어려운 상황에서 부정적인 태도를 피하는 가장 좋은 방법 

때로는 특정 사람과 상황의 부정적인 면을 피하는 것이 어려워지지만, 이는 우리 모두가 직면해야 하는 일입니다. 따라서 정신 건강에 영향을 미치고 에너지를 고갈시키고 갇혀 있다는 느낌을 갖게 만드는 사람들로부터 멀어질 수 있는 사고방식을 만드는 것이 필수적입니다.

이 글에서 우리는 일상 생활에서 부정적인 생각을 피하고 덜 불안한 생활 방식을 영위할 수 있는 모든 방법을 탐구하려고 노력할 것입니다.

부정적인 것을 피하는 방법

당신의 삶에서 부정적인 면을 피할 수 있는 가장 실용적이고 오랜 시간에 걸쳐 검증된 방법이 당신 앞에 제시되어 있습니다.

1. 긍정적인 긍정 실천하기

우리의 잠재의식은 우리의 외부 행동과 감정에 큰 영향을 미치는 뇌의 효과적인 부분입니다. 자신에게 긍정적인 확언을 반복해서 제공하면 잠재의식이 모든 일이 긍정적으로 일어나고 있다고 믿게 만들 수 있습니다.

결과적으로 이것은 우리 주변의 사물에 천천히 반영되기 시작할 것입니다. 긍정은 강력한 실천이며, 매일 실천하면 우리 자신뿐만 아니라 주변 상황에도 중대한 변화를 가져올 수 있습니다.

2. 감사의 마음 전하기

우리의 일상생활에는 우리가 무지한 눈으로 바라보는 좋은 일들이 많이 일어납니다. 이는 우리가 그것들에 익숙해져서 어딘가에서 우리 삶에서 그것들의 가치를 잊어버렸기 때문입니다.

그들이 없었다면 우리의 삶은 매우 어려웠을 것입니다. 그것을 깨닫고 그것에 감사하는 것은 어려운 상황에서 좋은 점을 찾고 부정적인 것을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 감사 일기를 쓰고 “감사합니다”라고 말하는 법을 배우면 큰 변화를 가져올 수 있습니다.

3. 호흡법

마음챙김은 우리 삶에 추가하면 성격에 긍정적인 변화를 가져올 수 있는 생활 방식입니다. 그것은 호흡에 집중하는 것에서부터 시작됩니다. 일상적인 작업 중에, 특히 지나치게 생각할 때 호흡에 집중하면 현재 순간으로 돌아가는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

상황이 당신을 불안하게 만들 때마다 심호흡을 시작하십시오. 의자에 똑바로 앉아 호흡에 집중하세요. 숨을 들이쉬고 내쉴 때 호흡이 몸에 어떻게 천천히 들어가는지 살펴보세요. 하루에 5~10분씩 연습해 보세요.

4. 부정적인 감정의 원인 찾기

부정적인 생각을 피하는 가장 좋은 방법 중 하나는 그 뒤에 숨어 있는 원인을 추적하는 것입니다. 이것은 명상(바람직하게는 하타 요가)을 포함하고 괴로움을 유발하지 않는 한 부정적인 감정을 유발하는 이유를 찾는 “노출 요법”으로 알려져 있습니다.

그런 다음 순서대로 나열하기 시작합니다. 마지막으로 마음이 편해지면 그 상황을 가능한 가장 생생하게 상상하면서 하나씩 다시 살펴보세요. 불편함을 느끼기 시작하면 심호흡을 하고 명상을 통해 진정하십시오.

그러한 상황에 대해 생각할 때에도 편안함을 느낄 때까지 매일 또는 다른 날에 15분 동안 이 작업을 계속하십시오.

5. 연민을 키우기

부정적인 생각을 피하는 가장 좋은 방법 중 하나는 연민 명상을 실천하는 것인데, 여기에는 다른 사람의 고통을 느끼게 하는 것이 포함됩니다. 다른 사람들도 당신과 같은 고통을 받고 있음을 기억하고 그들에 대해 동정심을 갖는 것은 부정적인 태도를 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 우리만이 고통을 겪는 것이 아니며 다른 사람들도 우리의 입장에 공감할 수 있다는 것을 깨닫기 때문에 우리를 편안하게 만들 수 있습니다. 연민 명상은 가까운 사람이 고통을 겪고 있는 모습을 시각화하고, 숨을 들이쉴 때 그 고통을 마음속으로 받아들이는 자신을 상상하는 것입니다. 그런 다음 숨을 내쉴 때 몸에서 통증이 사라지는 것을 느껴보십시오.

6. 외출

때로는 어떤 상황이나 사람으로부터 벗어나면 부정적인 생각을 완전히 피하는 데 크게 도움이 될 수 있습니다. 관계가 점점 굳어져가는 사람일 수도 있고, 글을 쓰면서 갇혀버린 이야기일 수도 있습니다.

혼란스러운 상황에서 벗어나 잠시 시간을 들이는 것은 우리에게 새로운 관점을 주고 적절한 해결책을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 때로는 상황에서 벗어나는 것이 상황이 악화되는 것을 막을 수 있습니다.

부정적인 감정을 느끼고 아무 일도 일어나지 않는 것처럼 느껴진다면 이것이 영원하지 않다는 점을 항상 기억해야 합니다. 위에서 언급한 방법을 실천하고 일관되게 실행하는 것은, 특히 불편한 상황에서 부정적인 태도를 피하는 데 크게 도움이 될 수 있습니다.

그러나 이것이 지속되어 일상 생활과 업무에 영향을 미치기 시작하면 항상 전문가의 도움을 받는 것이 가장 좋습니다. 보조 안내는 귀하가 불편함에서 완전히 벗어나고 불안을 완화하며 더 차분하고 행복한 기분을 느낄 수 있도록 도와줄 수 있습니다.