좋은 수면으로 수명을 연장한다는 최근 연구 결과가 나와 있습니다.

밤에 숙면을 취하지 못하면 장수를 놓치게 됩니다. 새로운 과학 연구에 따르면 그럴 수도 있다고 합니다. 양질의 수면은 실제로 장수를 위한 최선의 전략 중 하나일 수 있습니다.

잠을 자면 장수할 수 있습니다. 기대 수명에 미치는 수면의 질

문제의 연구인 “건강한 수면 패턴과 30세의 사망 위험 및 기대 수명의 연관성: 인구 기반 코호트 연구”가 최근 발표되었으며 172,000명 이상의 미국 성인이 참여했습니다.

이 연구는 전국 각지의 성인들이 참여하는 등 대규모로 진행되었습니다. 참가자의 연령은 18세 이상이었고, 남성과 여성이 모두 포함되었습니다. 주요 목표는 우리가 잠자는 방식과 장수 사이의 가능한 연관성을 탐구하는 것이 었습니다.

연구에 따르면 참가자 그룹 중 약 8%의 사망이 그다지 좋지 않은 수면 패턴과 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 이는 우리 모두가 휴식을 진지하게 취해야 한다는 놀라운 알림입니다.

평균 4.3년 동안 과학자들은 참가자의 수면 행동과 습관의 변화를 주시했습니다. 그들은 또한 심장 관련 사고와 암 사례에 특히 주의를 기울여 참가자들의 사망 원인을 추적했습니다.

이번 연구 결과는 시사하는 바가 컸다

5가지 건강한 수면 행동을 보인 참가자는 0~1개의 낮은 위험 수면 행동을 보인 참가자에 비해 심장병 및 암을 포함한 모든 원인으로 인한 사망 위험이 훨씬 낮은 것으로 나타났습니다.

그렇다면 이것이 장수를 의미하는 것은 무엇입니까? 이 연구에서는 건강한 수면 습관을 고수하면 사람의 수명이 몇 년 더 늘어날 수 있다고 추정합니다. 30대 남성의 경우, 양질의 수면을 취하면 4.7년을 더 즐길 수 있습니다. 같은 연령대의 여성은 약 2.4년을 추가로 기대할 수 있습니다.

이 연구는 우리에게 생각할 거리를 주지만, 한 가지가 다른 일을 직접적으로 유발한다고 말하는 것이 아니라 연관성을 보여주고 있다는 점을 기억해야 합니다. 즉, 더 나은 수면 패턴을 가진 사람들이 더 오래 사는 것처럼 보이지만, 나쁜 수면이 우리 중 일부의 수명이 더 짧은 유일한 이유라는 의미는 아닙니다.

우리는 생활 방식이나 유전자 등 우리 삶에 영향을 미치는 모든 것을 고려해야 합니다. 그렇다면 이번 연구의 핵심은 무엇일까요?

장수를 원한다면, 좋은 수면을 우선시하는 것이 올바른 식사와 건강 유지만큼 중요합니다 . 더 나은 수면을 취하려면 규칙적인 취침 시간을 갖고, 조용하고 평화로운 수면 환경을 조성하고, 화면을 어둡게 유지하고, 화면을 멀리하는 것이 좋습니다.

이러한 발견은 수면이 우리의 전반적인 건강에 미치는 중요한 영향을 강조하는 이전 연구를 반영합니다. 길고 건강한 삶을 사는 것이 미래 계획의 일부라면, 수면의 질에 초점을 맞추는 것은 과학이 뒷받침하는 전략입니다.

하지만 의학 연구는 지속적으로 발전하고 있으며, 더 많은 연구를 통해 수면 패턴과 기대 수명 사이의 연관성에 대한 이해가 더욱 정밀해질 수 있다는 점을 기억하십시오.

생활 방식에 큰 변화를 주기 전에 항상 의료 전문가와 상담하십시오.

결론적으로, 이 연구는 우리의 전반적인 웰빙에 있어 양질의 수면이 중요한 역할을 한다는 점을 강조합니다. 건강한 수면 습관을 확립하고 유지함으로써 우리는 수면 시간을 연장할 수 있습니다.