83세의 철인 3종 경기 선수인 Joseph Maroon 박사가 장수를 위한 주요 다이어트 원칙을 공유합니다.

83세인 Joseph Maroon 박사는 현직 신경외과 의사일 뿐만 아니라 열렬한 철인 3종 경기 선수이기도 합니다. 그는 자신의 탁월한 건강과 장수를 네 가지 핵심 다이어트 원칙 덕분이라고 생각합니다. 그의 변신은 40대부터 시작됐다. 몸매가 좋지 않았고, 패스트푸드에 의존했으며, 계단을 오르는 데 어려움을 겪었다.

이 전환점은 아버지의 죽음과 맞물려 그의 생활방식을 전면적으로 개편하게 만들었습니다. 더 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 포함한 점진적인 변화를 통해 Maroon은 8번의 Ironman 철인 3종 경기를 완주했으며 2022년 전국 시니어 게임 철인 3종 경기에서 자신의 연령 부문에서 2위를 차지했습니다.

패스트푸드에 의존하는 라이프스타일에서 건강과 피트니스의 상징이 되기까지의 그의 여정은 정말 감동적입니다.

철인삼종경기 선수의 다이어트 원칙에 대해 알아보세요

Joseph Maroon의 식단 개선은 US News & World Report가 7년 연속 최고의 다이어트로 선정한 지중해 식단에 기반을 두고 있습니다. 이 다이어트는 제한이 아니라 과일, 야채 , 통곡물, 콩, 콩과 식물 , 올리브 오일 과 같은 건강한 지방이 풍부한 식물성 식단에 중점을 둡니다 . 때때로 지방이 많은 생선과 붉은 고기가 포함됩니다.

Maroon은 이 다이어트의 단순성과 심장병, 암, 알츠하이머병 위험 감소 등 다양한 건강상의 이점을 높이 평가합니다. 그가 이 다이어트를 고수한 것은 건강과 장수를 유지하는 데 있어 그 타당성과 효율성을 보여줍니다.

유해성분 차단

Maroon의 식이 원칙의 중요한 구성 요소는 설탕 섭취를 줄이는 동시에 초가공 식품(UPF)과 트랜스 지방산을 피하는 것입니다 . 그는 종종 건강에 해로운 첨가물이 포함되어 있고 원래 성분과 거의 유사하지 않은 UPF의 위험성을 강조합니다.

이러한 음식은 암, 치매, 심혈관 질환과 같은 심각한 건강 상태와 관련이 있습니다. 마찬가지로 마룬은 콜레스테롤 수치에 부정적인 영향을 미쳐 심장병과 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있는 트랜스 지방의 섭취에 대해 경고합니다.

인공 트랜스 지방에 대한 FDA의 단속에도 불구하고 식품에는 여전히 소량이 포함될 수 있으므로 경계가 필요합니다. 다이어트에 대한 Maroon의 접근 방식은 가공된 식품보다 자연 그대로의 전체 식품의 중요성과 설탕 소비 조절의 필요성을 강조하며 건강과 웰니스에 대한 그의 중요한 철학에 부합합니다.

Joseph Maroon 박사의 이야기는 식이요법과 운동의 변화시키는 힘에 대한 강력한 증거입니다. 앉아서 생활하는 생활 방식에서 80대에 트라이애슬론 선수이자 건강 옹호자가 되기까지의 그의 여정은 식이 선택이 우리의 전반적인 웰빙에 미치는 영향을 강조합니다.

마룬은 지중해식 식단을 따르고, 초가공식품과 트랜스 지방을 피하고, 설탕 섭취를 줄임으로써 육체적 건강을 향상시켰을 뿐만 아니라, 우아하게 노화하는 상징이 되었습니다.