앱으로 100칼로리를 태우는 8가지 빠르고 쉬운 방법

체육관에서의 역도, 강렬한 HIIT 세션, 긴 조깅은 칼로리를 폭발시키는 환상적인 방법입니다. 그러나 규칙적인 일상 활동은 노력하지 않고도 칼로리를 소모하는 데 도움이 될 수 있습니다! 100칼로리가 별 것 아닌 것 같지만 매일 몇 칼로리를 태우는 것이 전혀 태우지 않는 것보다 낫습니다.

또한 100칼로리를 태우는 것이 항상 숨가쁨으로 끝나는 것은 아니라는 사실을 알고 계셨습니까? 다음은 몇 분의 여유 시간이 있을 때 추가로 100칼로리를 태울 수 있는 빠르고 쉽고 손쉬운 방법입니다.

1. 블록 주변 산책

걷기는 복잡하지 않고 완전히 자유로운 운동 방법입니다. 또한 심각한 발한을 유발하지는 않지만 여전히 효과적으로 칼로리를 소모합니다. Footpath Route Planner는 블록 주변을 빠르게 산책하지만 여전히 도보 모험을 계획하고 싶을 때 훌륭한 도구입니다.

손가락을 사용하여 이동하려는 경로를 그리면 앱이 자동으로 가장 가까운 도로에 연결합니다. 경로를 완료하면 경로를 편집하거나 나중에 저장하거나 즉시 걷기 시작할 수 있습니다. 더 좋은 점은 이 앱은 턴 바이 턴 오디오 안내를 통해 항상 올바른 방향을 유지하도록 보장합니다.

다운로드: iOS용 Footpath Route Planner | Android (무료, 가입 가능)

2. 계단 오르내리기

쇼핑몰에 있든, 집에 있든, 직장에 있든, 근처에 계단이 있을 수밖에 없습니다. 그리고 계단을 오르내리면 숨이 가빠지겠지만 단 몇 분만 하면 100칼로리를 태울 수 있습니다.

Walk Tracker 만보계 모바일 앱을 사용하여 맞춤형 걸음 수 목표를 설정한 다음 걸음 수를 실시간으로 추적하세요. 그런 다음 소모된 칼로리를 보고 100칼로리를 소모하는 데 걸리는 단계를 확인할 수 있습니다. 또한 이 앱은 물 마시기 알림, 성능 보고서, 잠금 해제 가능한 여러 레벨 및 성과를 제공합니다.

다운로드: Android용 Walk Tracker (무료, 구독 가능)

3. 야외 집안일 하기

집안일은 칼로리 소모와 작업 완수라는 두 가지 일을 한 번에 완료하는 효과적인 방법입니다. 또한 햇빛을 즐기면서 동시에 야외 집안일을 완료할 수 있습니다. Sweepy 집 청소 앱을 사용하면 실내 및 실외 공간을 깨끗하고 정리된 상태로 유지할 수 있습니다.

앱을 사용하여 쉽게 새 방을 추가하고 각 방의 집안일을 지정한 다음 청소를 시작하십시오. Sweepy를 사용하면 차고, 정원 및 집에 수많은 야외 작업을 추가할 수 있습니다. 몇 가지 집안일에는 현관 청소, 잔디 깎기, 식물에 물주기 등이 있습니다. 원하는 경우 고유한 사용자 지정 작업을 생성할 수도 있습니다.

다운로드: iOS용 스위피 | Android (무료, 가입 가능)

4. 가벼운 자전거 타기

동네 산책을 하고 싶지 않다면 자전거를 들고 캐주얼하게 자전거를 타보는 건 어떨까요? 사이클링은 칼로리를 태우고 신선한 공기를 쐬는 데 도움이 되는 재미있고 스트레스 없는 활동입니다. Cyclers는 완벽한 자전거 타기 계획을 매우 간단하게 만들어주기 때문에 자전거 타는 사람에게는 필수 앱입니다.

순환 라이딩을 하든 단순한 A-to-B 경로를 하든 Cyclers 앱은 잠재적인 교통 상황, 노면 및 경사에 대한 자세한 정보를 제공합니다. 또한 Cyclers Plus로 업그레이드하면 자전거를 타는 동안 편리한 음성 ​​내비게이션을 사용할 수 있습니다.

