행복을 추적하고 감정에 대해 알아보는 데 도움이 되는 5가지 앱

요즘 사람들은 정신 건강에 훨씬 더 많은 관심을 기울이고 있습니다. 기업은 직원의 정신 건강이 조직의 성공에 매우 중요하다는 사실을 인식하고 있습니다. 직원 지원 프로그램이든 정신 건강에 대한 연간 수당이든 점점 더 많은 회사에서 직원에게 정신 건강 지원을 제공하고 있습니다.

좋은 소식은 회사에 프로그램이 없더라도 정신 건강을 지원하는 방법이 있다는 것입니다. 수많은 앱을 통해 기분을 추적하고 부정적인 감정의 원인을 식별할 수 있으며 일부 앱의 결과를 공유하여 앱 외부에서 지원을 받을 수도 있습니다.

1. 해피미터

Happimeter를 사용하려면 WearOS 스마트워치를 소유하고 휴대전화에 컴패니언 앱을 설치해야 합니다. 앱을 처음 사용하기 시작하면 예상 결과에 만족할 때까지 하루에 여러 번 기분을 입력한 다음 입력 횟수를 줄일 수 있습니다.

앱을 사용하여 기분과 신체 반응을 추적할 수 있습니다. 앱을 더 많이 사용할수록 감정 상태의 원인을 더 잘 식별하고 자신의 감정을 더 잘 인식할 수 있습니다.

Happimeter는 기계 학습을 사용하여 사용자와 스마트워치의 센서에서 수신한 정보를 기반으로 기분, 활동 및 스트레스 수준을 예측합니다.

이 앱을 사용하여 감정을 추적하면 기분 기록에 대한 유익한 통계를 보고 기분에 영향을 미치는 요소를 식별할 수 있습니다. Happimeter는 당신의 기분에 대해 질문하고 결과를 친구들과 공유할 수 있게 해줍니다. 그렇게 하면 친구의 기분도 추적할 수 있습니다.

Happimeter가 어떤 스마트워치와 함께 작동하는지 궁금하시다면 이 앱은 TicWatch S 및 TicWatch E에서 테스트되었습니다. Happimeter에는 Android 및 iOS용 앱이 있습니다. 집에서 일하는 동안 행복 증진을 위해 기술을 사용하는 방법을 배우는 데 관심이 있을 수도 있습니다.

다운로드: Android용 Happimeter | iOS (무료)

2. 슈퍼베터

어려운 시기를 겪을 때 탄력성을 구축하고 낙관적이고 의욕적이며 강인함을 유지하는 데 도움이 되는 앱을 찾고 있다면 SuperBetter가 최선의 선택일 수 있습니다. SuperBetter 게임을 플레이하면 어려운 상황을 극복하고 목표를 달성할 수 있는 내면의 영웅을 발견할 수 있습니다.

이 앱은 자신에게 도전하고, 파워업을 수집 및 활성화하고, 악당과 싸우는 여정으로 안내합니다. 전설적인 승리를 위해 노력하면서 퀘스트를 검토 및 완료하고 비밀 신분을 채택할 수 있습니다.

SuperBetter 앱의 악당은 하루 종일 앉아서 앉아 있게 만드는 끈적한 의자와 자신을 때리는 자기 비판을 포함하여 직면할 수 있는 다양한 감정적 문제에 해당합니다. 한편, 퀘스트에는 기분을 좋게 하는 데 도움이 되는 아기 동물에 대한 웹 검색에 도전하는 기분 엘리베이터에 들어가는 것이 포함됩니다.

물 한 잔을 마시거나 자신을 껴안고 퀘스트에 도움을 줄 동맹을 추가하여 전원을 켤 수 있습니다. 그런 다음 승리를 축하할 수 있도록 성과를 추적하세요. 이 앱은 무료로 사용할 수 있으며 전 세계에서 사용할 수 있습니다.

