밤새 귀리는 건강합니까? 당신이 알아야 할 8가지 놀라운 이점

2024/01/18

밤새 귀리는 건강합니까? 알아 보자. 일부 사람들이 시간을 절약하기 위해 아침 식사를 피하는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 시간이 부족하거나 단순히 아침형 인간이 아니기 때문일 수도 있습니다.

하룻밤 귀리에는 변명의 여지가 없습니다. 이른 아침에 요리할 시간이 없다면 영양가 있는 하룻밤 귀리를 유리잔에 담아 빠른 식사로 드실 수 있습니다.

기본적으로 요리가 필요 없는 뮤즐리 옵션입니다. 익히지 않은 귀리를 조리하거나 전자레인지에 돌리는 대신 우유에 담가두세요. 담그는 기술 덕분에 귀리는 액체를 흡수할 뿐만 아니라 먹기에 충분히 부드러워집니다.

밤새 귀리는 건강합니까?

밤새 귀리를 섭취하면 얻을 수 있는 8가지 놀라운 이점은 다음과 같습니다.

소화기 건강은 전반적인 웰빙에 필수적입니다. 귀리에는 소화를 개선하는 수용성 섬유질, 주로 베타글루칸이 함유되어 있습니다. 이 섬유질은 대변을 크게 만들어 배변을 원활하게 해줍니다.

정기적으로 섭취하면 변비 및 기타 소화 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 귀리는 영양가가 풍부할 뿐만 아니라 장 건강에도 유익합니다.

귀리의 복합 탄수화물은 에너지를 천천히 전달하여 꾸준한 에너지 증가를 제공합니다. 이를 통해 이른 시간 내내 활력을 유지하고 전반적인 생산성을 높일 수 있습니다. 단백질 함량이 높은 하룻밤 귀리는 특히 운동선수에게 훌륭한 에너지원입니다.

적절한 신진대사를 유지하려면 적절한 생활 방식과 식습관을 따라야 합니다. 그러나 하룻밤 귀리를 일상 생활에 포함시키는 것은 신진대사를 활성화하는 훌륭한 접근 방식입니다.

생귀리에는 배고픔을 관리하고 억제하는 데 도움이 되는 섬유질의 일종인 베타글루칸과 유해한 간식을 저항하는 데 도움이 되는 단백질이 포함되어 있습니다.

제2형 당뇨병은 혈당과 인슐린 수치의 상승으로 구별되는 광범위한 질병으로 남아 있습니다.

연구에 따르면 하룻밤 귀리와 같은 식물성 단백질을 많이 섭취하는 사람들은 이 질병에 걸릴 확률이 낮다고 합니다. 식물성 단백질은 채식주의자들에게 도움이 되는 놀라운 항당뇨병 특성을 가지고 있습니다.

하룻밤 오트밀의 구성 요소는 다소 저렴합니다. 포만감이 너무 크기 때문에 하루 종일 덜 섭취할 수 있습니다. 이는 예산에 민감한 개인에게 탁월한 제품입니다.

게다가, 잠자리에 들기 전에 귀리 레시피를 준비하는 데는 일반적으로 5분도 채 걸리지 않으므로 아침에 일어나면 준비가 완료됩니다! 음식을 준비할 필요도 없고, 엉망이 될 필요도 없고, 소란스러운 일도 없습니다.

전날 밤에 모든 재료를 준비한 다음 섞을 준비를 하거나, 가방에 담아 가져갈 수도 있습니다.

심장병이 전 세계적으로 사망의 주요 원인 중 하나라는 점을 고려하면 우리 모두는 심장 건강 관리부터 시작해야 합니다. 귀리에는 콜레스테롤이 풍부한 담즙의 배설을 촉진하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 것으로 알려진 섬유질인 베타글루칸이 포함되어 있습니다.

귀리는 또한 항산화 물질이 풍부하며 비타민 C와 결합하면 또 다른 우려 원인인 LDL 산화를 예방하는 데 도움이 됩니다. , 관상동맥 질환, 뇌졸중, 조직 손상 및 동맥 염증을 포함합니다.

오버나이트 귀리는 건강에 좋고 빠르며 든든한 아침 식사 옵션이지만 체중 감량에도 도움이 될 수 있습니다. 귀리에는 베타-글루칸이 포함되어 있습니다. , 포만감을 주고 과식을 예방해줍니다.

체중 감소 외에도 베타글루칸은 음식에 반응하여 위에서 생성되는 펩타이드 호르몬의 분해를 증가시킵니다. 또한 하루 동안 더 적은 칼로리를 섭취하는 데 도움이 됩니다.

철, 아연, 마그네슘은 각각 호르몬 균형, 근육 건강 및 회복, 면역력, 에너지와 같은 중요한 생물학적 기능을 유지하는 데 필요합니다.

이러한 요소를 너무 오랫동안 무시하면 두통, 피로, 현기증 및 기타 불편한 징후가 나타날 수 있습니다.

만들기의 용이성과 다양성으로 인해 최근 인기를 끌고 있는 아침 식사 옵션은 하룻밤 귀리입니다. 밤새 귀리를 섭취함으로써 얻을 수 있는 이점은 헤아릴 수 없을 정도로 많습니다. 또한 하룻밤 귀리에는 과일, 씨앗 또는 좋아하는 잼이나 스프레드를 얹을 수 있습니다.