아이들과 함께 할 수 있는 쉽고 재미있는 5가지 아크로 요가 자세

아크로요가는 요즘 아주 대중적인 운동 방법이 되었는데, 그것은 파트너를 포함하고 꽤 재미있고 흥미로워요.

아크로바틱 요가의 가장 좋은 점은 유아들과도 할 수 있다는 것입니다. 예, 맞습니다. 아이들에게 피트니스와 운동의 재미있는 세계를 소개하면서 아이들과 함께 쉽게 할 수 있는 아크로 요가 포즈가 몇 가지 있습니다.

자녀(전단지)와 부모(기지) 사이의 유대감과 의사소통을 구축하는 데 도움이 되는 동시에 다른 신체적, 정신적 건강상의 이점도 제공할 수 있습니다. 자, 시도해 볼 준비가 되셨습니까? 아래에는 자녀와 함께 할 수 있는 초보자용 아크로 포즈가 나열되어 있습니다.

아이들과 함께하는 아크로 요가: 시도해 볼 수 있는 자세

자녀와 함께 다음 다섯 가지 포즈를 시도하고 자녀와 유대감을 형성하는 멋진 시간을 보내십시오.

#1 더블 플랭크

이것은 균형을 구축하고 자녀의 집중력과 집중력을 향상시키는 데 도움이 되는 훌륭한 핵심 운동입니다.

단계:

• 배를 대고 평평하게 눕고 아이가 머리를 반대쪽으로 향하도록 눕히십시오. 어깨에 발을 놓고 발목에 손을 놓으십시오.
• 천천히 팔을 위로 밀어 플랭크 자세를 취하세요. 들어 올릴 때 조심하고 자녀에게도 팔을 펴도록 요청하십시오.
• 내려오려면 배와 팔을 천천히 내리고 아이를 바닥에 눕히세요.

#2 트위스트가 있는 비행기

이것은 당신의 아이가 좋아할 재미있는 곡예 요가 포즈입니다. 그 이점에 관한 한 비행기 자세는 다리와 팔의 힘을 키우고 코어 운동에도 도움이 될 수 있습니다.

단계:

• 등을 대고 누워 무릎을 구부리고 발을 바닥에서 약간 떼십시오. 아이가 당신을 향해 얼굴을 똑바로 세우고 서게 하십시오.
• 아이의 엉덩이 뼈에 발을 대고 손을 단단히 잡습니다.
• 아이를 당신 쪽으로 끌어당기고 아이의 얼굴이 당신의 턱 위에 있게 하여 아이가 당신 위에 머물도록 발을 천천히 들어 올리십시오.

#3 백벤드 포즈

백 벤드 아크로 요가 자세는 비행기 자세와 비슷하지만, 이 운동에서는 아이가 엄마와 반대 방향을 향해야 합니다.

단계:

• 등을 대고 누워서 아이가 당신의 손을 마주보게 하십시오.
• 발을 떼고 아이의 발목이 뒤로 뻗기 시작할 때 잡고 어깨로 발에 착지합니다.
• 머리를 향해 발을 뒤로 뻗어 발을 잡습니다.

#4 접힌 나뭇잎 포즈

비행기 자세에서 바로 할 수 있는 재미있는 플라잉 아크로 요가 자세 입니다.

단계:

• 등을 대고 누워 비행기 자세를 취하듯이 아이의 위치를 ​​잡습니다.
• 아이가 몸을 기대게 하고 다리를 안정시키십시오.
• 둘 다 자리를 잡으면 손을 옆에 놓고 아이가 팔꿈치를 구부려 앞으로 접도록 합니다.
• 더 많은 지원을 위해 자녀의 머리를 잡을 수 있습니다.

#5 높은 의자

높은 의자는 균형 감각과 근력이 요구되는 상당히 도전적인 아크로 요가 자세입니다.

단계:

• 등을 대고 누워 무릎을 구부리십시오. 발을 바닥에 평평하게 유지하십시오.
• 아이를 양쪽에 서게 하고 구부린 무릎에 앉게 하세요.
• 아이의 한 발을 손바닥으로 천천히 잡고 다른 발을 손바닥으로 잡고 일어서도록 요청하세요.
• 한 발을 들어 아이의 엉덩이 아래에 놓아 앉히십시오. 아이가 균형을 잡을 수 있도록 발목이나 발을 잡도록 하십시오.

앞서 언급한 아크로 요가 자세를 아이들과 함께 연습하는 것은 신뢰와 힘을 쌓는 훌륭한 방법이며, 가장 중요한 것은 함께 즐거운 시간을 보내는 것입니다.

자녀가 넘어지거나 넘어지는 경우를 대비하여 자녀를 안전하게 보호하기 위해 주위에 추가 매트를 배치하고 귀하나 귀하의 자녀를 다칠 수 있는 모든 가구 또는 기타 물건을 치워야 합니다. 자녀에게 포즈를 탐색하고 함께 즐길 수 있는 충분한 시간을 주십시오.