파스닙이 체중 감량에 좋은가요: 효능 살펴보기 

파스닙은 칼로리가 더 적습니다. 그래서 칼로리 걱정 없이 적당량을 먹을 수 있다. 섬유질, 비타민 C, E, K와 같은 영양소와 마그네슘, 티아민과 같은 미네랄도 풍부합니다.

그러나 슬프게도 우리는 그것들을 충분히 소중히 여기지 않습니다. 파스닙으로 만든 주스는 당근 주스에 비해 칼로리가 적습니다. 따라서 체중 감량 주스 레시피에 아주 좋습니다. 파스닙에는 엽산, 칼륨, 황, 비타민 C가 많이 함유되어 있습니다.

파스닙의 효능

1) 체중 감소

식사에 파스닙과 같은 야채를 추가하면 포만감과 만족감을 느낄 수 있습니다. 그러나 일부 체중 감량 방법에서는 당근이나 파스닙과 같은 뿌리 채소를 피해야 할 수도 있습니다. 왜? 단순 탄수화물이 포함되어 있기 때문입니다.

이러한 접근 방식은 이러한 야채의 다양한 의학적 특성, 특히 전체 형태로 섭취할 때 구조, 섬유질 및 수분 함량이 식욕을 제한하는 데 도움이 될 수 있다는 사실을 무시합니다. 반면에, 고유의 단맛은 식단에서 다른 단 음식을 줄이는 것을 목표로 할 때 유용할 수 있습니다.

2) 납 독성을 치료합니다.

납 독성은 심각한 복통, 경련, 행동 문제, 학습 장애 및 어린이의 낮은 IQ를 유발하여 매우 해로울 수 있습니다. 또한 신장에 해를 끼치고 개인의 혈압을 높일 수도 있습니다.

과도한 비타민 C는 신체의 납 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한 하제 역할을 하여 대변 과정을 통해 신체에서 납을 제거할 수 있습니다.

3) 면역력 강화 시스템

비타민 C는 면역 체계를 강화합니다. 이는 감염과 싸우기 위해 더 많은 백혈구를 만드는 데 도움이 됩니다. 매일 100~200mg 정도의 비타민 C를 많이 섭취하면 호흡기 감염 및 기타 장기적인 질환으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4) 심장 건강 강화

파스닙에는 칼륨이 많이 함유되어 있습니다. 이 미네랄은 혈관을 더 넓게 만듭니다. 이는 혈압을 낮추는 데 도움이 되고 심장에 부담을 덜 줍니다. 그들은 또한 많은 엽산을 함유하고 있습니다. 이는 혈액 내 호모시스테인 수치를 감소시킬 수 있습니다. 이 아미노산의 수치가 높으면 심장병이 발생할 수 있습니다.

5) 암 발병 가능성을 줄입니다.

어린 시절(청소년기와 청년기)에 적절한 섬유질을 섭취하면 나중에 유방암 발병률이 현저히 낮아지는 것으로 나타났습니다. 이 야채는 섬유질 섭취를 늘리는 훌륭한 방법입니다. 특히 대부분의 미국인이 지속적으로 이 주요 비타민이 부족하기 때문입니다.

6) 골다공증에 도움

이 야채에는 칼슘, 마그네슘, 아연이 함유되어 있습니다. 이러한 영양소는 뼈 건강을 향상시킬 수 있습니다. 또 다른 성분인 망간은 글리코실트랜스퍼라제와 함께 작용합니다. 함께, 그들은 연골을 만들고, 뼈를 강화하거나, 골다공증과 같은 뼈 상태를 치료할 수 있습니다. 또한 뿌리의 항염증 특성은 관절염 증상을 줄일 수 있습니다.

7) 훌륭한 대체품으로 작동합니다.

어떤 사람들은 이 야채를 감자로 바꾸기로 결정합니다. 통째로 먹거나 잘게 썰어서 먹거나 으깬 감자로 퓌레로 만들어 먹습니다. 퓌레를 만드는 경우 녹인 버터를 뿌리고 싶은 충동을 피하세요. 대신 무지방 플레인 요거트 나 올리브 오일을 살짝 뿌려서 사용하세요.

바질, 파슬리, 로즈마리 , 타라곤은 파스닙에 고소한 풍미를 더해줍니다. 자연스러운 단맛을 끌어내고 싶다면 생강과 육두구를 사용해보세요.

8) 상처 치유를 촉진합니다.

우리 몸에서 콜라겐을 만들기 위해서는 비타민C가 필요합니다. 이 물질은 우리 피부에 도움이 됩니다. 그것이 없으면 어떤 상처도 낫지 않습니다. 뭔지 맞춰봐? 우리 몸은 비타민C를 만들 수 없습니다. 우리는 그것을 먹어야 합니다. 파스닙을 먹어보세요. 비타민C가 풍부해서 상처가 더 빨리 낫는 데 도움이 됩니다.

이들은 또한 플라보노이드를 함유하고 있습니다. 그들은 강력한 항산화제입니다. 이를 먹으면 뇌를 강화하고 혈압을 낮추며 심장병과 암과 싸우는 등 많은 건강상의 이점을 누릴 수 있습니다.