정신 건강을 강화할 수 있는 5가지 창의적인 활동

그림 그리기, 그림 그리기, 음악 연주, 글쓰기는 모두 우리를 기분 좋게 만들 수 있는 즐겁고 창의적인 오락입니다. 창의력은 단순히 기분을 좋게 만드는 것 이상의 역할을 하지만 많은 연구에서 창의적인 활동에 참여하는 것이 정신 건강을 지원하고 개선할 수 있음을 보여줍니다.

이 기사에서는 창의적인 활동이 어떻게 정신 건강을 향상시킬 수 있는지 설명하고 창의력을 발휘하는 데 도움이 되는 앱을 탐색합니다.

창의력이 건강을 증진시키는 방법: 과학

Medical News Today 에 따르면 창의성은 우리의 정신적, 육체적 웰빙 모두에 유익할 수 있습니다 . 미술, 글쓰기, 춤, 음악 연주와 같은 활동은 자기 표현, 트라우마 처리, 부정적인 감정 관리, 불안 완화, 면역 체계 지원에 도움이 될 수 있습니다.

참조 미술 및 음악 치료(비언어적 치료 방법)와 같은 관행은 트라우마, 불안 및 기분 장애를 치료하는 데 효과적입니다.

새로운 창의적인 취미를 선택하거나 현재 취미가 웰빙에 어떤 도움이 되는지 알아보고 싶다면 이러한 활동과 창의적인 앱이 바로 당신이 추구하는 것일 수 있습니다. 우리의 놀라운 기술 덕분에 휴대폰, 태블릿 또는 데스크톱 어디에서나 다음과 같은 창의적인 활동을 즐길 수 있습니다.

1. 채색

성인 색칠 공부 트렌드가 성공적으로 시작된 이유가 있습니다. 색칠은 뇌와 몸의 긴장을 풀어주는 차분한 활동으로, 불안한 마음의 빠른 생각을 줄여준다는 점에서 명상과 유사한 상태를 유도합니다.

Android에서 훌륭한 색칠 공부 앱을 많이 찾을 수 있지만 정신 건강을 지원하는 데 가장 좋은 앱 중 하나는 Color Therapy입니다. iOS에서 무료로 제공되는 Color Therapy를 사용하면 편안한 주크박스 재생 목록을 들으면서 자유롭게 숫자로 그림을 그리거나 그림을 색칠할 수 있습니다. 또한 소셜 앱이기도 합니다. 즉, 다른 아티스트를 팔로우하고 연결할 수 있을 뿐만 아니라 색칠하기 챌린지에 참여할 수도 있습니다.

다운로드: iOS용 컬러 테라피 (무료, 인앱 구매 가능)

2. 그리기

PubMed Central 에 발표된 2010년 연구 에서는 예술 활동에 참여하는 것이 건강에 상당히 긍정적인 영향을 미친다는 명확한 징후를 발견했습니다. 예술은 우리 자신이나 우리가 말로 표현하기 너무 어려운 것을 표현하는 방법을 제공합니다.

그림 그리기는 또한 스트레스 해소, 창의력 향상, 자존감 향상에 도움이 되므로 정신 건강을 위한 훌륭한 창조적인 오락이 됩니다. 그림을 잘 그리는 방법을 알려주는 웹 사이트를 탐색하거나 패드와 연필을 들고 스케치를 하든 그림 활동은 정신 건강을 지원하고 향상시킬 수 있습니다.

Sketchbook은 모든 기능에 액세스할 수 있는 표현력이 풍부한 드로잉 앱입니다. 데스크톱, 모바일 및 태블릿에서 널리 사용할 수 있습니다. Sketchbook 앱의 무료 버전(Android 및 iOS 모두에서 사용 가능)은 다양한 연필, 펜 및 브러시 스트로크 스타일을 제공하며 스타일러스 없이 손가락만으로 충분히 사용할 수 있습니다.

다운로드: 안드로이드용 스케치북 | iOS (무료, 인앱 구매 가능)

3. 창작 글쓰기

창의적인 글쓰기는 출판된 작가만을 위한 것이 아닙니다. 정신 건강을 돌보는 표현 방법을 찾는 모든 사람을 위한 것입니다. 심리학 협회(Association for Psychological Science )의 연구에 따르면 사람들이 감정적 경험에 대해 글을 쓰면 신체적, 정신적 건강이 크게 개선될 수 있으며 트라우마를 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

창의적인 글쓰기는 생각과 감정을 표현하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 자존감과 기분을 높일 수 있습니다. 허구의 세계나 캐릭터를 만들어 도전적일 수 있는 주제나 감정을 탐색하거나 단순히 자신을 표현하는 재미있는 방법을 찾을 수 있습니다.

