차요테 스쿼시의 장점: 식단에 차요테를 추가해야 하는 7가지 이유

차요테의 효능은 열 손가락으로 셀 수 있는 것보다 훨씬 많습니다. 전형적인 아보카도 토핑이 지루합니까? 그렇다면 더욱 건강한 야채 대안인 차요테에 대해 알게 되어 기뻐하실 것입니다.

조롱박과 박과에 속하는 차요테(Sechium 모듈)는 “모조 사과”로 불렸던 제2차 세계 대전 이후 인기를 끌었습니다. 탄수화물 함량은 낮고 섬유질 함량은 높은 케토 소비자에게는 꿈의 음식입니다. 여기, 매일 식사에 차요테를 포함해야 하는 7가지 강력한 이유 목록을 정리했습니다.

차요테의 건강상의 이점 – 정기적으로 차요테를 섭취해야 하는 7가지 이유:

영양가가 너무 높나요?

야채가 영양가가 너무 높다는 이야기를 들어보셨나요? 차요테의 장점은 미네랄, 항산화제, 섬유질, 비타민 및 단백질이 매우 풍부하다는 것입니다. 또 무엇을 요청할 수 있습니까?

당뇨병을 피하세요

Chayote는 높은 수준의 비타민 C, 수용성 섬유, 마그네슘, 칼륨 및 리보플라빈산이 독특합니다.

나이가 들수록 신체는 혈당 수치를 유지하는 호르몬인 인슐린에 대한 민감도가 점차 감소합니다. 이를 인슐린 저항성이라고 하며 이는 결국 당뇨병을 유발합니다.

수용성 섬유질이 풍부하여 탄수화물의 흡수를 돕고, 블로그 설탕 반응을 감소시키며, 원활한 소화를 돕습니다(건강한 배? 그렇죠).

차요테에는 100g당 12mg의 마그네슘과 무려 125mg의 칼륨이 함유되어 있어 가까운 미래에 당뇨병이 발생할 위험을 최소화하는 데 도움이 되는 영양소입니다.

심장 위험 감소

Chayote를 매일 섭취하면 심장에 대한 가장 큰 위험이 최소화됩니다. Chayote와 그 효능은 콜레스테롤 수치를 낮추고, 건강한 혈류를 유지하며, 혈압을 낮추는 데까지 확장됩니다.

연구에 따르면 차요테의 주요 이점 중 하나는 혈관을 부드럽게 하고 이완시켜 건강한 혈류를 보장하는 데 도움이 된다는 것입니다.

동물을 대상으로 한 연구에 따르면 차요테에서 풍부하게 발견되는 미리세틴이라는 화합물의 효과가 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 또한 섬유질 RDI의 거의 14%를 함유하고 있어 심장 위험을 줄이는 데에도 도움이 됩니다.

암 위험을 낮춰줍니다

연구에 따르면 Chayote는 특히 소화관암과 싸우는 사람들의 경우 자궁경부암 및 백혈병에 대한 세포암 성장을 낮추는 항암 특성과 관련이 있습니다.

확실한 연구가 부족했지만, 건강에 좋고 충분한 양을 섭취하면 암 발병 가능성을 낮추는 데 도움이 됩니다.

노화 방지 특성

Chayote에는 비타민 C라는 화합물이 풍부하여 탄탄하고 빛나며 탄력 있는 피부를 위해 건강한 양의 콜라겐을 생성하는 데 도움이 됩니다. 차요테의 주요 이점은 현대인의 과도한 스트레스로 인해 발생하는 주름과 잔주름을 줄이는 데 도움이 된다는 것입니다.

연구에 따르면 차요테는 UV 방사선에 대항하여 노출된 화상으로부터 피부를 보호하는 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 따라서 차요테는 조기 노화에 대한 유익한 친구입니다.

친절한 간을 위해

건강한 간은 누구에게나 큰 자산입니다. 그러나 오늘날 침입적인 글로벌 패스트푸드 체인점과 높은 알코올 소비로 인해 지방간 질환에 걸릴 가능성이 높아졌습니다.

지방간은 간 조직에 지방이 축적되어 간이 제대로 작동하지 못하는 결과입니다. 차요테와 그 특수 효소를 섭취하면 간에 지방이 축적되는 것을 방지하여 지방간의 가능성을 예방할 수 있습니다.

지방 감량에 도움

친근한 형제인 아보카도, 차요테와 짝을 이루면 과도한 뱃살을 줄이는 데 도움이 되고 항산화 물질이 풍부하기 때문에 좋은 콜레스테롤의 성장을 촉진합니다. 차요테의 효능은 다양합니다. 어떤 다이어트에도 완벽하게 효과가 있고, 따라서 체중 감량에 있어 건강한 물질이기 때문입니다.

차요테의 약용 효능

차요테의 장점은 영양가가 높고 혈당 수치를 낮추며 심장 마비 및 콜레스테롤 위험을 낮추는 데 도움이 되는 독특한 야채라는 것입니다. 그것은 더 나은 피부와 건강한 간을 촉진하며 아직 설명되지 않은 더 많은 이점을 가지고 있습니다. 정말 놀라운 채소로 작동합니다!

당신만을 위한 보너스!

Chayote는 준비하기 쉽고 대부분의 음식과 잘 어울립니다. 커민, 향신료, 소금을 넣어 톡 쏘는 맛이 나는 샐러드를 만들거나 아보카도와 함께 케토 샐러드를 만들어 보세요. 차요테 씨앗은 또한 매콤한 매리네이드에서 미각을 자극합니다. 뭐, 정말 매력적인 꼬마 친구죠?