뒤로 걷기의 이점: 완전히 새로운 경험을 위해 발걸음을 재조정합니다.
뒤로 걷기의 이점을 이해하는 사람들에게 운동 생활은 완전히 새롭고 재미있는 영역이었습니다. 이 작고 이상한 새로운 활동은 걷기의 모든 이점을 제공할 뿐만 아니라 실제로 두뇌에 더 많은 일을 합니다.
뒤로 걷기는 우리 몸의 다른 생물학적 과정에 영향을 미치는 것과 함께 인지와 자기 인식을 향상시키는 것으로 밝혀졌습니다. 이 미묘하지만 엄청나게 효과적인 요법은 단조로운 것의 지루함을 깨고 큰 시간을 벌 수 있도록 도와줍니다.
수면 주기를 돕는 것부터 마인드 매핑을 돕는 것까지, 러닝머신이나 일반 운동장에서 뒤로 걷기를 하면 주변 환경에 대해 더 자신감을 가질 수 있습니다. 따라서 그것에 대해 모두 이상해지기 전에 사실을 확인하여 실제로 작동하는지 확인하십시오!
런닝머신에서 뒤로 걷기의 이점은 무엇입니까?
뒤로 걷기는 우리의 조정 능력을 새로운 차원으로 끌어올립니다. 우리의 몸은 친숙한 영역에 남아 앞으로 나아갈 때 자동 조종 장치로 걷고 달립니다. 그러나 후진 운동의 경우 뇌가 인지 시스템의 명령을 처리하는 데 시간이 더 걸립니다. 이것은 활동을 정신적 도전으로 만들고 환경과 우리의 움직임에 대한 인식을 높여야 합니다.
걷기는 우리의 시각과 고유수용감각 시스템(공간과 전정 시스템에서 우리 몸의 존재에 대한 인식) 사이의 조정에 관여합니다. 전정계는 빠르게 움직이고 비틀고 회전하는 등의 움직임과 관련된 감각을 담당합니다.
우리가 뒤로 걸을 때 움직임은 우리의 감각을 날카롭게 하기 위해 이러한 시스템 사이의 인지적 연결에 관여합니다. 뒤로 걷기의 가장 큰 이점 중 하나는 균형 감각과 안정성이 향상된다는 것입니다. 무릎 통증을 위해 뒤로 걷는 것은 질병을 완화하는 놀라운 해결책입니다. 무릎 골관절염 에 특히 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다 .
또한 뒤로 걷는 것은 우리를 경계하고 짧은 단계로 만듭니다. 걸음걸이도 앞으로 갈 때보다 뒤로 걸을 때가 더 잦습니다. 이것은 관절에 가해지는 압력을 줄이는 데 도움이 되는 동시에 하퇴부의 근 지구력을 증가시킵니다 .
뒤로 걷는 것이 완전히 편안해지면 나중에 러닝머신에서 속도를 편리하게 조정할 수 있습니다. 이것은 당신에게 많은 이점을 제공하는 요법을 위한 파워 트레이닝이 될 것입니다. 뒤로 걷기의 더 많은 이점은 다음과 같습니다.
러닝머신이나 그라운드에서 뒤로 걷는 것은 처음에는 조금 이상하고 힘들어 보일 수 있습니다. 그러나 충분한 시간과 연습을 통해 일상적인 운동 일정에서 재미있는 요법이 될 수 있습니다.
이러한 모든 이점 외에도 뒤로 걷기는 신진대사율을 높이는 데에도 도움이 됩니다. 한 연구에 따르면 뒤로 걸을 때 앞으로 걸을 때보다 거의 40% 더 많은 에너지가 필요하다고 합니다. 이러한 모든 이유로 뒤로 걷기는 지금 당장 적응할 수 있는 훌륭한 계획이 될 수 있습니다!
답글 남기기