설탕에 대한 갈망을 멈추려면 다음 10가지 음식을 추가하세요

2023/10/20

건강한 식단을 유지하는 데 방해가 되는 설탕에 대한 갈망보다 더 실망스러운 것은 없습니다. 건강에 대한 결심이 끊임없이 실패하면 자신감이 손상될 수 있으며 자신을 포기하고 싶은 기분이 들 수도 있습니다.

그러나 그렇게해서는 안됩니다. 당신의 추진력을 당신에게 유리하게 되돌리고 설탕에 대한 갈망을 영원히 분쇄하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 강력한 음식이 있습니다.

이러한 식품을 섭취하면 설탕에 대한 갈망을 차단하는 데 도움이 될 수 있습니다

다음은 10가지 항목입니다.

달콤하고 신선한 과일을 먹고 싶다면 건강하고 맛있는 방법으로 건강을 챙기세요.

여기에는 신체에 필요할 수 있는 섬유질, 비타민 및 항산화제가 함유되어 있습니다. 딸기, 사과, 오렌지를 먹어보세요. 그들은 당신이 그 갈망을 억제하는 데 도움이 될 자연스러운 단맛을 가져옵니다.

초콜릿을 좋아한다면 코코아 함량이 높은 다크 초콜릿을 선택하세요. 밀크 초콜릿보다 설탕 함량이 적고 항산화 물질이 풍부합니다.

다크 초콜릿의 작은 조각만으로도 갈망을 억제하고 만족스럽고 씁쓸한 경험을 제공할 수 있습니다.

그릭 요거트는 포만감과 포만감을 유지할 수 있는 영양가 있는 선택입니다. 맛이 첨가된 요구르트에 비해 첨가된 설탕의 양이 적으므로 이제 일반 품종을 선택하고 자신만의 단맛을 추가할 때입니다. 맛있고 만족스러운 간식을 위해 신선한 베리나 꿀을 얹어보세요.

견과류와 씨앗은 만족스러운 크런치를 제공할 뿐만 아니라 다양한 필수 영양소와 건강한 지방을 제공합니다. 지속적인 에너지를 제공하면서 설탕에 대한 갈망을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.

아몬드, 호두, 치아씨드 또는 아마씨의 지방을 간식으로 최대한 활용하세요 . 영양분을 추가로 보충하기 위해 식사에 첨가할 수도 있습니다.

식사에 계피를 조금 추가하면 설탕에 대한 갈망을 줄이는 데 놀라운 효과를 얻을 수 있습니다.

이 풍미 가득한 향신료는 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되어 식욕을 억제하는 데 도움이 됩니다. 오트밀, 요거트 또는 모닝 커피에 계피를 뿌려 자연스러운 단맛을 느껴보세요.

매일 차/커피를 향기로운 허브티로 바꾸는 것을 생각해 본 적이 있나요? 설탕이 첨가되지 않은 따뜻하고 편안한 음료를 원하신다면 허브티가 답입니다.

페퍼민트 , 카모마일, 계피와 같은 수많은 향기로운 맛이 있어 칼로리나 설탕을 추가하지 않고도 달콤한 맛을 만족시킬 수 있습니다. 이러한 허브 꽃 중 일부를 처음부터 양조하는 것도 편안하고 진정될 수 있습니다.

설탕에 대한 갈망을 줄이는 데 있어 고구마의 영향을 간과하지 마십시오.

이 맛있고 건강한 야채에는 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부합니다. 고구마 튀김을 튀기거나 구워서 간식에 대한 갈망을 충족시켜 보세요.

다이어트 문화는 통곡물과 탄수화물에 대해 우리 모두에게 잘못된 영향을 미치고 있습니다. 혈당을 일정하게 유지하고 갈망을 줄이기 위해 식단에 통곡물을 포함하는 것이 중요합니다.

현미, 퀴노아, 통밀빵을 접시에 추가하는 것을 주저하지 마세요. 그들은 당신에게 지속적인 에너지를 제공하고 더 오랫동안 포만감을 유지합니다.

아몬드 나 땅콩 버터 와 같은 천연 견과류 버터는 맛있고 설탕에 대한 갈망을 해소하고 싶을 때 만족감을 줍니다.

건강한 지방과 단백질이 함유되어 포만감을 오랫동안 유지해줍니다. 매일 스프레드를 통해 창의력을 발휘할 수 있습니다. 예를 들어 사과 조각에 견과류 버터를 바르거나 셀러리 스틱 또는 통곡물 크래커를 곁들여 군침이 돌게 하고 영양가 있는 간식을 만들어보세요.

가장 과소평가된 습관 중 하나이지만 많은 사람들은 그 영향이 얼마나 중요한지 깨닫지 못합니다.

이러한 갈망의 강도를 줄이려면 하루 종일 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 일일 물 섭취량을 추적하는 데 도움이 되는 알림 앱을 다운로드하거나 설정하세요. 그러면 갈증을 해소하고 설탕에 대한 갈망을 조절하는 데 도움이 됩니다.

요약하자면, 땅벌레에 특정 음식을 추가하면 성가신 설탕 갈망을 없애는 데 크게 도움이 될 수 있습니다.

또한, 섭취량에 주의를 기울이고 주의 깊게 식사하는 것도 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 먹는 음식을 이렇게 쉽게 바꾸는 것만으로도 더 건강한 선택을 할 수 있고 설탕이 많이 함유된 정크푸드에 덜 의존하게 될 것입니다.