추운 스트레스를 받고 계시나요? 증상과 단계는 다음과 같습니다.

날씨는 우리의 정신 건강에 큰 영향을 미치며, 추운 스트레스도 그 예 중 하나입니다. 겨울의 시작은 뼈를 으스스하게 만드는 기온 그 이상을 가져옵니다. 추운 스트레스는 시간이 지남에 따라 여러 가지 정신 건강 관련 문제로 이어질 수 있습니다. 이와 함께 적시에 개입이 필요한 수많은 증상이 발생합니다.

저온 스트레스는 우리 몸이 생성할 수 있는 것보다 더 빨리 열을 유지하지 못해 심부 온도가 갑자기 낮아지는 결과입니다. 얼어붙은 손가락과 떨림을 제쳐두고, 이 사건은 우리의 정신적, 육체적 건강에 심각한 영향을 미칩니다.

우리 중 일부는 이 상태에 공감하지 못할 수도 있지만, 추운 지역에 머무르는 많은 사람들은 이러한 특정 유형의 스트레스를 경험할 가능성이 높습니다.

추위 스트레스의 증상은 무엇입니까?

심한 상황에서는 신체의 심부 체온이 떨어지기 시작합니다. 이로 인해 오한, 극도의 떨림, 눈에 띄는 피로감 등의 증상이 더욱 발생합니다. 추운 스트레스는 계절성 정서 장애 증상으로 이어질 수도 있습니다.

다음으로 주의 집중, 반복적인 기분 변화, 사회적 고립의 어려움이 뒤따를 수 있습니다. 신체 마비 부위와 함께 수면 주기 기능 장애는 신체가 감기에 대처할 수 없음을 보여줍니다.

한랭 스트레스 질환의 6단계

어떤 형태의 질병이라도 단계적으로 진행되는 경우가 많습니다. 추운 스트레스는 서서히 저체온증과 같은 위험한 상태로 발전할 수 있습니다. 다음은 당신이 걸리기 쉬운 6가지 단계입니다:

1. 경증 저체온증: 가장 초기의 징후는 혼돈, 떨림, 급격한 심부 체온 저하로 구성됩니다.
2. 중등도 저체온증: 떨림이 극단적으로 변하고 협응이 해결해야 할 또 다른 문제가 되며 우리의 인지 과정이 더욱 큰 타격을 받습니다.
3. 심각한 저체온증: 떨림이 멈추는 동안 혼란은 깊어지고 환자는 완전히 비합리적인 행동을 보일 수 있습니다.
4. 심장 및 호흡 부전: 환자가 이 단계에 도달하자마자 심장 및 호흡기 시스템에 심각한 손상이 관찰되어 인지 저하로 이어질 수 있습니다.
5. 의식 상실: 이 단계에서 뇌는 혹독한 추위로 인해 의식을 유지하기가 극도로 어렵다는 것을 알게 됩니다.
6. 사망: 적시에 개입하지 않으면 극심한 추위 스트레스가 생명을 위협할 수 있습니다.

정신 건강을 위한 대처 전략

가장 먼저 기억해야 할 것은 체온을 유지하기 위해 항상 겹겹이 껴입는 것입니다. 옷을 겹쳐 입는 것은 심부 체온 유지에 큰 도움을 주며 정신 건강에도 도움이 됩니다. 신체 활동에 참여하여 활동적으로 유지하면 혈액 순환이 개선되고 따뜻함이 더 잘 유지됩니다.

건강하고 활동적일 수 있지만 사회적 연결의 힘을 약화시키지 마십시오. 사회적 고립을 극복하는 데 큰 도움이 되고 우리에게 힘을 실어주기 때문입니다. 소중한 사람들과 더 좋은 관계를 맺기 위해.

명상은 평온함과 이완감을 심어줍니다. 요가의 예술과 과학을 연습하여 시스템에 열을 생성하세요. 외부 태양은 눈에 보이지 않을 수도 있지만 요가 자세 수련을 통해 내부 태양에 도달하는 것을 매우 부끄러워합니다. 증상을 완화하기 위해 광선 요법을 선택할 수도 있습니다.

‘당신이 먹는 것이 바로 당신이다’라는 말이 널리 알려져 있습니다. 이는 신체뿐만 아니라 정신에도 해당됩니다. 겨울철에는 직접 요리하는 데 추가 노력을 기울이고 싶지 않을 수도 있습니다. 기억하세요. 당신이 놓치고 있는 것은 갓 조리된 별미의 맛이 특히 추운 날씨에 더욱 증폭된다는 것입니다.

추운 밤에도 스트레스가 우리에게 미칠 수 있는 정신 건강에 미치는 영향을 간과해서는 안 됩니다. 따라서 다음에 감기 스트레스 증상을 발견하면 대처 전략을 잘 활용하여 쌀쌀한 날씨를 극복할 수 있는 방법을 찾으십시오.

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