당신을 뚱뚱하게 만드는 5가지 미국 인기 간식 & 죄책감 없이 먹을 수 있는 5가지

2023/08/15

미국 스낵은 세계 최고의 스낵 중 하나로 간주되며 그만한 이유가 있습니다. 바로 먹을 수 있고 매우 맛있으며 거의 모든 식료품점에서 쉽게 구할 수 있습니다. 주유소와 병원에도 크래커, 감자 칩, 도넛 등으로 채워진 자판기가 있습니다.

그러나 이러한 스낵에는 설탕, 방부제 및 지방이 많이 포함되어 있어 과도하게 섭취할 경우 체중 증가로 이어질 수 있다는 점에 유의하는 것도 중요합니다. 사실, 일부 미국 스낵은 건강에 좋지 않아 체중 증가로 이어질 뿐만 아니라 잠재적으로 심장 문제 및 일부 유형의 암을 포함한 다양한 질병에 기여할 수 있습니다.

따라서 이러한 모든 이유로 전반적인 체중과 건강을 유지하기 위해 어떤 미국식 간식을 먹고 피해야 하는지를 아는 것이 중요합니다.

체중 증가를 유발하는 미국식 간식 5가지

다음은 당신을 뚱뚱하게 만드는 5가지 간식 목록입니다.

1. 쿠키

쿠키는 건강에 해로운 간식입니다. (Unsplash/Vyshnavi Bisani를 통한 사진)

쿠키는 미국에서 가장 인기 있는 간식 중 하나입니다. 그들은 다양한 맛으로 제공되며 모든 연령대의 사람들에게 사랑 받고 있습니다.

그러나 쿠키는 설탕, 지방, 정제 밀가루 및 인공 향료가 과도하게 포함되어 있어 건강에 상당히 해롭습니다. 또한 칼로리가 높고 1인분에 약 200칼로리 이상을 함유하고 있습니다.

2. 감자칩

감자 칩에는 많은 지방이 포함되어 있습니다. (Pexels/Valeria Boltneva를 통한 사진)

감자 칩은 미국인들이 사랑하는 또 다른 매우 인기 있는 간식입니다. 그러나 쿠키와 마찬가지로 감자칩도 건강에 좋지 않으며 정제된 탄수화물, 과도한 염분 및 지방이 함유되어 있습니다.

사실, 연구에 따르면 감자칩을 정기적으로 섭취하면 건강에 해로운 체중 증가, 팽창 및 가스가 생길 수 있습니다.

3. 감자튀김

감자튀김에는 소금이 듬뿍 들어가 있습니다. (Pexels/Dzenina Lukac을 통한 사진)

하버드 연구에 따르면 프렌치 프라이는 4년 동안 3kg의 추가 체중 증가와 관련이 있습니다. 이 사랑스러운 간식은 유해한 과정을 통해 만들어지고 체중 증가를 유발할 수 있는 칼로리가 가득 차 있기 때문입니다.

프렌치 프라이는 튀기기 때문에 연구원들은 관련된 방법이 뱃살과 관련된 발암성 화합물을 생성한다고 믿고 있습니다.

4. 식빵

식빵은 고도로 정제된 빵입니다. (Pexels/Cats Coming을 통한 사진)

식빵은 또한 당신을 정말 뚱뚱하고 부풀게 만들 수 있는 건강에 해로운 미국식 간식 중 하나입니다. 의사조차도 복부 지방을 증가시키고 다른 건강 문제를 일으킬 수 있으므로 고도로 정제된 이 제품을 피해야 한다고 제안합니다.

5. 아침 시리얼

아침 시리얼에는 설탕이 들어 있습니다. (Pexels/Flo Dahm을 통한 사진)

아침 시리얼에는 설탕, 칼로리, 인공 향료 및 향료가 첨가되어 있습니다. 이러한 미국식 스낵의 일부 종류에는 13g 이상의 설탕이 포함되어 있으며 고도로 정제되고 가공되어 영양이 없으며 건강에 좋지 않은 성분이 많아 뚱뚱하고 아프게 만듭니다.

대신 무엇을 먹어야합니까?

앞서 언급한 미국식 간식은 건강에 해롭고 건강에 큰 위험이 있지만 건강 위험을 걱정하지 않고 먹을 수 있는 간식이 몇 가지 있습니다.

죄책감 없이 먹을 수 있는 상위 5가지 미국 간식은 다음과 같습니다.

1. 사과와 땅콩 버터

사과와 땅콩버터는 건강에 좋은 간식입니다. (Pexels/Denis Liendo를 통한 사진)

이동 중에 간편하게 간식을 먹고 싶다면 사과와 땅콩 버터를 선택하세요. 만들기 쉽고 맛있는 이 건강 간식은 건강에 도움이 되고 오랫동안 포만감을 유지합니다.

사과를 슬라이스하고 땅콩버터 한 스푼과 함께 즐기세요. 그러나 버터에 설탕, 오일 또는 소금이 첨가되지 않았는지 확인하십시오.

2. 트레일 믹스

트레일 믹스는 영양가 있는 간식 옵션입니다. (Pexels/João Jesus를 통한 사진)

트레일 믹스는 매우 건강하고 충만하며 체중 증가에 기여하지 않는 최고의 미국 스낵 중 하나입니다. 말린 과일, 씨앗, 견과류로 만들어져 영양 간식 옵션이 됩니다. 트레일 믹스는 단백질 함량이 높고 섬유질이 풍부하며 심장 에도 좋습니다.

3. 팝콘

공기로 튀긴 팝콘은 건강합니다. (Pexels/Felipe Cardoso를 통한 사진)

팝콘은 버터나 치즈와 같은 추가 토핑을 포함하지 않고 집에서 더 건강한 방법으로 만든 경우 언제든지 먹을 수 있는 또 다른 맛있는 간식입니다. 팝콘을 기름에 튀기는 대신 공기에 튀기고 소금과 다른 조미료도 가볍게 먹습니다.

4. 그래놀라 바

그래놀 바는 영양가가 높습니다. (Pexels/Annelis Brouw를 통한 사진)

건강하면서도 달콤한 것을 원하십니까? 그래놀라 바를 사거나 집에서 직접 만들어 보세요. 귀리, 씨앗, 땅콩 버터, 견과류와 같은 영양가 있는 재료로 가득 찬 이 맛있는 바는 당신의 갈망을 만족시키는 완벽한 간식입니다.

상점에서 그래놀라 바를 구입하는 경우 탄수화물과 설탕이 포함된 것을 피하십시오.

5. 케일 칩

케일 칩은 더 건강한 옵션입니다. (Pexels/alleksana를 통한 사진)

감자 칩과 감자튀김 대신 칼로리와 탄수화물이 적은 케일이나 바나나 칩 과 같은 건강한 버전을 선택하십시오. 특히 케일은 당뇨병 , 비만, 암 예방 등 건강에 많은 이점을 제공하는 슈퍼 그린 채소로 알려져 있습니다. 케일 칩은 바삭바삭하고 맛이 좋으며 살찌는 걱정 없이 먹을 수 있습니다.

자, 이제 건강하고 맛있는 미국식 스낵에 대해 알았으니, 손에 들고 행복한 간식을 즐겨보세요. 그러나 여전히 귀하의 부분 크기에주의하고 이것들에 탐닉하지 마십시오. 체중과 건강을 유지하기 위해 모든 것을 적당히 먹습니다.