전반적인 건강 개선에 초점을 맞춘 8가지 새해 결심
사람들은 왜 새해 결심을 그렇게 좋아할까요? 음, 새해는 새로운 시작과 삶을 개선하기 위해 일을 다르게 할 수 있는 기회를 의미합니다.
체중 감량, 돈 절약, 나쁜 습관 끊기는 가장 흔한 새해 결심 중 하나입니다. 그러나 이러한 결심에 너무 집중하는 대신(아마도 따르지 않을 것임) 전반적인 건강에 더 집중한다면 어떨까요?
이러한 더 작고 달성 가능한 웰빙 해상도에 더 집중하면 나중에 실망하지 않을 것입니다. 대신, 당신은 결국 더 행복하고 건강해질 것입니다.
정신 건강 해결
1. Amaru와 함께 자기 관리 활동을 위한 시간 만들기
Southern New Hampshire University 의 기사에 따르면 자기 관리 루틴에 참여하면 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 이러한 이점 중 일부는 불안, 스트레스 및 우울증 감소를 포함합니다. 그렇다면 자기 관리 루틴을 업그레이드할 수 있는 귀여운 동반자와 함께 새해를 시작하는 것은 어떨까요?
Amaru는 돌봐야 하는 가상 애완동물입니다. 자기 관리 목표를 달성하거나 안내 명상을 연습하거나 일기를 쓰면 Amaru에 긍정적인 영향을 미칩니다. 따라서 그를 돌보는 것은 자신을 돌보는 것과 같습니다. 또한 재미있는 미니 게임을 하거나 Amaru를 탐험하게 할 수도 있습니다.
다운로드: Amaru: iOS용 셀프 케어 펫 | Android (무료, 인앱 구매 가능)
2. 인생 학교에서 정신 건강에 대해 자세히 알아보기
정신 건강과 웰빙을 개선하려면 이를 이해해야 합니다. School of Life는 일상 생활 문제에 대해 가르치고 조언을 제공하는 조직입니다. School of Life 는 정신 건강에 대한 정보를 찾을 수 있는 최고의 장소입니다.
특정 동영상을 찾으려면 검색창에 “정신 건강”을 입력하기만 하면 됩니다. 또한 관계, 심리 치료 및 자기 자신에 초점을 맞춘 다양한 재생 목록을 탐색할 수 있습니다. 이동 중에 유용한 리소스를 가져가고 싶다면 함께 제공되는 School of Life 앱을 다운로드하세요.
수면 결심
3. 만보계 왕과 함께 매일 밖에서 산책하기
밖에서 걷는 것이 수면에 어떤 영향을 줍니까? PubMed에 발표된 연구에 따르면 더 활동적인 사람들은 더 잘 더 오래 잔다고 합니다. 또한 밖에 나가서 자연광에 노출되면 일주기 리듬에 도움이 될 수 있습니다.
Pedometer King 앱은 매일 걷는 습관을 고수할 수 있는 쉽고 효과적인 방법을 제공합니다. 앱을 사용하여 일일 걸음 수, 칼로리, 이동 시간 및 걸은 킬로미터를 정확하게 추적하세요. 그리고 이 앱은 만보계 앱이 제공하지 않는 약간 거슬리는 느낌이 들면 만보계를 중지하고 시작할 수 있는 옵션을 제공합니다.
다운로드: Android용 Pedometer King (무료, 구독 가능)
4. 수면 주기와 일치하는 수면 일정 유지
어린이를 위해 체계적인 수면 일정을 유지하는 것이 중요하지만 성인에게도 중요합니다. 일관된 수면 일정은 기분을 좋게 하고 전반적으로 더 나은 수면을 의미합니다. 좋은 수면 습관을 들이고 앱으로 수면을 개선하는 데 약간의 도움을 받으려면 Sleep Cycle을 다운로드하세요.
이 수면 추적기 앱은 잠에서 깨어나 더 쉽게 잠들 수 있도록 휴대전화의 마이크를 사용하여 사용자를 분석합니다. Sleep Cycle의 프리미엄 버전은 수면 그래프, 목표, 메모, 통계 및 다양한 수면 소리, 가이드, 음악 및 이야기와 같은 많은 훌륭한 수면 도구를 제공합니다.
