당신을 늙어 보이게 만드는 습관 5가지와 해결 방법

2023/09/19

우리 모두는 일상적인 습관을 가지고 있지만, 그 중 일부는 시간이 지남에 따라 우리의 외모에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 예를 들어 흡연을 생각해 보십시오. 조명을 켜는 것은 건강에 영향을 미칠 뿐만 아니라 피부를 노화시켜 주름이 원하는 것보다 빨리 나타나게 만들기 때문입니다.

그리고 태양은 비타민 D의 훌륭한 공급원이지만 보호 장치 없이 너무 많이 노출되면 흑점, 잔주름 및 피부 손상이 발생할 수 있습니다. 누가 그걸 원해요? 늦은 밤과 잠 못 이루는 시간은 우리의 바쁜 삶의 일부일 수 있지만, 이는 성가신 눈 밑 처짐과 지속적인 피곤한 표정을 만드는 데 기여합니다.

이제 우리는 모두 즐거운 시간을 보내고 있지만 과도한 음주는 피부를 건조하게 만들고 얼굴 붓기를 유발할 수 있습니다. 이는 정확히 젊음의 모습은 아닙니다. 그 단 것을 잊지 마세요! 설탕 함량이 높은 식단은 실제로 피부의 콜라겐과 엘라스틴을 약화시켜 노화를 가속화하여 처짐을 초래할 수 있습니다.

나이들어 보이게 만드는 습관

그래서 당신의 매력을 실제보다 더 성숙해 보이게 만드는 5가지 습관과 그것을 고칠 수 있는 방법을 소개합니다.

1. 흡연

당신을 더 늙어 보이게 만드는 습관 (이미지 제공: Getty Images)

노화시키는 방법: 흡연은 혈류를 감소시키고 콜라겐과 엘라스틴을 분해하여 피부 노화를 가속화하여 주름과 칙칙한 안색을 유발합니다. 또한 입 주위의 잔주름에도 영향을 미칩니다.

해결 방법: 추가 피해를 막기 위해 담배를 끊으세요. 금연 프로그램, 지원 그룹의 지원을 구하거나 니코틴 대체 요법을 고려하십시오. 상담은 금연의 심리적 측면을 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단 으로 건강한 생활 방식에 집중하여 피부 회복과 전반적인 웰빙을 지원하세요.

2. 과도한 태양 노출

노화 방법: 태양에 과다 노출되면 유해한 UV 방사선 으로 인해 흑점, 잔주름 및 피부 손상이 발생하며 , 이는 또한 피부암 위험을 증가시킵니다.

해결책: 매일 자외선 차단을 우선시하세요. 흐린 날에도 SPF 30 이상의 광범위한 자외선 차단제를 사용하십시오. 야외 활동 시, 수영이나 땀을 흘린 후에는 2시간마다 자외선 차단제를 다시 바르십시오. 긴 소매, 챙이 넓은 모자, 선글라스 등 보호복을 착용하세요. 자외선 노출을 줄이고 피부를 보호하려면 햇빛이 가장 많이 드는 시간(오전 10시부터 오후 4시)에는 그늘을 찾으세요.

3. 나쁜 수면 습관

노화 현상: 잠이 부족 하면 눈 밑 처짐, 다크서클, 피곤해 보이는 현상이 발생합니다. 또한 전반적인 스트레스와 면역 기능 약화로 이어져 피부 건강에도 영향을 줄 수 있습니다.

해결책: 매일 밤 7~9시간의 양질의 수면을 목표로 하세요. 일관된 수면 일정을 설정하고, 편안한 잠자리 루틴을 만들고, 잠자리에 들기 전에는 카페인과 전자 제품을 피하고, 레티놀이나 히알루론산과 같은 성분이 함유된 아이 크림을 사용하여 눈 밑 문제를 해결하세요. 전반적인 수면의 질과 피부 건강을 개선하려면 명상이나 운동과 같은 스트레스 관리 기술을 우선시하세요.

4. 과도한 음주

노화 현상: 알코올을 너무 많이 섭취하면 피부가 탈수되어 얼굴이 붓고 피곤해 보일 수 있습니다. 또한 주사비와 같은 피부 질환을 유발하고 기존 피부 문제를 악화시킬 수도 있습니다.

해결책: 알코올 섭취를 제한하여 절도를 실천하세요. 사교 활동을 할 때는 물이나 허브차와 같은 수분 공급 옵션이 포함된 대체 알코올 음료를 섭취하세요. 스스로 음주 한도를 설정하고 이를 준수하세요. 피부와 전반적인 건강에 미치는 영향을 최소화하려면 알코올 소비와 적절한 수분 공급의 균형을 유지하십시오.

5. 잘못된 스킨케어 루틴

노화 현상: 클렌징, 보습, 자외선 차단을 포함한 스킨케어 루틴을 소홀히 하면 조기 노화, 피부 문제 증가, 칙칙한 안색으로 이어질 수 있습니다.

수정: 피부 타입에 맞는 일관된 스킨케어 루틴을 설정하세요. 불순물을 제거하기 위해 순한 클렌저로 시작하세요. 매일 보습제를 발라 피부 수분을 유지하세요. 아침에는 SPF 30 이상의 광범위한 자외선 차단제를 사용하여 자외선 손상으로부터 피부를 보호하세요.

레티놀이나 항산화제와 같은 성분이 함유된 노화 방지 제품을 처방에 추가하는 것을 고려해보세요. 하지만 개인별 권장 사항은 피부과 전문의에게 문의하세요. 정기적으로 각질을 제거하면 죽은 피부 세포가 제거되고 피부 재생이 촉진되어 피부가 건강해지고 젊어집니다.

일상 생활에 긍정적인 변화를 주면 외모를 가꾸는 것뿐만 아니라 전반적인 웰빙도 가꿀 수 있습니다. 담배를 끊고, 햇빛으로부터 피부를 보호하고, 숙면을 취하고, 적당한 음주를 하고, 피부를 가꾸는 것은 젊고 활력을 발산하면서 최고의 모습과 느낌을 주는 데 도움이 될 수 있습니다.