변비를 일으키는 나쁜 습관 8가지

2024/01/03

변비를 일으키는 나쁜 습관은 많습니다. 변비를 느껴본 적이 있다면 그것이 좋은 경험이 아니라는 것을 알 것입니다.

평소 생활 방식에 몇 가지 변화를 추가하면 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있으며 어쩌면 문제를 완전히 멈출 수도 있습니다.

변비는 배변 활동이 덜 규칙적이고 대변을 보기가 더 어려워질 때 발생합니다. 이는 일반적으로 음식이나 일상의 변화 또는 섬유질 부족으로 인해 발생합니다. 또한 특정 약물의 부작용이나 근본적인 의학적 문제일 수도 있습니다. 많은 경우 근본 원인을 알 수 없습니다.

이번 글에서는 변비를 유발할 수 있는 몇 가지 나쁜 습관에 대해 살펴보겠습니다.

변비를 일으키는 나쁜 습관

이는 장이 더 많은 물과 부피를 유지하는 데 도움이 됩니다. 이렇게 하면 대변이 부드러워지고 배변이 더 쉬워지지만, 음식에서 충분한 양을 섭취하지 못하면 변비로 이어질 수 있습니다.

따라서 통곡물 또는 곡물로 만든 야채, 콩, 과일과 같은 섬유질이 많은 식품을 식단에 추가하세요. 매일 먹습니다.

수분 공급은 섬유질과 마찬가지로 소화기 건강에 필수적입니다. 대변은 대장에서 발생하며, 대장에서 수분이 다시 흡수됩니다. 그러나 낮 동안 충분한 수분을 섭취하지 않으면 대장에 물이 부족해 화장실에 자연스럽고 쉽게 갈 수 없게 됩니다.

불안하거나 불안할 때변비에 걸릴 수 있습니다. 이는 뇌와 장이 뗄래야 뗄 수 없게 연결되어 있기 때문입니다. 장애가 있는 소화 시스템이 뇌에 신호를 전달할 수 있는 것처럼 장애가 있는 뇌도 마찬가지입니다.

스트레스, 분노, 불안, 우울증은 모두 배변에 영향을 미칠 수 있습니다.

진정제, 철염, 아편유사제, 제산제, 일반의약품, 여러 혈압약 등 특정 약물은 변비를 유발할 수 있습니다.

이러한 약물 중 하나 이상을 복용하고 있는 경우 의사와 상담하십시오. 그는 약물의 복용량을 조정하거나 약물이나 완하제를 사용하여 변비를 치료하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

어떤 사람들은 집에 없을 때 장을 비우는 것이 어렵다고 생각합니다. 다른 사람들은 바쁜 생활 방식으로 인해 장을 열 수 없다는 사실을 발견했습니다.

연구에 따르면, 장을 열고 싶은 욕구를 무시하는 사람들에게서 변비가 발생할 가능성이 더 높습니다.

대변이 직장에 머물면서 물이 직장 밖으로 빨려 나가게 되어 배변이 더 힘들고 어려워집니다. 항상 몸에 주의를 기울이세요. 배변이 필요하다고 느끼면 화장실에 가도록 노력하십시오.

유제품을 다량 섭취하면 변비를 유발할 수 있습니다. 또한 우유에서 발견되는 단백질에 민감한 사람들에게는 변비를 일으킬 수 있습니다. 사랑하는 사람이 변비를 앓고 있거나 우유에 알레르기가 있는 경우 유제품을 제한하거나 피하십시오.

변비가 항상 여행으로 인해 발생하는 것은 아닙니다. 대부분은 습관의 변화로 인한 것이지만, 사람들은 일반적으로 이동 중에 물을 덜 섭취하고, 섬유질이 적은 식사를 섭취하고, 평소보다 스트레스를 더 많이 받습니다. 이 모든 것이 변비에 걸릴 가능성을 높일 수 있습니다.

임산부 5명 중 1명은 변비를 경험합니다. 위장 운동의 둔화는 임신의 호르몬 변화로 인해 발생합니다. 임신 후기에는 발달 중인 아기가 배에서 많은 공간을 차지하고 장을 한쪽으로 밀기 때문일 수 있습니다.

변비는 사람마다 다르게 해석될 수 있는 질환입니다. 가장 일반적인 의미는 누군가가 어려움을 겪거나 배변을 자주 열지 않는다는 것입니다.

변비는 생명을 위협하는 질환이 아니며 생활 방식을 약간 바꾸면 치료할 수 있습니다.