다운로드: Android용 SuperBetter | iOS (무료)

3. 행복하다

Happify의 도움으로 인생의 도전, 스트레스, 부정적인 생각을 극복할 수 있습니다. 도구를 사용하여 원하는 대로 변경할 수 있으며 작업이 진행되는 동안 얼마나 빨리 긍정적인 차이를 느끼기 시작하는지에 놀라게 될 것입니다.

주제별로 나누어진 다양한 트랙을 탐색할 수 있습니다. 여기에는 외로움을 극복하고 튼튼한 결혼 생활을 구축하는 데 도움이 되는 과정이 있는 관계 트랙과 자신의 소명을 찾고 직업에 대한 활력을 얻는 프로그램이 있는 일과 돈 트랙이 포함됩니다.

Happify는 처음부터 행복 점수를 주기 때문에 바로 작업할 수 있습니다. 하루를 긍정적으로 시작할 수 있는 다른 방법을 찾고 있다면 앱을 사용하여 행복하고 생산적인 아침 루틴을 시작하는 방법에 관심이 있을 수 있습니다.

다운로드: Android용 Happify | iOS (무료, 인앱 구매 가능)

4. 데일리리오

목표를 추적하고, 일기를 쓰고, 자기 관리 불렛저널을 한 번에 할 수 있는 앱을 찾고 있다면, Daylio가 바로 당신을 위한 앱입니다. 자신의 감정에 더 주의를 기울이는 법을 배우면서 현재 감정을 반영하는 기분을 선택하고 일일 일지를 작성할 수 있습니다.

감정을 기록할 때마다 Daylio는 간단한 척도에 따라 기분을 선택하도록 요청합니다. 앱을 정기적으로 사용하면 앱에서 일주일 중 최고의 요일과 기분이 좋을 때 무엇을 했는지 확인할 수 있습니다.

Daylio는 일일, 주간 또는 월간 목표를 선택할 수 있도록 하여 앱의 일관된 사용을 축하합니다. 하루를 놓치면 돌아가서 기분과 활동을 입력할 수 있습니다. 앱은 귀하의 노력을 인정하고 목표를 달성하면 축하해 줄 것입니다.

다운로드: Android용 Daylio | iOS (무료, 구독 가능)

5. 무드트랙 다이어리

MoodTrack Diary는 사람들이 기분에 영향을 받지 않고 더 나은 결정을 내릴 수 있도록 자신 있게 기분을 관리하도록 돕는 것을 목표로 합니다.

이 앱은 사용자가 하루 종일 자신의 기분을 여러 번 평가하고 기록하도록 권장합니다. 외로움에 시달린다면 MoodTrack Diary의 커뮤니티 기능에 감사할 것입니다. 이 기능을 통해 앱에서 다른 사용자와 그들이 공개한 기분을 볼 수 있습니다. 사람들의 기분에 좋아요를 누르거나 댓글을 달 수 있으며, 당신과 같은 감정을 겪고 있는 사람이 혼자가 아니라는 것을 알 수 있도록 선택할 수 있습니다.

매일 앱을 몇 번 사용해야 하는지에 대한 규칙은 없습니다. 원하는 만큼 추적할 수 있으며 시간이 지남에 따라 기분 유발 요인과 패턴을 식별할 수 있습니다. 당신이 리더십 역할을 하고 있다면 관리자가 팀을 행복하게 만드는 도구에 관심이 있을 것입니다.

다운로드: Android용 MoodTrack 다이어리 | iOS (무료, 인앱 구매 가능)

행복 추적이 어떻게 도움이 되는지 알아보세요

기쁨을 추적하는 것은 감정을 모니터링하고 미처 인식하지 못한 트리거를 식별하는 좋은 방법입니다. 자신이 다른 사람의 감정에 민감하다는 것을 알게 되었다고 가정해 보십시오. 이 경우 친구와 가족에게 참여하여 기분을 공유하도록 요청하여 다른 사람들이 행복을 추구하도록 효과적으로 지원할 수 있습니다. 이러한 앱은 이와 같은 통찰력을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.