4시간 수면의 무서운 단점 8가지

2024/01/07

4시간의 수면을 취하는 것은 전반적인 웰빙에 가장 좋은 생각이 아닐 수도 있습니다.

밤에 숙면을 취하는 것은 질병 없이 생산적인 삶을 살기 위해 개발할 수 있는 가장 건강한 습관 중 하나입니다.

수면은 매우 중요합니다. 몸과 마음이 회복되어 상쾌하고 상쾌한 기분으로 깨어날 수 있습니다. 숙면을 취하는 것도 몸을 건강하게 유지하고 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.

충분한 수면을 취하지 않으면 뇌가 제대로 기능할 수 없습니다. 업무뿐만 아니라 내부 및 외부 스트레스 요인으로 인해 충분한 수면을 취하지 못할 수 있습니다.

일부는 야간 근무를 할 수도 있습니다. 어떤 사람들은 아기가 밤새 울기 때문에 잠을 이루지 못할 수도 있습니다. 하지만 다른 사람들은 단순히 자신의 컴퓨터에 있는 매력적인 비디오에 집착할 수도 있습니다.

이러한 모든 이유는 개인이 충분한 수면을 취하지 못하는 부정적인 결과에 직면하게 만듭니다.

4시간 수면의 단점

신체가 스스로 재설정하고 치유하려면 수면이 필요합니다. 이 휴식 기간 동안 심박수가 낮아지고 혈압이 떨어지며 여러 중요한 기관이 열심히 일할 필요가 없습니다. 신체가 스스로 회복할 시간이 부족하면 다양한 방식으로 해로울 수 있습니다.

수면이 부족하면 반응 시간과 정신적 기민성, 주의력이나 집중력을 얼마나 잘 유지할 수 있는지에 결함이 생길 수 있습니다.

이러한 제한은 운전, 의사 결정, 문제 해결 및 기타 중요한 정신적 업무를 포함한 특정 직업에 영향을 미칠 수 있습니다.

충분한 휴식을 취하지 않으면 사람들이 더욱 화를 내고 자신의 감정과 스트레스를 처리할 준비가 덜 될 수 있습니다. 이들에게는 잠을 이루기 어려울 수 있으며, 이로 인해 긴장감이 증가하거나 기분이 저하될 수 있습니다.

연구에 따르면 지속적인 수면 부족과 우울증 및 불안 등 정신과적 문제 사이의 연관성이 밝혀졌습니다.

수면 부족은 어린이의 경우 성인과 다르게 나타날 수 있습니다. 충분한 휴식을 취하지 못한 어린이는 학교에서 과격하게 행동하거나 과잉 행동을 하거나 주의를 기울이는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

잠이 부족하면 아이는 급격한 기분 변화, 갑작스러운 분노, 생각 없는 행동, 슬픔 등의 징후를 보일 수 있습니다.

자고 있는 동안 신체는 칼로리를 소모합니다. 수면은 신체의 신진대사와 체중을 조절하는 역할을 합니다. 따라서 충분한 수면을 취하지 않으면 갑자기 체중이 증가하기 시작하고 다른 문제가 발생할 수 있습니다.

만성적인 수면 부족은 하루 종일 에너지 수준을 낮추어 신체 활동이나 운동을 더 어렵게 만듭니다.

졸음운전으로 인해 매년 수천 건의 충돌사고, 부상, 사망이 발생합니다. 따라서 완전히 깨어나지 않은 상태에서는 자동차 운전을 자제하는 것이 중요합니다.

자신의 보안과 다른 사람의 보안을 모두 보장하려면 피곤한 상태를 경험할 가능성이 있는 경우 운전을 금지하는 엄격한 정책을 따르세요.

수면 부족으로 인한 가장 심각한 영향 중 하나는 삶의 질 저하입니다. 충분한 수면을 취하지 못하는 사람들은 에너지 수준이 낮기 때문에 즐기는 취미 활동에 덜 참여하게 됩니다.

어느 직장에서나 갑자기 피곤함을 느끼면 업무에 영향을 미칠 수 있고, 동료들 사이에 갈등을 일으키며, 심지어 인간관계에도 영향을 미칠 수 있습니다.

수면 중에 뇌는 건강과 웰빙에 도움이 되는 필수 호르몬을 생성합니다.

잠이 부족하면 호르몬 생산에 변화가 생길 수 있습니다. 여기에는 테스토스테론과 성장 호르몬 합성이 포함됩니다. 또한 신체는 코티솔 및 노르에피네프린과 같은 스트레스 화학 물질을 생성합니다.

적절하게 먹고 꾸준히 운동하려고 노력하지만 매일 밤 최소 7시간의 수면을 취하지 못한다면 다른 노력이 약화될 수 있습니다.

하룻밤에 최대 4시간의 휴식은 우리 중 많은 사람이 상쾌함을 느끼고 정신적으로 자각하는 데 충분하지 않습니다.