당신이 몰랐던 예르바 마테 차의 효능

최근에는 예르바 마테 차라고 불리는 남미 전통 음료가 널리 인기를 얻고 있습니다. 카페인, 항산화제, 영양소의 독특한 조합으로 잘 알려진 예르바 마테는 수많은 건강상의 이점을 제공합니다.

이 기사에서는 예르바 마테가 무엇인지 알아보고 과학적 연구를 바탕으로 그 수많은 효능을 살펴보겠습니다.

매일 예르바 마테 차를 마시는 것의 잠재적인 이점

1) 항산화 물질과 영양소가 풍부합니다.

예르바 마테에는 크산틴, 카페오일 유도체, 사포닌 및 폴리페놀을 비롯한 다양한 유익한 식물 화합물이 함유되어 있습니다.

이 화합물은 항산화제 역할을 하여 자유 라디칼과 싸우고 다양한 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 예르바 마테는 비타민 C, 티아민, 철분과 같은 필수 미량 영양소의 좋은 공급원입니다.

전체 섭취량에 크게 기여하지는 않더라도 작은 부분 하나하나가 중요합니다.

2) 에너지와 정신적 집중력을 향상시킵니다.

커피와 유사한 카페인 함량을 지닌 예바 마테 차는 자연적인 에너지 증진을 제공하고 피로를 해소하며 정신 집중력을 향상시킬 수 있습니다.

또한, 다른 카페인 음료와 관련된 불안한 부작용 없이 주의력을 향상시킵니다. 연구에 따르면 카페인은 주의력, 반응 시간 및 전반적인 인지력을 향상시킬 수 있습니다.

3) 신체적 성능을 향상시킵니다.

운동 루틴을 개선하고 싶다면 예르바 마테가 답이 될 수 있습니다. 예르바 마테의 카페인은 근육 수축을 증가시키고 피로를 줄이며 잠재적으로 스포츠 성능을 향상시키는 것으로 나타났습니다.

실제로 한 연구에 따르면 예르바 마테 잎을 갈아서 캡슐을 섭취한 참가자는 중간 강도의 운동 중에 지방을 24% 더 많이 연소한 것으로 나타났습니다. 연료로 지방에 대한 의존도가 높아지면 신체적 성능이 향상될 수 있습니다.

4) 감염으로부터 보호합니다.

예르바 마테 차는 항균, 항기생충, 항진균 성분을 함유하고 있어 잠재적으로 감염 예방에 도움이 됩니다.

연구에 따르면 예르바 마테 추출물은 특정 박테리아를 비활성화하고 다양한 피부 상태를 유발하는 특정 곰팡이의 성장을 억제할 수 있다고 합니다 . 이러한 발견은 유망하지만 인간에 대한 효과의 정도를 이해하려면 추가 연구가 필요합니다.

5) 체중관리에 도움

몇 파운드를 감량하려는 사람들에게 예바 마테는 도움이 되는 동맹자가 될 수 있습니다. 체중, 뱃살 및 체질량 지수를 감소시켜 체중 관리를 지원하는 것으로 나타났습니다.

예르바 마테 차는 에너지로 연소되는 저장된 지방의 양을 늘리고 총 지방 세포 수를 감소시킬 수 있습니다. 일상 생활에 예르바 마테 분말을 첨가하면 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

6) 혈당 수치를 조절합니다.

당뇨병이 있거나 혈당 조절이 걱정되는 사람들은 예르바 마테가 유익할 수 있습니다.

연구에 따르면 예르바 마테는 혈당 수치를 낮추고 인슐린 신호 전달을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예르바 마테는 최종 당화산물의 형성을 줄이고 인슐린 감수성을 강화함으로써 혈당 조절을 향상시킬 수 있습니다.

7) 심장 건강을 지원합니다

예르바 마테의 항산화 및 항염증 특성은 심장 질환에 대한 잠재적인 보호 효과에 기여합니다.

동물 연구에서는 예르바 마테 추출물이 심장 질환을 예방할 수 있다고 보고하고 있으며, 인간 연구에서는 전체 콜레스테롤 수치와 LDL 콜레스테롤 수치가 감소한 것으로 나타났습니다.

그러나 심장 건강 에 미치는 영향에 관해 확실한 결론을 내리려면 더 많은 연구가 필요합니다 .

예르바 마테 차는 다양한 건강상의 이점을 지닌 즐겁고 상쾌한 음료입니다.

항산화 성분이 풍부한 특성부터 에너지 수준 향상, 정신적 집중력 향상, 체중 관리 지원 등의 잠재력까지, 예르바 마테는 탐구해 볼 가치가 있는 다용도 음료입니다.

항상 그렇듯이, 중요한 식이 요법 변경을 하기 전에 담당 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 중요합니다. 그렇다면 예르바 마테를 시험해보고 이 전통적인 남미 보물의 경이로움을 경험해 보는 것은 어떨까요?