새해를 힘차게 시작하기 위한 8개월 간의 온라인 피트니스 챌린지

모두가 새해 결심을 하는 때입니다. 그리고 가장 인기 있는 새해 결심 중 일부는 더 건강하게 살고, 몸매를 가꾸고, 체중을 줄이는 것입니다. 멋진 온라인 피트니스 챌린지를 시도하는 것보다 새해를 시작하는 더 좋은 방법은 무엇일까요?

정기적으로 운동을 시작하겠다고 스스로에게만 말한다면 운동을 고수하지 않을 수 있습니다. 그러나 정해진 한 달 동안의 도전을 따른다면 목표를 달성할 가능성이 더 높아집니다. 다음은 매일 운동 루틴으로 한 해를 시작하는 데 도움이 되는 몇 달 간의 운동 과제입니다.

1. MrandMrsMuscle의 저스트 워크아웃 스쿼드 30일 챌린지

몸뿐만 아니라 마음에도 영향을 미치는 운동 챌린지를 찾고 있다면 MrandMrsMuscle의 30일 마음가짐 및 움직임 챌린지를 시도해야 합니다. 이 챌린지는 각 운동마다 다른 확인을 포함하므로 고유합니다. 또한 동기 부여와 자신감을 높이기 위해 자신에게 확언을 반복하는 것이 좋습니다.

또한 이 30일 챌린지의 가장 좋은 점은 운동입니다. 매우 간단하고 땀이 날 뿐만 아니라 지속 시간이 20분을 넘지 않습니다. 즉, 여유 시간이 거의 없어 바쁘더라도 일일 운동을 완료할 수 있습니다.

2. Chloe Ting의 Get Toned Challenge

훌륭한 운동 챌린지로 유명한 사람이 있다면 Chloe Ting입니다. Summer Shred Challenge에서 Grow A Booty Challenge에 이르기까지 무료 가정 운동 프로그램에는 제한이 없습니다. 그러나 옵션이 너무 많기 때문에 하나만 선택하기가 어려울 수 있습니다.

꼭 시도해야 할 챌린지는 Chloe의 28일 Get Toned Challenge입니다. 이 챌린지는 4주로 나뉘며 정기적인 휴식일은 재미있고 능동적인 회복 운동을 시도하는 데 사용할 수 있습니다. 매일 옵션으로 워밍업 및 쿨다운 세션이 포함되며 운동은 적절한 길이이며 완벽하게 관리할 수 있습니다. 그러나 한 가지 단점은 종종 다른 라운드를 위해 운동을 반복해야 한다는 것입니다. 일부 사람들은 단조롭다고 생각할 수 있습니다.

3. 릴리 사브리의 30일 피트니스 챌린지

Lilly Sabri의 30일 전신 홈 트레이닝 챌린지는 몇 년 된 것일 수 있지만 여전히 100% 가치가 있습니다. 일일 운동 세션은 모두 다르기 때문에 며칠이 지나도 진부해지지 않는 한 달 동안의 가상 피트니스 챌린지가 됩니다. Lilly의 비디오는 30분에서 40분 사이이므로 너무 광범위하지는 않지만 빠른 워밍업도 포함되어 있습니다.

30일 피트니스 챌린지는 때때로 강렬하지만, 고맙게도 운동 전체에 걸쳐 Lilly의 안내를 받아 정확한 움직임을 얻고 동기 부여를 유지할 수 있습니다.

4. Growingannanas의 28일 HIIT It Hard 챌린지

YouTube에서 Grownannanas 로도 알려진 Anna Engelschall 은 엄청나게 어려울 수 있는 HIIT 운동만으로 구성된 HIIT It Hard Challenge를 만들었습니다. 다행히도 이동, 요가 및 스트레칭 운동을 하는 활동적인 휴식일이 자주 있습니다.

Lilly Sabri의 운동 챌린지와 마찬가지로 Anna의 챌린지는 매우 활발하지만 심장을 뛰게 할 수밖에 없습니다. 또한 각 운동에 포함된 음악은 생동감이 넘치며 화상을 입을 때 계속 운동할 수 있도록 도와줍니다.

처음 28일 이후에도 운동 챌린지를 계속하고 싶다면 더 힘든 또 다른 28일 HIIT It Harder 챌린지가 있습니다. 이 챌린지는 중급 또는 고급 수준의 사람들에게 적합합니다. 따라서 초보자는 대신 다른 도전을 시도해야 합니다.

