것이 실제로 무엇인지 이해해 봅시다. “인슐린 저항성”이라는 용어는 신체 세포가 인슐린 호르몬에 반응하는 부적절한 방식을 의미합니다.

인슐린 저항성의 원인을 아는 것은 상태를 더 잘 치료하는 데 도움이 됩니다.

인슐린 저항성의 주요 원인은 무엇입니까?

연구자들은 인슐린 저항성이 발생하는 과정을 이해하기 시작했습니다. 우선, 질병에 대한 개인의 민감성에 영향을 미치는 수많은 유전자가 발견되었습니다. 또한, 인슐린 저항성은 노년층에서 더 흔하다는 것이 잘 알려져 있습니다. 생활방식도 인슐린 저항성의 원인 목록에 포함될 수 있습니다.

인슐린 저항성의 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

비만: 특히 복부의 과도한 체지방은 인슐린 저항성의 주요 원인 중 하나입니다. 이 내장 지방은 활발한 신진대사를 가지며 인슐린 작용을 방해할 수 있는 물질을 방출합니다.

신체 활동 부족: 앉아서 생활하는 생활 방식으로 인해 인슐린 저항성이 악화될 수 있습니다. 자주 운동하면 세포의 인슐린 민감성이 증가하여 포도당 흡수가 촉진됩니다.

유전학: 인슐린 저항성은 가족력의 영향을 받을 수 있습니다. 일부 개인에게는 이 질병에 대한 유전적 감수성이 존재합니다.

열악한 식단: 단 음식, 가공식품, 건강에 해로운 지방이 많이 함유된 식단을 섭취하는 것은 인슐린 저항성의 주요 원인 중 하나일 수 있습니다. 이러한 식사는 인슐린 민감도를 손상시키는 두 가지 상태인 염증과 체중 증가를 유발할 가능성이 있습니다.

호르몬 불균형: 여성의 인슐린 저항성은 다낭성 난소 증후군(PCOS) 및 호르몬 불균형과 같은 질병으로 인해 발생할 수 있습니다.

스트레스: 장기간의 스트레스는 코티솔 및 기타 스트레스 호르몬 수치를 증가시켜 인슐린 기능을 손상시킬 수 있습니다. 이는 또한 체중 증가와 건강에 해로운 식습관을 초래할 수도 있습니다 .

수면 부족: 수면이 부족하면 호르몬 불균형이 발생하고 인슐린 저항성이 높아질 수 있습니다. 이는 또한 건강한 생활방식을 유지하는 것을 더욱 어렵게 만듭니다.

약물 치료: 인슐린 저항성은 코르티코스테로이드와 같은 일부 약물의 부작용입니다.

노화: 세포가 인슐린에 덜 민감해지기 때문에 나이가 들수록 인슐린 저항성이 발생할 확률이 높아질 수 있습니다.

인슐린 저항성 관리

이제 인슐린 저항성의 원인을 이해했으므로 이를 관리하기 위한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다 .

체중 관리: 과체중이라면 약간의 체중 감량이라도 인슐린에 더욱 민감해지는 데 도움이 됩니다.

균형 잡힌 식단을 채택하십시오. 설탕과 유해한 지방 섭취를 줄이고, 가공되지 않은 전체 식품을 강조하십시오.

자주 운동하십시오. 인슐린 민감성을 높이려면 신체 활동을 일상 일정의 일부로 만드십시오.

스트레스 감소: 요가, 명상 또는 마음챙김과 같은 스트레스 감소 방법을 실천하십시오.

충분한 수면을 취하세요: 전반적인 건강과 인슐린 민감도를 유지하려면 숙면을 최우선으로 생각하세요 .

인슐린 저항성이 의심되는 경우 담당 의사에게 문의하십시오. 그들은 검사를 실시하고 적절한 치료법이나 생활 방식 조정을 제안할 수 있습니다.