글쓰기 습관을 시작하거나 유지하는 것은 까다로울 수 있지만 영감 부족으로 인해 종종 발생할 수 있습니다. 또한 쓰기는 고립된 학문이 되어서는 안 됩니다. 읽기와 밀접한 관련이 있습니다. 더 많이 읽을수록 좋은 이야기를 만드는 요소에 대한 이해와 함께 더 많은 영감을 얻을 수 있습니다.

Wattpad는 쓰기와 읽기를 한 곳에서 결합한 무료 스토리텔링 플랫폼입니다. 새로운 아이디어, 줄거리, 등장인물을 테스트하고 비슷한 생각을 가진 다른 작가들과 교류할 수 있는 좋은 장소입니다.

다운로드: Android용 Wattpad | iOS (무료, 인앱 구매 가능)

4. 악기 연주

세인트 존 피셔 대학교( St. John Fisher University )의 연구에 따르면 악기 연주는 뇌의 왼쪽(운동 기능)과 오른쪽(창의성) 사이의 연결과 조정을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 악기 연주가 어린이의 두뇌 발달에 도움이 될 수 있지만 모든 연령대의 인지 능력을 향상시킬 수도 있음을 의미합니다.

또한 음악 치료는 개인이 치료의 특정 목표에 도달하도록 돕기 위해 음악 개입을 사용하는 임상 및 증거 기반 실습입니다. 공인 전문가가 사용하는 기술에는 스트레스 관리, 의사소통 개선, 기억력 향상, 통증 완화 등이 포함될 수 있습니다.

악기는 비쌀 수 있지만 다행스럽게도 악기 유무에 관계없이 온라인에서 무료로 배울 수 있는 음악 기술이 있습니다. 예를 들어, 비트박스를 배우는 것은 드럼 소리를 모방하기 위해 목소리를 사용하는 방법을 배우는 재미있는 방법입니다.

새로운 악기를 선택하고 싶다면 Yousician을 사용해 보세요. 음악 선생님이 디자인한 단계별 동영상 가이드를 통해 기타, 베이스, 피아노, 우쿨렐레 또는 노래를 배울 수 있습니다. 실제 선생님이 가르치는 것과 거의 같으며 앱은 연주를 녹음하여 연주에 대한 피드백을 제공할 수 있습니다.

다운로드: Android용 Yousician | iOS (무료, 인앱 구매 가능)

5. 춤

다른 많은 창의적인 활동과 마찬가지로 춤은 자기 표현과 기분 전환에 탁월한 방법입니다. 자존감을 높이고, 엔돌핀을 방출하고, 스트레스를 줄이고, 자신감을 높이고, 인지 기능을 향상시킬 수 있습니다.

그룹에서 또는 파트너와 함께 춤을 추는 것도 연결을 구축하고 소속감을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 수줍음이 많다면 집에서 혼자 춤을 추는 것이 쉽습니다. 재미있는 온라인 댄스 수업을 듣거나 좋아하는 콘솔에서 댄스 게임을 하거나 댄스 앱을 사용해 볼 수 있습니다.

부담 없이 즐겁게 춤을 추고 싶다면 Just Dance Now가 이상적입니다. 그것은 모든 수준에 맞는 안무의 다양한 어려움과 함께 강력한 노래 라이브러리를 제공하는 인기있는 리듬 게임입니다. Android 및 iOS에서 무료로 제공되며 아무도 보지 않는 것처럼 춤을 출 수 있는 좋은 방법입니다.

다운로드: Android 용 Just Dance Now | iOS (무료, 인앱 구매 가능)

창의력을 통해 정신 건강 돌보기

창의력을 발휘한다는 것이 반드시 무엇을 창조하느냐에 관한 것은 아닙니다. 또한 그러한 활동에 참여할 때 느끼는 감정에 관한 것입니다. 창의적인 활동을 통해 정신 건강을 돌보고 싶지만 어디서부터 시작해야 할지 모르겠다면 위의 아이디어를 살펴보세요. 자신에게 시간과 공간을 주어 무언가를 생산해야 한다는 판단이나 압박 없이 창의력을 찾고 즐길 수 있습니다.