5. SELF의 베터 투게더 챌린지

SELF의 Better Together Challenge를 놀라운 것으로 만드는 것은 개인화입니다. 안타깝게도 이 챌린지에서 따라할 수 있는 안내 동영상이나 카운트다운 타이머가 없습니다. 즉, SELF의 도전은 좋은 느낌과 자신의 몸에 대한 자신감에 관한 것입니다.

각 동작에는 애니메이션 데모와 서면 지침이 포함되어 있으므로 여전히 운동을 최대한 활용할 수 있습니다. 4주 도전은 5개의 주간 운동과 2일의 휴식으로 구성됩니다. 서킷 수와 작업 및 휴식 시간을 모두 조정하여 기호와 체력 수준에 맞게 운동을 사용자 정의할 수 있습니다.

6. Adriene의 30일 요가 여정과 함께하는 요가

격렬한 운동이 마음에 들지 않는다면 한 달 동안의 요가 도전이 더 나은 대안일 수 있습니다. 요가는 유연성을 향상시키고 스트레스를 줄여주는 고대 예술로, 새해를 시작하기 위한 완벽한 심신 도전이 됩니다.

Yoga With Adriene의 YouTube 채널에는 Move라는 부드러운 30일 요가 여정이 있습니다. Move 프로그램은 완전 무료이며 12분에서 32분까지의 일일 실습이 포함되어 있습니다. 이 프로그램은 모든 수준에 적합하며 고급 동작을 위해 수정이 가능합니다. 각 연습은 다른 측면에 중점을 둡니다. 예를 들어, 8일차의 초점은 휴식이고 11일차는 이동에 중점을 둡니다.

7. 조안나 소(Joanna Soh)의 30일 더 건강하고 강력한 가정 운동 계획

나이가 많든 적든, 초보자이든 전문가이든, Joanna Soh의 운동 계획을 통해 새해를 맞이하면서 탁월한 결과를 얻을 수 있습니다. 공간이 없다, 시간이 없다 등 운동을 하지 않겠다는 핑계는 잊어라. Joanna의 계획은 가까운 분기에 완벽한 운동 수업으로만 구성되며 가장 긴 세션은 45분입니다.

이 운동 계획을 매력적으로 만드는 것은 변화량입니다. 살을 빼는 킥복싱과 바레 댄스 수업부터 저강도 HIIT와 토닝 의자 운동에 이르기까지 지루할 틈이 없습니다. Joanna는 지속적인 지침을 제공하여 모든 운동이 초보자에게 친숙한지 확인합니다. 또한 쉽게 액세스할 수 있도록 다운로드하거나 인쇄할 수 있는 운동 일정이 있습니다.

8. 로지 그레이엄의 30일 도전

Rosie Graham의 한 달 동안의 운동 챌린지는 매주 여러 번의 운동 반복과 함께 13개의 운동 비디오를 제공합니다. 첫 번째 비디오에서 Rosie는 그녀를 따라하고 싶을 때 스크린샷을 찍고 사용할 수 있는 편리한 운동 달력을 포함합니다.

챌린지에는 쉬는 날이 많기 때문에 초보자에게 적합합니다. 뿐만 아니라 로지는 챌린지 중 어떤 음식을 먹는지 보여주는 영상도 함께 올렸다. 반복으로 인해 수많은 선택 사항을 찾고 있고 운동을 반복할 때 쉽게 지루해지는 경향이 있다면 다른 운동 도전이 더 나은 선택일 수 있습니다.

신선한 피트니스 습관을 형성하는 데 도움이 되는 새해 피트니스 챌린지

많은 사람들이 피트니스와 관련된 새해 목표와 과제를 스스로 설정하는 것이 관례입니다. 불행히도 많은 사람들이 며칠 후에 그만 두는 것이 일반적입니다. 하지만 진정으로 버틸 수 있는 새해 피트니스 도전에 도전한다면?

이 한 달 동안 진행되는 온라인 피트니스 챌린지는 요가에서 HIIT까지 다양한 운동을 다룹니다. 그러나 핵심 요소는 1년 내내 유지할 수 있는 피트니스 습관을 형성하는 데 도움이 될 만큼 충분히 길다는 것입니다. 30일 피트니스 챌린지로 더 행복하고 건강하게 새해를 시작해보세요!