다운로드: iOS용 수면 주기 | Android (무료, 가입 가능)
피트니스 결심
5. 판테온에서 친구나 가족과 함께 운동하기
운동 친구가 있으면 동기 부여와 일관성을 향상하고 경쟁력을 높일 수 있습니다. 운동 파트너와 직접 운동할 수 없을 때 차선책은 최고의 소셜 피트니스 앱 중 하나인 Pantheon 앱을 사용하는 것입니다.
Pantheon은 휴대전화 또는 피트니스 트래커에 연결하여 작동하여 나만을 위한 개인화된 목표와 도전을 생성합니다. Pantheon이 다른 피트니스 앱과 다른 점은 친구를 찾아 함께 운동하고 순위표에서 경쟁할 수 있다는 것입니다.
6. 주스와 토야로 운동 사이에 능동적인 회복을 연습하세요
종종 운동의 가장 중요한 부분 중 하나는 적극적인 회복입니다. 능동적 회복은 강도 높은 운동 후 또는 그 사이에 수행하는 충격이 적은 활동입니다. 그리고 효과적으로 통증을 줄이고 근육 회복을 도울 수 있습니다.
Juice & Toya의 YouTube 채널 은 다양한 활성 회복 운동을 제공합니다. 스트레칭은 능동적 회복의 훌륭한 형태이며, 스트레칭 및 이동성 재생 목록 에서 빠르고 쉬운 안내 스트레칭 비디오를 찾을 수 있습니다 .
조금 더 긴 것을 찾고 있다면 20분 활성 회복 운동을 시도해보세요. 일부 동작은 더 고급이지만 다행스럽게도 더 쉬운 대안이 있습니다.
건강한 식습관
7. 자연 식품 식물 기반 쿠킹 쇼를 통해 매일 더 많은 자연 식품을 섭취하세요.
전체 식품은 정제되거나 가공되지 않은 가장 자연스러운 상태의 식품입니다. 전체 음식을 먹는 것은 일반적으로 많은 과일, 채소, 통 곡물 및 콩류로 구성됩니다. 새해를 바로 시작하고 싶다면 더 많은 자연 식품을 먹을 때입니다.
주방에서 약간의 도움이 필요하신 분들은 Jill 유튜브 채널과 함께 The Whole Food Plant Based Cooking Show로 이동 하세요. Jill의 요리법은 전체 식품 섭취에 중점을 둘 뿐만 아니라 식물 기반이기도 합니다! 공휴일 레시피, 고기 없는 월요일, 비건 스낵, 어린이 친화적인 레시피, 반찬은 사용 가능한 레시피 중 일부에 불과합니다.
8. Fivesec Health로 동물성 제품 줄이기
모두가 노력해야 할 새해 결심이 하나 있는데 그것은 동물성 제품을 적게 먹는 것입니다. 긍정적인 환경 영향을 넘어선 몇 가지 이점에는 더 나은 건강과 체중 관리 개선이 포함됩니다.
레시피 영감을 찾기 위해 The Whole Food Plant Based Cooking Show YouTube 채널을 사용하지 않는 경우 Fivesec Health 앱을 다운로드하세요. 이 앱은 만들기 쉬우면서도 만족스럽고 맛있는 완전 채식 요리법을 제공합니다. 꼭 먹어봐야 할 몇 가지 요리로는 크리미한 된장 라면, 렌즈콩 엔칠라다, 부드러운 브라우니가 있습니다.
모든 비건 요리법 외에도 이 앱은 식사 플래너, 쇼핑 목록 및 교육 섹션도 제공합니다. 새로운 여정에 도움이 될 수 있는 Eat More Plants Challenge 도 있습니다.
다운로드: iOS용 Fivesec Health | Android (무료, 가입 가능)
새해에는 건강을 최우선으로
새해 결심의 문제는 종종 비현실적이고 실행하기가 불가능하다는 것입니다. 대부분의 경우 사람들은 짧은 몇 주 안에 목표를 포기합니다. 올해는 달성할 수 있고 건강과 웰빙을 풍요롭게 할 새해 결심에 집중하세요.
좋은 건강 관련 해결책을 찾고 결정하는 것은 어려울 수 있습니다. 어디서부터 시작해야 할지 모르겠다면 정신 건강, 수면, 식습관, 건강에 중점을 둔 웰빙 결심을 살펴보세요.
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