다운로드: iOS용 Cyclers | Android (무료, 가입 가능)

5. 저녁 식사를 위해 폭풍 요리하기

저녁 식사를 요리하면 100칼로리를 태울 수 있다고 생각하는 것은 말도 안 되는 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 부엌에서 직접 만든 저녁 식사를 직접 요리하면 실제로 칼로리를 태울 수 있습니다. 결국 준비 및 청소와 같은 가정 요리에 많은 것이 들어갑니다.

예산에 맞는 레시피 영감을 얻으려면 Budget Bytes 모바일 앱을 다운로드하고 폭풍 요리를 준비하세요. 광범위한 검색 기능, 주간 식사 계획, 장보기 체크리스트, 단계별 요리 지침을 갖춘 Budget Bytes가 적은 예산을 위한 최고의 레시피 앱 중 하나라는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 또한 모바일 앱을 사용하여 나만의 개인 레시피를 만들고 공유할 수도 있습니다.

다운로드: iOS용 예산 바이트 | 안드로이드 (무료)

6. 집안일을 돌봐

야외 집안일을 하는 것처럼 실내 집안일도 쉽게 100칼로리를 태울 수 있습니다. 실제로 PubMed의 연구 에 따르면 진공청소기와 같은 작업도 육체적으로 힘든 일입니다. S’moresUp은 사용자 지정 가능한 관리 시스템을 사용하여 집안일을 관리할 수 있는 사용하기 쉬운 앱입니다.

이 시스템은 요령을 터득하는 데 어려움이 없습니다. 수행해야 할 집안일을 추가하고 할당한 다음 일정을 잡기만 하면 됩니다. 이 앱은 자녀가 있는 가족에게 특히 적합합니다. 더 많은 작업을 완료할수록 더 많은 S’mores 통화를 벌 수 있기 때문입니다. 수입은 실제 현금이나 인앱 보상으로 현금화할 수 있습니다!

다운로드: iOS용 S’moresUp | Android (무료, 가입 가능)

7. 좋아하는 노래에 맞춰 춤을 춥니다.

칼로리를 태우려고 한다고 해서 즐길 수 없다는 의미는 아닙니다. 춤은 신체적, 정신적 건강에 모두 도움이 되며 전문가가 아니어도 도움이 됩니다. 휴대전화를 들거나 TV를 켜고 YouTube Music에서 좋아하는 노래를 재생하는 것만큼 쉽습니다.

YouTube Music은 7천만 곡이 ​​넘는 방대한 라이브러리를 보유하고 있습니다. 노래는 아티스트, 장르, 신곡, 차트, 분위기별로 정렬됩니다. 이 앱은 자주 듣는 음악을 기반으로 나만을 위한 개인화된 믹스도 생성합니다. 또한 나중에 좋아하는 노래를 다운로드하거나 개인 재생 목록에 추가할 수 있습니다.

다운로드: iOS용 YouTube 뮤직 | Android (무료, 가입 가능)

8. 몇 분 동안 줄넘기

물리 치료 과학 저널(Journal of Physical Therapy Science)에 실린 한 연구에 따르면 줄넘기 운동이 심장 강화 피트니스를 향상시킬 수 있다고 합니다. 또한 집에서 편안하게 100칼로리를 태울 수 있는 기본적이지만 재미있는 방법입니다. 몇 분 동안 무작위로 줄넘기를 하는 것은 좋지만 세션에 더 많은 구조를 추가하려면 줄넘기 운동 앱을 사용하세요.

이 운동 앱은 피트니스 수준, 목표 및 개인 정보를 기반으로 특별히 계획을 세웁니다. 맞춤형 계획과 함께 앱에는 다양한 줄넘기 프로그램과 도전 과제가 있습니다. Jump Rope Workout 앱은 다음 운동으로 이동하거나 휴식을 취해야 할 때 알려주는 음성 안내 및 알림 기능도 제공합니다.

다운로드: iOS용 줄넘기 운동 | Android (무료, 인앱 구매 가능)

시도조차 하지 않고 심박수를 높이고 100칼로리를 태우세요

종종 체육관에 갈 시간이 없거나 전체 재택 운동 세션에 적합하지 않을 수도 있습니다. 하지만 바쁜 하루에 몇 분만 시간을 내더라도 100칼로리를 태울 수 있는 충분한 시간이 있습니다.

맛있는 저녁을 요리하는 것부터 좋아하는 노래에 맞춰 움직이고 신나게 노래하는 것까지, 칼로리를 태우는 멋지고 쉬운 방법이 많이 있습니다. 따라서 상상력을 발휘하면 정말 노력하지 않고도 칼로리 소모 세션을 해낼 수 있습니다.